Elija cómo reaccionar ante el estrés

Elija cómo reaccionar ante el estrés

Competir las demandas del lugar de trabajo compuesto por las necesidades de su cónyuge, hijos, familiares y otras responsabilidades en tu vida a menudo resultan en superiores a los niveles de estrés normal que deben gestionarse consciente, especialmente cuando estos niveles de estrés son fuera de balance durante un largo periodo de tiempo.

Muchas circunstancias contribuyen al aumento de los niveles de estrés. Competencia en el lugar de trabajo que promueve con frecuencia interés personal puede resultar en disminución sensaciones de bienestar y confianza. Que luchan por las condiciones económicas y la competencia han resultado en oportunidades de empleo menos seguras ilustradas por frecuentes fusiones, reducción y las iniciativas de outsourcing. Trayectos al trabajo se han convertido en más largos para muchas ciudades al propagarse hacia fuera. Tráfico pesado, agresivo de conducción, llena de trenes, autobuses y terminales son comunes. Presiones de llegar a trabajar a tiempo para la reunión importante después de llegar a sus hijos a la escuela a tiempo para encontrarse con tráfico respaldado debido al accidente en la autopista.

¿Siente estresado, todavía?

Hay muchas circunstancias que contribuyen a los niveles de estrés mayor que a veces no se puede prevenir, pero deben administrarse consciente. Estrés reduce su energía y finalmente conduce a problemas de salud si no se administran adecuadamente. No debería ser ninguna sorpresa que hay un aumento del estrés relacionado con problemas de salud como hipertensión arterial, cardiopatía trazos, ansiedad y depresión. Menudo estrés lleva al alcoholismo y dependencias en medicamentos como pastillas para dormir de prescripción y medicinas destinadas a calmarlo que tienen efectos secundarios que podría decirse que son peores que los síntomas tratados y puede ser adictivo. Si usted sufre de estrés extremo durante un largo periodo de tiempo, su cuerpo y mente eventualmente se desgastarán. Largo plazo estrés como preocupación constante sobre su trabajo, presión constante, las finanzas, enfermedad crónica de la familia o algunas dificultades que resulta en una perpetua rutina en su vida puede drenar de energía reduciendo su capacidad para realizar y reducir en gran medida la calidad de su vida y la gente que te rodea.

Por supuesto, no todo estrés es malo. A veces estrés puede realmente ser bueno dando por resultado la estimulación que te reta a alcanzar su pleno potencial. El estrés puede darle energía adicional necesaria para una situación particular. Este buen tipo de estrés, como lo que sientes antes de una actividad de entrevista, examen o deportes de trabajo importante, puede estimular a realizar su mejor esfuerzo.

*** Reconocer los efectos del estrés perjudicial ***

Períodos prolongados de estrés pueden afectar físicamente y de conducta y eventualmente pueden conducir a enfermedades crónicas difíciles de manejar tales como:

1. Constante sensación de cansancio

2. Dificultades dormir durante un período prolongado

3. Perder el apetito o comer demasiado durante un período prolongado

4. Con frecuencia enfermarse o tener un aumento de dolores de cabeza/migrañas, problemas estomacales, o dolores y molestias que no pueden explicarse

5. Constantemente preocuparse o sentirse ansioso que eventualmente puede conducir a trastornos de ansiedad y depresión si no gestionados

6. Invadió teniendo problemas para tomar decisiones

7. Experimentando extremos en su estado de ánimo como la impaciencia, frustración, irritabilidad, ira, ansiedad y depresión que pueden tener dificultades para controlar

8. Experimentando un incremento en la dependencia de los alimentos, alcohol, tabaco o drogas

Probablemente conoces a alguien que es o ha experimentado uno o varios de estos efectos del estrés. Tal vez usted!

*** Administrar conscientemente los efectos de estrés cuando no puede eliminar las fuentes de estrés ***

Si sólo fuese tan simple como eliminar la fuente de su estrés en tu vida! Lo que se refiere la responsabilidad de la supervivencia y la familia, no siempre hay una solución rápida o la opción para la mayoría de las personas. A veces cómo consigues la fuente de estrés requiere tomar decisiones que involucran planificación elaboró con el tiempo o simplemente romper el ciclo de lo que está causando el estrés como dando un paseo al mediodía para alejarse del estrés se presentan en el trabajo. Piense en cómo usted consciente puede manejar el estrés. No dejes que las circunstancias dando por resultado la tensión administrar le! Muchas veces no se puede dejar la fuente de estrés, pero puede reconocer lo que está haciendo a usted y elegir cuál es su reacción a él. Hay opciones de estilo de vida que pueden ayudarle a gestionar los efectos del estrés. Es importante reconocer sus límites y escuchar lo que su cuerpo le está diciendo y hacer algo al respecto.

*** Tiempo de hacer ejercicio ***

Hay muchas soluciones para afrontar los efectos de estrés tiene en su cuerpo. Cada uno es único y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. Sin embargo, existe una solución que es igualmente importante para todo el mundo. EJERCICIO! Esta es una de las más efectivas maneras de gestionar los efectos del estrés tiene en su cuerpo y el beneficio general promueve la buena salud general. Dependiendo de su condición, esto podría ser tan simple como caminar durante 30-40 minutos o un moderado ejecutar. Todo lo que tienes que hacer es salir a la puerta y poner un pie delante del otro. Ha costado nada y puede realizarse casi en cualquier lugar. Hace tiempo para algún tipo de ejercicio físico y usted experimentará un aumento de la resistencia que le ayuda a sentirse más entero.

*** El lugar de trabajo – principal fuente de estrés ***

El Instituto Nacional de seguridad ocupacional y salud informa las siguientes estadísticas sobre el estrés laboral:

-40% de los trabajadores informaron que su trabajo fue muy o extremadamente estresante

-25% ve sus puestos de trabajo como la fuente principal de estrés en sus vidas

-Tres cuartas partes de los empleados creen que los trabajadores tengan más estrés en el trabajo que hace una generación

-29% de los trabajadores se sentía bastante o muy tensionado en el trabajo

-26 por ciento de los trabajadores dijeron que eran a menudo “o muy a menudo quemados o destacó por su trabajo”

-El estrés es más fuertemente asociado con quejas de salud que problemas financieros o familiares

La mayoría de nosotros tiene que hacer es ir a trabajar y generalmente hay mucho que preocuparse una vez que estés allí. Hay maneras de manejar el estrés laboral y a menudo puede y debe trabajar en evitar el estrés. No puede evitarlo completamente, pero deberías probar. Tensión de trabajo ocurre a menudo cuando sientes que todo lo que necesita hacer ahora mismo. ¿Funciona realmente?

*** Consejos para reducir el estrés de trabajo ***

1. Centrarse en una tarea en un momento y pregúntate a ti mismo lo que es realmente importante. Trate de no dejarse quedar atrapados en las tareas que proporcionan un beneficio. Multi-tasking suena bien, pero si estás en el juego a largo plazo, cuidado de quema de demasiado multitarea durante un período prolongado. Trabajo en mantener un horario equilibrado y no comprometerse más.

2. Tome descansos durante el día para despejar su mente. Tratar de conseguir tiempo lejos de su escritorio para el almuerzo. Caminar fuera del trabajo para incluso un breve período de relajación le ayudará a recargar para ser más, no menos productivos.

¿3. Siempre retrasado? No añadir a su estrés mediante la ejecución de tarde cuando puede evitarse. Trate de dejar más temprano en la mañana.

4. Resistir el pensamiento negativo. Si ves el lado negativo de cada situación e interacción, te encontrarás con frecuencia irritada y esto eventualmente drenará de energía. Conscientemente intentar ser positivo y encontrar humor donde se puede. Actúa. Evitar sutilmente, compañeros de trabajo de pensamiento negativo.

5. Tenga cuidado de ti mismo fuera del lugar de trabajo. En general, usted será capaz de lidiar con el estrés mejor cuando cuidan sus propias necesidades. Mejor te sientes, mejor usted será capaz de manejar el estrés de trabajo sin ser abrumados. Falta de sueño te deja vulnerables al estrés. Cuando estés privados de sueño, es menos capaces de manejar el estrés.

¡ Recuerde! Cuando no puede evitarse el estrés en su vida, usted debe elegir cómo reaccionar ante este estrés y gestionado conscientemente los efectos de estrés tiene sobre usted. Debe tomar una decisión para mantener el control del estrés y se comprometen a este objetivo.

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