El peso superior mecanismo elevador destinados a Body-building

El peso superior mecanismo elevador destinados a Body-building

Aunque su propio equipo de levantamiento de pesas no hacer ni le busto durante una sesión de entrenamiento, sin duda podría ayudar hacer su vida más fácil y déjese llevar carga más pesada de peso. Primero voy a repasar los elementos primarios de levantamiento de pesas que tienes que tener justo antes de que incluso entras en el club de salud. Entonces a considerar de las cuestiones que deberías pensar en obtener si opta al final hasta se centró en el entrenamiento con pesas y desea desarrollar mayor masa muscular.

Ropa gimnasio relajado.
Sorprendentemente he visto personas entrar en el gimnasio vestida con todo tipo de cosas… Tales como los deportivos jeans junto con botas y zapatos de trabajo o una tira. Deben usar ropa acogedor, ajuste libre para hacer tus rutinas exitosas y cómodo para su propio beneficio.

El bolso de la gimnasia.
Éste podría no ser necesaria, pero si vas a un gimnasio antes de trabajo, o en su hora de almuerzo como lo hago yo, es crucial. Usted estará trabajando “sudando” por lo tanto necesita tiene la intención de ducharse y cambiar dentro del área local. Muchos de los compañeros dentro de mi trabajo no utilizan bolsas de gimnasio… Y así que funcionan hacia fuera similar a algunas niñas por veinte a treinta minutos para que no tengan un sudor y tomar una ducha antes de que proceden a trabajar. Usted no necesita estar entre los hombres. Siempre no adquirir músculo masa OR bajar de peso a menos que usted tiene la intención pasar tanto tiempo y dividir un sudor mientras se trabaja hacia fuera.

Ejercicio diario.
Yo esto clasificar como “equipo de levantamiento de pesas” simplemente porque no siempre van al gimnasio sin uno. Para engordar y desarrollar músculos tonificados debe seguir su progreso de una semana a semana. Y no puede hacerlo simplemente con el objetivo de recordar lo que hizo la semana pasada. Su objetivo final en el gimnasio suele levantar carga más extra o realizar más repeticiones en comparación con lo que probablemente hizo la semana anterior. Si no haces esto entonces no estás desarrollando.

After-Workout bebida.
Esto puede ser una más que usted podría no realmente considerar cambios de levantamiento de pesas cuando están comenzando. Pero al no conseguir una bebida post-entrenamiento al gimnasio junto con usted, usted está perdiendo masa de músculo que ha adquirido. Cuando cerca del final de su trabajo hacia fuera de su cuerpo entero está bateando realmente un estado catabólico y tiene hambre de nutrientes. No espere hasta que sale del gimnasio y volver a casa para crear un poco de algo para consumir y obtener su obra después fuera de nutrición. Haz tu bebida dentro del espacio de armario justo después de su rutina de ejercicios. Su trabajo post bebida debería incluir rápida absorción carbohidratos como maltodextrose y la dextrosa y la proteína de suero. Claramente se puede dividir esta en dos diferentes bebidas si lo desea. Tomar un batido de proteína de suero de leche, así como una bebida de carbohidratos simples como Carbo fuerza a un club de salud a mi lado cada vez.

Banda de formación.
Las que en el día de piernas y también día posterior inferior prefieren a y son los mejores artículos de levantamiento de pesas. ¡ Son geniales para ascensores grandes donde su propia bodega puede regalar antes los músculos su hacer trabajar regalar. Por ejemplo, stiff deadlifts patas. Es competente para hacer 200 libras… ascensor para diez repeticiones antes de su asimiento finalmente regala… Pero podría lograr mucho más si sólo puede aferrarse a ese bar increasingly particular. Es donde la correa de muñeca de formación. Va alrededor de su mano y cubrir la barra para hacerle Sujete la barra mucho más fácil y más carga de Levante. Ahora en lugar de sólo elevación hasta su asimiento falla o puede realizar lo que deben hacer y elevar hasta los propios muslos se quedan cortos.

Entrenamiento con guantes.
Puede venir práctico si están llevando a cabo un ejercicio como un pull-up donde necesita muchísima mayor agarre por lo que sus manos no deslice fuera de la barra. Usted también puede hacer uso de ellos en caso de que están teniendo dificultad con callos en ambas manos desde ejercitándose con grandes pesos. Mucha gente como hacer uso de guantes en casi todos sus ejercicios de entrenamiento, pero personalmente yo sólo utilizarlos para Pull-UPS para el asimiento extra.

Elevación de tiza.
Estos materiales se ensucian, sin embargo, es útil. Usted debe usar tiza elevación en lugar de elevar los guantes de cuero para apenas alrededor de cualquier ejercicio. Ciertamente no puede obligar a callos lejos como guantes de cuero de entrenamiento pueden, sin embargo, mantiene sus manos se secó y le proporciona una gran bodega. Sugiero usando tiza de levantamiento de pesas en vez de la banda o guantes tanto como puede. Y una vez que necesita la ayuda de excesiva de peso pesadísima, use las correas de la formación. Carga de esta manera que podrás aumentar tu fuerza de mantener lo que le permite recoger incluso este peso.

Hebilla de inmersión.
Varios gimnasios incluyen aquí y allí en para trabajar, si no su gimnasio, no sería una idea terrible para invertir en un gota del cinturón. Inmersiones están entre la masa mejor edificio ejercicios, y desde cualquier ejercicio su objetivo principal es siempre constantemente añadir más peso o más repeticiones en sus inmersiones cada semana. Después de que usted ha llegado a ser lo suficientemente resistente como para hacer 8-10 repeticiones utilizando su propio peso corporal, necesita muñeca correa en la tira de inmersión y agregarle más peso en su entrenamiento. También es mejor para incluir el peso en sus dominadas entre otras cosas.

Correa de entrenamiento de resistencia.
A menudo se utilizan correas de levantamiento de pesas por ejercicios como muertos ascensores y pierna sentadilla. Existen algunas disputas sobre cinturones de pesas de elevación y algunas personas dicen que no les necesita ya que usarlos no deja la espalda para ser más fuerte que puede resultar en lesiones. Aunque esto es acertado, también reconocer que levantar un peso extra pesado puede también dañar tu trasero… duh. Así que esto es lo que realmente hago: sobre mis rondas par inicial yo creo que mi espalda es lo suficientemente fuerte para soportar la carga. Sin embargo, como me meto en mis últimos sets donde estoy presentando apenas 1-4 repeticiones, la carga se convierte bastante fuerte para mí. Es entonces cuando yo use el cinturón de peso elevación para proteger la espalda de lesiones.

Maneja las herramientas de formación de fuerza más importantes que debía tener con usted mientras se trabaja hacia fuera. Llevar estas cosas en la mochila del gimnasio y estarás preparado para poner en un buen entrenamiento y darse cuenta de que han maximizado su capacidad actual.

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