El intervalo de porcentaje de grasa corporal de atletas y mucho más

El intervalo de porcentaje de grasa corporal de atletas y mucho más

Conocer su porcentaje de grasa corporal es muy importante para varias razones. La razón más importante, por qué todo el mundo debe medir su porcentaje de grasa corporal es para que pueda distinguir entre la grasa y del músculo y averiguar si estás sano. El objetivo es obviamente para deshacerse de la grasa y mantener el músculo. La otra razón es por lo que se puede obtener información importante. Perder grasa permanentemente es trata de hacer pequeños ajustes en el proceso.

El porcentaje de grasa corporal promedio es un poco diferente entre machos y hembras porque la hormona estrógeno hace que las mujeres a llevar alrededor del 5% más grasa corporal que los hombres. Los hombres tienen alrededor del 17% de grasa corporal y un 23% de las hembras. Su cuerpo grasa también aumentos y disminuciones de masa de cuerpo inclina cuando te haces mayor. El estadounidense promedio pierde 6,6 libras de corporal magra masa cada década después de 20 años de edad. Por ejemplo si usted peso ha mantenido igual desde los años 20 hasta 45 entonces usted todavía ganado grasa.

Tener un nivel de grasa corporal promedio no sería ideal en todos. Nadie quiere ser promedio. El porcentaje de grasa óptima para las personas que no son atletas es alrededor de 10-14% para los hombres y 16-20% para las mujeres. Llegar a esos niveles es posible para casi todo el mundo.

Si usted quiere ser rasgado y parecerse a un modelo “fitness” necesita caer su porcentaje de grasa corporal aún más bajo. Todo depende de tus objetivos y cuánto esfuerzo está dispuesto a poner. Estos son algunos ejemplo de los atletas y su grasa corporal:

Grasa corporal promedio típico para hombres mujeres atletas
Distancia corredores de 5-10 10-16 %
Maratón de élite corredores de 3-5 9-12 %
Velocistas 5-12 12-18 %
Puentes & hurdlers 6-13 12-20 %
Gimnastas Olímpicos 5-8 11-14 %
Culturistas, concurso condición de 3-5 8-12 %
Culturistas, fuera de temporada 6-12 13-18 %
Fútbol jugadores de 7-12 10-18 %
Baseball/softball jugadores de 10-14 12-18 %
Pro basketball jugadores de 7-12 10-16 %

Por lo que tener demasiada grasa corporal es obviamente malo para su salud. Problemas de salud como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoartritis. Los hombres se consideran limítrofe en el 25% de grasa corporal y clínicamente obesas en 30%, mientras que las mujeres son clínicamente obesos en 35% y limítrofe al 30 %
grasa corporal.

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