Ejercicios prácticos en fuerza en desarrollo: Movimientos complejos para aumentar la capacidad de todos los días

Ejercicios prácticos en fuerza en desarrollo: Movimientos complejos para aumentar la capacidad de todos los días

Una rutina de ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional comprende la realización de ejercicios compuestos diseñados para mejorar la relación entre tu cuerpo muscular y sistema nervioso. Llevando a cabo este tipo de ejercicios puede ayudar a mejorar su capacidad para subir, tire, empuje, a pie, sprint, torcedura, saltar, girar y mucho más. Además de facilitar su vida cotidiana, será mejorar su apariencia y dando un fuerte impulso a su autoestima! Me parece que movimientos compuestos tales como ejercicios de peso corporal hacen una rutina de ejercicios de entrenamiento de la fuerza funcional excepcionalmente buena.

Usted puede inicialmente preguntarse qué, exactamente, es la fuerza funcional. Mientras que mucha gente podría compararse fuerza funcional con mejorar el rendimiento atlético, creo que es más fundamental que. Fuerza funcional se refiere a cómo fácilmente se puede ir a través de su rutina diaria. Tareas fundamentales como acarrea cargas de ropa, mover muebles, corriendo para coger un taxi, o armados con un niño pequeño son todas las actividades que dependen de las capacidades de fuerza funcional.

Entrenamiento de fuerza funcional comprende la realización de realizar tus músculos más fuertes para que su fuerza aumenta puede beneficiar no sólo en los ejercicios, sino también en sus actividades del día a día. Puesto que los movimientos físicos son de carácter neuromuscular, que recurren a tu mente y tu energía corporal, los ejercicios más eficaces para mejorar la fuerza funcional solo requieren trabajar sobre las propuestas específicas que desea que mejorar.

Repetición de movimientos particulares puede ser una gran manera de añadir tal fuerza, pero también puede usar el poder del efecto de transferencia que se tenía de realizar relacionados con tipos de movimientos. Para mayor eficacia transferir ganancias de fuerza, componentes tales como coordinación, tipo de contracción, la velocidad de movimiento y rango de movimiento, deben ser similares.

Dando algún pensamiento a las tareas que tienes que hacer diariamente, podrás ver que ejercicios para concentrarse. En mi opinión, el tipo más eficaz de entrenamiento consiste en movimientos compuestos, porque usan el cuerpo completo. Si usted requiere un movimiento para mejorar su capacidad de tirar cosas pesadas hacia arriba de la tierra, movimientos de aislamiento como flexiones de bíceps ser mucho menos efectivo que algo así como la limpieza y presiona. Ejercicios compuestos son esencialmente la forma ideal para integrar todos los componentes anteriores.

Para mí, ejercicios de peso corporal representan un maravilloso método de incorporar movimientos compuestos de un régimen de entrenamiento de fuerza funcional. Usando su cuerpo como la resistencia, esencialmente usted convertirse en su propio equipo de ejercicios, le ayuda a lograr mejoras constantes.

No, sin embargo, significa sugerir que Halterofilia no desempeña ningún papel en un régimen de entrenamiento funcional buena. De hecho, algunos de mis ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional favoritos implican pesos. Combinar el peso muerto, que utilizan su cuerpo para levantar un peso pesado de la tierra, para obtener resultados aún más rápidos! El movimiento que guste, es la limpieza y la prensa, porque requiere levantar peso del suelo explosivo, y luego elevarlo sobre su cabeza. Se trata de un ejercicio de buena fe todo el cuerpo. Kettelbells, que se asemejan a una bola del cañón con un mango, también son una adición útil a su rutina de ejercicios. Como con cualquier rutina de ejercicios, es importante no entrenar al fracaso y asegúrese de que su cuerpo tiene suficiente tiempo para el descanso entre entrenamientos.

Aumentar sus repeticiones como mejora su fuerza para mantener el impulso va de musculación. Preste atención a su entorno y las tareas que hacer diariamente para construir una rutina que será aplicable a su vida. Mezclar estos movimientos con los que implican movimientos compuestos como limpiar y pulse o peso muerto para evitar que se aburren con su rutina. Usted sorprenderá cómo mejorará su salud en general y tu vida será más fácil.

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