Ejercicios de pérdida de peso rápida para ponerte en marcha

Ejercicios de pérdida de peso rápida para ponerte en marcha

Tal vez usted tiene sobrepeso, o gustaría perder algunos molesta libras para caber en los pantalones vaqueros viejos. Aquellos de ustedes buscando ejercicios de pérdida de peso rápida están de enhorabuena: pérdida de peso no es complicado, pero más bien una cuestión de quemar las calorías extras que tomamos cada día. Para ser más específicos, es necesario quemar 3.500 calorías para derretir una sola libra de grasa. Una persona normal, sana necesita un mínimo de 1.500 calorías cada día, para mantener su peso actual (números pueden variar dependiendo de su peso corporal y cuánto ejercicio llegar en un día normal).

Correr, caminar y ciclismo son entre los ejercicios de pérdida de peso más rápidos. Correr y andar tanto queman un máximo de 500 calorías por hora, con la bicicleta o bicicleta estacionaria quema un poco menos en aproximadamente 450 calorías por hora. Personas con rodilla, espalda o cualquier tipo de dolor en las articulaciones pueden encontrar a pie o en bicicleta una mejor alternativa a la ejecución, ya que es una forma bastante impactantes de ejercicio.

Subir escaleras o usando a un escalera-master es también ejercicios de pérdida de peso rápida que también queman 500 calorías o más por hora. El único inconveniente con escaleras son que tampoco debe tener acceso a las escaleras sin usar (por seguridad), o ir a un gimnasio/poseer una escalera principal con el fin de hacerlas de forma regular. Un maestro de la escalera es mucho más fácil en su cuerpo si usted está buscando ejercicios de pérdida de peso rápido, de bajo impacto.

Por último, si usted necesita un poco motivación externa para su rutina de pérdida de peso; Únase a una clase de aeróbicos. Aeróbic puede hacerse ya sea un alto impacto, o forma de bajo impacto y más instructores tienen muchos conocimientos de salud, fitness y la dieta que pueden ser útiles en el logro de sus objetivos. Pérdida de peso segura es para la mayoría de las personas, alrededor de 2-4 libras en promedio por semana, para no poner demasiada presión sobre ti mismo.

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