Ejercicio y cinturones de embarazo le ayudan a sentir la pena mejor embarazada

Ejercicio y cinturones de embarazo le ayudan a sentir la pena mejor embarazada

Cuando usted está embarazada, se puede sentir hinchado, inflamado y letárgico. Hay ciertos ejercicios como el yoga prenatal y natación y ciertos productos, tales como medias de compresión y cinturones de embarazo, que pueden ayudarle a experimentan un embarazo cómodo y agitado.

Ejercicio cardiovascular es el tipo más beneficioso de entrenamiento para embarazadas. Rutinas cardiovasculares sano levantarse su ritmo cardíaco y estimulan la circulación. Flujo sanguíneo deficiente es lo que provoca las extremidades hinchadas e incluso coágulos de sangre. Mientras que ejercicios embarazada también reduce la probabilidad de dolores de espalda, estreñimiento y diabetes gestacional.

La natación es un ejercicio particularmente restaurador para hacer cuando usted está embarazada, ya que proporciona un entrenamiento completo del cuerpo mientras estás sin peso en el agua. Si usted nadó con frecuencia antes de que quede embarazada, debe ser capaz de continuar. Si no ejercitas antes de quedar embarazada, la natación es una manera segura de entrar suavemente en forma. Antes de llegar el agua, hacer ejercicios simples para aflojar los músculos. Iniciar su regimiento de natación haciendo algo de calentamiento y enfriamiento vueltas; Tenga cuidado de no un sobreesfuerzo. El pecho es generalmente el mejor trazo mientras embarazada porque requiere esfuerzo prolongado ni rotación del torso. Realmente se fortalece y se realinea su espalda, pelvis y los músculos del estómago, que ronda y colar para compensar su creciente barriga.

El espalda es otro buen baño accidente cerebrovascular para embarazadas; agua reduce los efectos de la gravedad en su cuerpo y puede acostarse boca arriba y hacer el ejercicio sin el riesgo de flujo de sangre disminuido, que puede provocar tal movimiento en tierra.

Yoga prenatal es otro excelente ejercicio para embarazadas, especialmente cuando se combinan con otros elementos cardiovasculares, como caminar o nadar. Es un método para hacer ejercicio, fortalecimiento y relajarse tanto a usted como a su hijo por nacer. Suaviza y estira los músculos tensos, dolorosas. Esta antigua práctica también te mantiene ágil, tonifica los músculos y mejora el equilibrio y la circulación, con un impacto mínimo, si los hubiere, en las articulaciones.

Yoga prenatal también ofrece una serie de técnicas para calmarse que te ayudarán a través del embarazo, el parto y más allá. Manda tu respiración, enseñándote a respirar profundamente y relajarse; técnicas sin duda necesita cuando vas en trabajo de parto y emprenden el viaje de la maternidad. Ujjayi, la primera habilidad que aprendes en el yoga, la respiración requiere que inhale lenta y uniformemente a través de la nariz, llenando sus pulmones de aire y totalmente exhala por la nariz, hasta que el estómago se comprime.

Entre las sesiones de ejercicio, o cuando usted es incapaz de ejercer, medias de compresión y un cinturón de maternidad de soporte le ayudará mantener buena circulación, reducir la inflamación y aliviar tensión baja espalda y abdominal. Medias de compresión estimulan el flujo de sangre a las piernas y así evitar la hinchazón, varices y coágulos de sangre. Un cinturón de maternidad soporte Acuna cuidadosamente el estómago y por lo tanto ayuda a reduce la tensión en el abdomen y lumbares. Incluso ayuda a reducir la apariencia de las estrías.

Con el fin de tener un embarazo agradable, usted necesita tratar su cuerpo con respeto. Mantener un estilo de vida saludable y vistiendo prendas apoya permiten que usted se sienta mejor, que a su vez permite darle a su bebé un entorno saludable crecer.

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