¿Ejercicio mientras embarazada – beneficiarse su salud?

¿Ejercicio mientras embarazada – beneficiarse su salud?

Los médicos han, desacreditado en su mayor parte, el viejo esposas cuento ese ejercicio mientras que embarazada no es saludable. Sin embargo…

Antes de continuar un programa de ejercicios, consulte siempre con su médico para cualquier condición subyacente que él o ella puede tener problemas con. Y si está dado el ir adelante por su médico, hacer ejercicio durante el embarazo puede definitivamente beneficiarle si eres prudente, escucha a tu cuerpo y mantenerse dentro de ciertas pautas. También ayudará en ponerte nuevamente en forma después de que nace el bebé. Posiblemente le gustan también a revisar las siguientes pautas: 2002 AGOG contraindicaciones para el ejercicio en el embarazo.

El bienestar de usted y su bebé debe venir primero. Esto no es el momento de elegir para iniciar alguna meta crazy fitness hard core. En cambio su meta, mientras estás embarazada, necesita concentrarse más en el ejercicio moderado, y ejercer con sensatez.

Hay 4 cosas importantes a recordar cuando se hace ejercicio durante el embarazo:

Hable con su médico y hacerle consciente de que desea continuar su programa de ejercicio durante su embarazo. Cada embarazo es diferente para cada mujer y no existen reglas a seguir en un programa de ejercicios y negro. Situaciones pueden cambiar su rutina y su médico necesita intervenir en cada cambio que se experimenta.

Instrucción adecuada es importante y que no sea buscar consejo de su médico de cabecera, por el bien de su salud y su bebé, hablar y obtener instrucciones de un entrenador certificado que se especializa en ejercicio durante el embarazo. Así usted puede progresar con su régimen de ejercicio dentro de los lineamientos que le dio. Asegúrese de que, si usted tiene todas las condiciones o lesiones que usted deja su entrenador, no sólo de su médico, saber subyacente. Usted puede incluso su entrenador para hablar con su médico para que puedan trabajar juntos y estar en contacto para ayudar a supervisar su ejercicio a lo largo de su embarazo.

Si usted es nuevo a trabajar, hacer ejercicio durante el embarazo pueden no ser recomendable a menos que comenzar con una rutina muy suave. Es importante permanecer activo durante su embarazo, pero comenzando una rutina de ejercicios también podría choque su cuerpo si no se utiliza a él. Así que conviene ser prudentes.

Cueste lo que cueste si se utilizan para hacer ejercicio con regularidad o simplemente quieres comenzar algunos movimientos básicos, hacer ejercicio durante el embarazo deben orientarse todo lo que tu cuerpo te dice hasta dónde ir. Como avance de su embarazo, usted encontrará su cuerpo está cambiando y respondiendo diferentemente a la carga de trabajo. Preste atención y ajustar su resistencia, repeticiones, juegos y descanso según sea necesario.

Tiempo ejercicio embarazada puede ayudarle a mantenerse saludable y feliz, pero sólo cuando no exagere y asegurarse de que escucha detenidamente su cuerpo y su médico y el entrenador. Si sientes que eres ser filtrada y demasiado cansado de la rutina – corte en su ejercicio – o parar y acúdase. Recuerde la seguridad es lo primero!

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