Ejercicio bicicleta beneficios–5 ventajas para usted

Ejercicio bicicleta beneficios–5 ventajas para usted

Ejercicio bicicleta beneficios son claros, una vez que utilice una bicicleta para poco tiempo. La mayoría de nosotros necesita un programa de acondicionamiento físico grave. Muchos problemas de salud resultan de la simple falta de actividad física. Una bicicleta estática es una gran herramienta para usar en tu programa de acondicionamiento físico.

Sus opciones de una actividad para mejorar su condición física es muy importante. Lamentablemente, comprar un pedazo de equipo o incluso una membresía en un gimnasio o fitness club no hacer el trabajo! Realmente tenemos que levantarnos y hacer algo! Elegir una máquina o una actividad que realmente va a utilizar es la clave del éxito para obtener en forma.

A continuación se presentan cinco ventajas para obtener y utilizar una bicicleta de ejercicio en su rutina de fitness.

1. Conveniencia

Puede utilizar una bicicleta en un gimnasio y disfrutar de la motivación de contacto con otras personas. Ese contacto con los demás puede motivarle a permanecer en un programa durante mucho tiempo. Pero una bicicleta estática en casa es un plus grande también. Ejercer, en cualquier hora correcta en casa. Ahorrar tiempo de viaje y los gastos. Incluso si te gusta hacer ejercicio en un gimnasio, una bicicleta estática en casa está ahí para días que usted apenas no puede hacerla al gimnasio.

2. Económica

Puede obtener su propia bicicleta por un precio asequible. Especialmente buenos valores pueden encontrarse en el rango de $200-$ 500. Una buena máquina durará por muchos años con poco mantenimiento. Mi Schwinn Airdyne tiene 7000 km prácticamente sin necesidad de mantenimiento. Hay ningunos honorarios a pagar y sin costo adicional.

3. Bueno para cualquier nivel de condición física

Incluso si tienes problemas en las articulaciones, puede utilizar su bicicleta ya que su peso no está en las articulaciones. Si usted está realmente fuera de forma, todavía puede utilizar su bicicleta a un ritmo que es adecuado para usted. O si estás en buena forma, puede realmente la moto del martillo y se esfuerce tan duro como usted decide. La bicicleta puede proporcionarle un gran entrenamiento sin importar su nivel de fitness.

4. Perder peso y grasa

Utilizar su bicicleta para mejorar su aptitud de corazón y pulmón. Quemar calorías y perder peso, tonificar los músculos y aumentar la fuerza. Si tienes una máquina de doble acción que trabaja las piernas y los brazos, casi puede conseguir un entrenamiento total del cuerpo. Es genial. Unos 12-15 minutos de pedaleo vigoroso deben comenzar a quemar grasa.

5. Combine con otros ejercicios

El aburrimiento es una de las razones principales que deje de hacer ejercicio. Si usted puede combinar varios tipos de ejercicios y cambiar las rutinas con regularidad, puede vencer el aburrimiento. Por ejemplo, tratar de manejar su bicicleta de tres días a la semana y caminar el resto de los días. O hacer ejercicio con pesas en días que no bicicleta. O andar en bicicleta unos minutos, luego peso ejercicios de máquina unos minutos y luego volver a la bicicleta. Ir hacia adelante y hacia atrás de la bicicleta a máquina de peso de 20 a 30 minutos completar un entrenamiento. Utilice su imaginación para mezclar y lucha contra el aburrimiento. Mantenerlo interesante!

Son cinco ventajas de la bicicleta del ejercicio para considerar. Si se utiliza una bicicleta estática en un gimnasio o en casa, es una gran herramienta para ponerse en forma y mantenerse en forma.

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