Efectos secundarios más comunes Beta Alanina

Efectos secundarios más comunes Beta Alanina

¿Qué es la beta alanina (BA) y cuáles son los efectos de lado común de beta alanina? BA es un aminoácido que ocurre naturalmente que se ha convertido en uno de los más populares suplementos culturismo. A menudo se encuentra en fuentes de alimento como parte de los péptidos anserina, balenine y carnosina, que se encuentran en pescados, carnes y aves de corral. Este aminoácido también puede obtenerse a través de la degradación de los nucleótidos en el hígado. Quizás la mayor razón para su popularidad como un suplemento dietético es el hecho de que su eficacia está respaldada por un número de estudios extensos, peer-reviewed.

Para obtener una mejor comprensión de los efectos de lado comunes de beta alanina, sería mejor aprender exactamente cómo funciona. Empecemos con una breve discusión sobre el metabolismo anaeróbico, que es el proceso de derivar energía sin oxígeno. Ácido láctico es el producto final de este proceso, que con frecuencia resulta en una disminución en el pH del músculo. Como caída de niveles de aumento y pH de niveles ácido láctico en los músculos, son de interrumpidos los su metabolismo energético y la contracción muscular, hacerle experimentar fatiga muscular.

Uno de los mejores efectos secundarios de beta alanina es un búfer aumento de acidez en los músculos, que también aumenta su resistencia anaeróbica. Y porque el entrenamiento con pesas es principalmente una forma anaeróbica de ejercicio, este efecto secundario significa que usted podrá continuar levantando pesas durante períodos más largos porque el suplemento le permitirá hacer más repeticiones antes de que usted experimenta la fatiga muscular. Esta es la explicación más simple de las alanina beta los efectos secundarios que ocurren en su cuerpo, pero los procesos reales y las interacciones son mucho más complicadas que esto.

Después de ingerir BA, tu cuerpo lo convierte en carnosina, y es este péptido que trae realmente sobre el almacenamiento en búfer de acidez muscular. Mientras que este péptido se encuentra en todas las fibras musculares, se encuentra en muchas concentraciones más altas en fibras musculares que se utilizan en los entrenamientos de alta intensidad. Se trata también de los músculos que son más sensibles al crecimiento. Lo irónico es que carnosina sí mismo se ha comercializado como un culturismo complementar en el pasado, pero no probó ser muy eficaz cuando se toma directamente.

Cuando la investigación mostró que un aumento de carnosina tiendas fue uno de los efectos secundarios de principales beta alanina, fue entonces que BA fue empujado como un suplemento más eficaz. Para todos sus efectos secundarios positivos, existe un efecto particular que no es muy apreciado por muchos usuarios. Este aminoácido se dice que causa parethesia, más conocida como una sensación de “alfileres y agujas”, unos minutos después de que la ingesta. Este efecto se dice que es el resultado de la Unión del aminoácido con los nervios debajo de la piel, y a menudo dura aproximadamente una hora a 1,5 horas. Sin embargo, se ha observado que la sensación se produce generalmente cuando beta alanina se consume en cantidades excesivas. Pero, siempre y cuando usted toma el suplemento en la dosis correcta y combinarlo con un programa de dieta y ejercicio saludable, no debería haber ninguna causa para que preocuparse en absoluto efectos secundarios negativos de beta alanina.

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