Dolor en la ingle durante el embarazo y qué hacer al respecto

Dolor en la ingle durante el embarazo y qué hacer al respecto

Dolor en la ingle o dolor púbico en el embarazo es muy común y una vez que usted tiene, puede ser difícil de manejar y tratar. Es especialmente difícil de manejar si lo tienes cuando van a dar a luz. El término médico para es la disfunción de la sínfisis pubiana.

¿Qué es la disfunción de la sínfisis Pubis durante el embarazo?

La pelvis se compone de 3 huesos grandes – el Sacro (la broca plana de la pelvis en la parte posterior) y las caderas de la dos ossa (huesos de la cadera). Estos huesos están conectados por el tejido duro ligamentosa que permiten cierta flexibilidad muy menor. El ligamento que conecta los huesos en la parte delantera se llama el Pubis de la sínfisis.

Nadie sabe realmente qué causa SPD, pero es la más probable causa probable debido a las hormonas del embarazo. Durante el embarazo la relaxina hormonas y progesterona ablandan los ligamentos pélvicos mucha más flexibilidad para que la pelvis pueda abrir por lo tanto a medida que avanza el embarazo.

Aunque esta laxitud es necesaria decir que la pelvis de una mujer embarazada se vuelve inestable y es menos capaz de proporcionar soporte postural para la carga de aumento.

Las molestias en el pubis de la sínfisis debido a la pelvis no está funcionando como debe y probablemente resultados de cepa referidos por una o ambas de las articulaciones sacroiliacas.

Otros factores que contribuyen para el SPD podrían ser:

Historia del trauma pélvico

Pelvis desalineadas

Sensibilidad a las hormonas del embarazo / superproducción de las hormonas del embarazo

Anteriores embarazos múltiples o los bebés grandes

¿Cómo sabes si tienes SPD?

¿Tienes dolor y sensibilidad en el área púbica? Si no entonces podría ser dolor de ligamento redondo

Si también podría ser asociado con dolor a través de las caderas, glúteos y parte inferior del abdomen.

¿Es caminar, conseguir dentro y fuera de un coche, subir escaleras o cualquier otra actividad patas hacer empeora?

¿Está barajando/waddling para evitar el dolor?

Si todo lo anterior está sonando muy familiar es probable que tenga SPD.

¿Qué puede usted hacer al respecto?

1) Evitar todas las posiciones y las actividades que agravan el SPD. Estas son todas una patas actividades como subir las escaleras y entrar y salir del coche.

Trate de subir y bajar escaleras en su culo.

Para entrar y salir del coche, sentarse en el asiento lateral en hacia fuera de la puerta. Luego gire ambas piernas en juntos para evitar la separación de las piernas y tirando el ligamento.

Mantener las rodillas junto al dar vuelta en la cama

Evitar que se enrosque la parte superior del cuerpo – gire su cuerpo para hacer frente a la dirección que desee buscar

Evitar posiciones de straddle (definitivamente NO estocadas!)

Evitar la braza

Tomar el peso de la pelvis siempre que sea posible por sentarse a vestirse, preparar la comida, cepillarse los dientes etc….

Tratamiento

No hay ninguna manera de reforzar los ligamentos afectados pero puede mejorar apoyo pélvico a través del trabajo de la fuerza.

Trabajo Kegel y TA debe ser una parte cotidiana de su programa de acondicionamiento físico de embarazo de todas formas pero si usted está sufriendo con el SPD, asegúrese de que están haciendo estos 3 veces al día.

Una faja pélvica a menudo puede ayudar con el dolor y podrás conseguir uno de su osteópata o fisioterapeuta-, pero asegúrese de que está montado correctamente.

Probar y mantener móvil, hacer nada empeorará. Mientras que los ligamentos pélvicos son excesivamente móviles, todavía necesitan movimiento diario para mantenerlas flexibles. Dependiendo de cómo el dolor es, aún puede hacer algo de ejercicio suave embarazo como puentes de cadera, pelvis inclinada para aumentar la estabilidad de la pelvis y la espalda o natación que tendrá la carga de los ligamentos del Pubis de la sínfisis.

Si usted decide ir a nadar no intente conseguir dentro y fuera de la piscina con las escaleras o con una pierna para arriba y las piscinas otras abajo – la mayoría tienen una rampa para sillas de ruedas que se puede utilizar fácilmente.

Minimizan el movimiento de las piernas y la torsión del cuerpo – nadar usando sólo los brazos – es un entrenamiento de gran cuerpo superior – o usted sólo puede flotar. La flotabilidad del agua proporcionará alivio del dolor inmediato.

Drogas

Si el dolor es severo puede visitar a su médico de cabecera para discutir si hay alguna droga antiinflamatoria puede tomar para reducir el dolor. También se puede tomar paracetamol durante el embarazo, pero usted debe hablar con su médico de cabecera antes de tomar cualquier medicamento, como lo puede ser seguro para una persona no es necesariamente seguro para usted.

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