Dolor de espalda en las mujeres embarazadas–por qué me duele tu espalda baja durante el embarazo y cómo obtener alivio

Dolor de espalda en las mujeres embarazadas–por qué me duele tu espalda baja durante el embarazo y cómo obtener alivio

Dolor de espalda en las mujeres embarazadas es una queja muy frecuente. De hecho, tanto como el 80% de las mujeres embarazadas tendrán dolor de espalda en algún momento durante su embarazo. Existen varios tipos de dolor de espalda que ocurren entre embarazadas, pero el dolor de espalda es la más común. Pero ¿por qué lastima espalda baja durante el embarazo?

Dolor de espalda puede ocurrir por varias razones, que pueden reducirse a dos problemas principales: las hormonas y los cambios posturales.

Durante el embarazo, su cuerpo produce un auténtico cóctel de hormonas. Entre estos es una hormona llamada relaxina. La función primordial de la relaxina es aflojar las articulaciones y los ligamentos de su cuerpo con el fin de ayudarles a estirar y ampliar. Esto permite que su cuerpo más fácilmente dar cabida a su bebé dentro de su pelvis. Y cuando llegue el momento de su bebé al nacer, la relaxina hormona habrá ayudado a las articulaciones de la pelvis relajarse y estirar lo suficiente para los hombros de su bebé pasar a través de los huesos pélvicos.

¿Pero lo que hace todo lo que tienen que ver con el lumbago? Bueno, lamentablemente, su cuerpo es incapaz de aislar que ligamentos y juntas se estire y afloje, y esto sucede en una amplia escala por todo el cuerpo. Como los ligamentos y los músculos que normalmente apoyan la columna vertebral se convierten en lax, puede resultar en cierta inestabilidad en la columna vertebral, lo cual puede causar dolor e incomodidad.

Como se expande su útero y su bebé crece, también causa inmensos cambios en su postura, lo cual puede causar dolor. Como estiran su abdomen y útero, pone una mayor tensión en sus músculos de la espalda.

Su centro de gravedad está cambiando. Su abdomen se está desplazando hacia fuera y hacia abajo, y la columna vertebral curvas hacia atrás para intentar compensar este cambio. Como resultado, los músculos espinales son adolorida y cansada y más propensos a lesiones y la tensión.

Este artículo explora las causas del dolor de espalda durante el embarazo, discutir los diferentes tipos de dolor de espalda que se producen y proporcionar información sobre lo que puede hacerse para prevenir y aliviar el dolor de espalda prenatal.

Hay dos tipos comunes de dolor de espalda durante el embarazo, dolor lumbar y dolor pélvico posterior.

Dolor lumbar es similar al tipo de dolor de espalda que puede haber experimentado antes de que usted quede embarazada. Molestia lumbar se siente en la columna lumbar, a nivel de, o ligeramente superior a la cintura. También puede resultar en dolor que se irradia a las piernas.

Molestia lumbar puede ser desencadenada por sentado o de pie durante largos períodos de tiempo o levantando repetitivo.

Dolor pélvico posterior es dolor de espalda baja que se vive detrás de la pelvis, debajo de la cintura, o en el coxis o sacro. También se puede sentir en las nalgas, en uno o ambos lados o en la parte posterior de los muslos. También puede tener dolor púbico. Dolor pélvico posterior produce cuatro veces más frecuentemente que el dolor lumbar durante el embarazo.

Malestar pélvico posterior puede ser agravada por flexión, torsión, balanceo, subir escaleras e inclinado prolongada hacia adelante como ocurre cuando se sienta en una computadora por largos períodos de tiempo.

Dolor pélvico posterior se confunde a menudo como ciática. Cuando usted tiene ciática, causa molestia en la espalda baja, caderas, glúteos y muslos, sino también en las piernas. Con ciática, el dolor de la pierna es generalmente más severo que el dolor espinal y está acompañado de entumecimiento, sensaciones de hormigueo o pinchazo de alfiler. Este dolor y entumecimiento generalmente irradia en los dedos del pie. Entumecimiento puede extenderse también a la ingle y áreas genitales.

La ciática es causada generalmente por un disco herniado o abultado.

El riesgo de dolor de espalda durante el embarazo aumenta si usted ha tenido dolores de espalda antes de embarazarse o durante un embarazo anterior. También tiene un mayor riesgo de dolor de espalda prenatal si llevan a gemelos o tienen sobrepeso.

Con el fin de mantener una espalda sana durante el embarazo, es esencial para participar en un régimen de ejercicio regular. El ejercicio es esencial para controlar y evitar el dolor de espalda. Cuando los músculos son débiles e inflexible, tiene más probabilidades lastimar. Ejercicio regular se estirar y fortalecer los músculos y ligamentos dar un mejor soporte de la columna vertebral y evitar embarazo dolor de espalda.

Ejercicios específicos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo incluyen ejercicios de inclinación pélvica, los ejercicios de Kegel, estiramientos de espalda, estiramientos del tendón de la corva, tramos de pecho y sentadillas de pared. Para obtener información detallada sobre cómo estos estiramientos y ejercicios, se puede visitar

Tenga mucho cuidado a ser conscientes de cómo doblar y mover. Solo puede ayudar a prevenir molestias antes de que comience.

Dolor de espalda en las mujeres embarazadas puede ser frustrante, con certeza, pero usted puede encontrar el alivio. Asegúrese de que está recibiendo un descanso adecuado, la nutrición y el ejercicio, y se dirigía a eliminar dolores de espalda para bien.

Si su dolor de espalda si muy intenso, es rítmico y se siente como cólicos menstruales o está causando entumecimiento, debe contactar al médico.

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