Dieta de lactancia materna y lactancia recetas

Dieta de lactancia materna y lactancia recetas

Cuando la lactancia materna nutrición es todavía tan importante como lo era antes de dar a luz. Su cuerpo es responsable para la alimentación de su bebé y lo comen o no comen puede afectar la salud de los bebés. Una dieta bien balanceada es muy importante, no sólo para la salud de los bebés pero para su salud también.

Durante la lactancia es vital comer el derecho acerca de calorías. Causas de la lactancia materna se quema tu cuerpo a quemar más calorías al día entonces utilizar, en promedio entre 200-500 calorías al día debido a la lactancia materna. Por esta razón es importante coma más durante este período para mantener su cuerpo funcionando correctamente.

Una variedad de alimentos saludables están obligados a mantener un cuerpo equilibrado durante la dieta de la lactancia materna. Hay un montón de recetas de gran lactancia disponibles que le proporcionan una variedad de opciones saludables que son seguros para su bebé. Proteínas, carbohidratos y grasas son muy importantes. También granos enteros, frutas y verduras y otros alimentos sin procesar son vitales para proporcionar nutrientes y energía. Contaminantes son una gran preocupación durante la lactancia. Evitar grandes cantidades de un alimento, especialmente un alimento con pesticidas y plomo más contaminantes en la leche materna. También compran productos orgánicos siempre que sea posible, especialmente para la “Docena sucia” (que incluye alimentos como apio, fresas, manzanas, etc..). Carnes grasas orgánicas y bajas son también una buena opción. Además, beber agua filtrada para evitar químicos que se encuentran en el agua del grifo.

Grasas buenas son también importantes durante la lactancia. Alimentos como paltas, aceitunas, nueces y pescados son ideales para obtener grasas saludables en su dieta. Al elegir el pescado Asegúrese de que usted es exigente y trata de mantener ingesta a 12 onzas a la semana. Hay una gran variedad de recetas saludables de lactancia materna con peces en ellos para adaptarse a sus preferencias personales.

Alcohol todavía debe ser un área de preocupación cuando la lactancia materna. Mientras que se puede disfrutar de la marca de bebida ocasional que lo hace cuando no está amamantando, puede contaminar la leche materna. También debe limitar el consumo de cafeína. Si usted nota que su bebé es quisquillosos o gaseosas puede ser debido a algunos de los alimentos que usted come. Evitar comidas picantes o hacer un registro de Cuándo la ñoñería comienza a ver si hay algo está comiendo es inquietante al bebé, los bebés incluso pueden tener reacciones alérgicas a cosas que pasan a lo largo a través de la leche materna.

En general, la lactancia materna es una dieta saludable general con algunas limitaciones. Más recetas de lactancia son generalmente saludables recetas con grasas saludables y una variedad de ingredientes de alimentos saludables y real. Su médico puede ayudarle a través de alguna duda o problema que pudiera tener con la lactancia materna y una dieta de lactancia materna.

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