Dieta de embarazo: ¿Están recibiendo suficientes calorías?

Dieta de embarazo: ¿Están recibiendo suficientes calorías?

Lo primero que debes comprender es que el embarazo no es el momento de estar contando calorías. Si estás en una dieta que consiste en restringir severamente la ingesta calórica se baje. Ahora mismo. Para los próximos nueve meses usted tiene permiso para no sufrir por la belleza. No sólo es restringir calorías no va a resultar en pérdida de peso (vas a ganar algunos como el bebé crece te guste o no) potencialmente podría dañar a su bebé.

No recibe suficientes calorías durante el embarazo puede llevar al bebé no tener lo que necesita desarrollar adecuadamente. Bajo peso al nacer es una complicación común, como es el pobre desarrollo del feto. El bebé puede tener cualquier número de defectos congénitos asociados a la deficiencia. En definitiva, es de vital importancia que cuando estás embarazada te lo suficiente para comer. Usted puede grabarlo todo apagado después de que nazca el bebé, aunque para ser honesto, si usted tiene tiempo para preocuparse por su peso manejo nueva maternidad mucho mejor que la mayoría!

Lo primero que quieres hacer es calcular la ingesta calórica diaria recomendada antes del embarazo. Si eres un aficionado de salud o han estado viviendo en una dieta de terminal ya que tal vez conozcas este número. Si no se puede visitar uno de los siguientes sitios descifrarlo, o consultar con su médico.

www.Globalrph.com/dieting_calc.htm
www.yeraze.com/scripts/Calories.php
pregnancychildbirth.Suite101.com/article.cfm/eating_for_two

(este sitio también proporcionará consejos prácticos sobre la estimación de la ingesta de calorías para el resto de su embarazo, aunque no tarda en pérdida o ganancia de peso cuenta.)

Para los primeros tres meses de su embarazo realmente no necesita consumir cualquier calorías extras. Su consumo de calorías del pre-embarazo será perfectamente adecuada para el crecimiento y desarrollo de su bebé como usted no es dietas. Si usted está dieta, stop! Este es el número de calorías (aproximadamente) que desea comer en un día.

Mientras avanzas en su segundo y tercer trimestre debe aumentar la ingesta calórica diaria por 300 calorías. Esto ayudará a compensar la creciente tasa de crecimiento de su bebé. Si la ingesta calórica antes del embarazo era de 1800 calorías deben consumir 2100 calorías al día. Si fuese 1400 calorías debe consumir 1700 calorías y así sucesivamente y así sucesivamente. Una vez más, no es el momento para tratar de perder peso. No omitir estas calorías extras a favor permitiendo que su cuerpo quemarlos en su lugar. Esto no es sano para usted o su bebé, y si usted está amamantando rápidamente va a funcionar estas calorías retroceden.

El número de calorías que necesita durante el embarazo va a variar si no fueras un peso saludable cuando quedó embarazada. Las mujeres que eran obesas pueden decirse a consumir menos calorías para evitar el aumento excesivo de peso, lo que colocaría extra tensión sobre el corazón y los pulmones y aumentar la probabilidad de sangre presión problemas durante el embarazo. En este caso este es un tiempo fino a la dieta, siempre y cuando usted está siguiendo los consejos de su médico. Usted está más sano, más sano el bebé va a ser.

En la otra cara de esa moneda, si estaban con bajo peso al principio de su embarazo o que no han recibido lo que el médico considera que una cantidad adecuada de peso desde embarazarse le pueden recomendar para aumentar la ingesta calórica por más de 300. El bebé debe ser capaz de tomar suficientes calorías de su cuerpo para crecer, y si no tienes cualquiera de sobra ya sea porque usted no come lo suficiente o tu cuerpo está quemando todo lo que usted come van a sufrir.

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