Diet panduan untuk mencegah wabak kudis sejuk

Diet panduan untuk mencegah wabak kudis sejuk

Apa itu kudis sejuk?

Wabak kudis sejuk adalah manifestasi daripada yang Herpes Simplex Virus (HSV) yang anda bawa dalam anda sel-sel saraf. Jika anda menderita daripada herpes labial (herpes) anda mungkin dijangkiti oleh Virus Herpes Simplex taip 1, tetapi jenis 2, secara umumnya syarikat bersekutu dengan genital herpes boleh juga nyata dirinya bibir atau rantau bunyi bising. Berhampiran 80% dunia penduduk membawa virus, tetapi hanya 15% hingga 30% daripada mereka yang mengalami wabak berulang. Sebaik sahaja anda telah dijangkiti oleh virus ini, anda akan dijangkiti seumur hidup; Terdapat tiada penawar yang diketahui untuk herpes.

Bagaimana untuk mengawal wabak dengan diet yang seimbang

Inilah berita baik! Walaupun anda mengalami kudis sejuk berulang anda boleh secara drastik mengurangkan atau bahkan mencegah wabak mengikut beberapa peraturan yang mudah. Di antara kaedah-kaedah ini tidak menyeronokkan untuk melaksanakan dalam kehidupan seharian anda, tetapi kesan-kesannya yang boleh meyakinkan anda melekat dengan.

Diet anda boleh mempunyai kesan langsung ke atas kudis sejuk!

Pertempuran nisbah amino-asid.

Arginine: Arginine adalah dengan amino-asid ditemui dalam hampir mana-mana makanan yang anda makan. Arginine dengan sendirinya bukanlah jahat; Masalahnya ialah bahawa ia adalah makanan kegemaran penggunaan oleh Virus Herpes Simplex untuk membiak. Tahap arginine yang tinggi kelihatan kiu virus untuk memulakan mereplikakan.

Lysine: Lysine adalah juga satu amino-asid diperolehi dengan diet anda. Jika arginine herpes menggalakkan pertumbuhan aktiviti, lysine mempunyai kesan bertentangan. Herpes virus tidak boleh menggunakan Lysine suapan atau meniru; ini adalah mengapa kita perlu makan lebih banyak lysine untuk sel-sel kita.

Jadi secara logiknya lysine lebih banyak dan arginine yang kurang anda mengambil dalam makanan anda, wabak sakit sejuk yang lebih sedikit anda akan cenderung untuk mempunyai. TETAPI matlamat tidak membendung arginine daripada diet anda, anda perlukan untuk kekal dalam Kesihatan yang baik dan Janakan semula otot! Apa yang kita perlukan adalah makanan dengan nisbah lysine/arginine baik.

Berikut adalah contoh-contoh 2:

Kacang tanah contoh 1: 100 gram kacang tanah mengandungi: 1006 mg lysine dan 3506 mg arginine. Ini adalah nisbah 0.29 lysine/arginine. Makan kacang tanah dengan kesederhanaan!

Yogurt Plain contoh 2: mengandungi 100 gram yogurt plain: 311 mg lysine dan 104 mg arginine. Nisbah lysine/arginine ialah 2,99. Yogurt adalah ok!

Makanan dengan nisbah lysine/arginine miskin (mengambil dengan kesederhanaan):

• Makan dengan kesederhanaan melampau semua jenis kekacang (kacang tanah, badam, cashews, dll..) serta produk sampingan mereka.

• Makan dengan kesederhanaan semua jenis benih (benih Labu, benih bunga matahari, bijan, dan lain -lain) serta produk sampingan mereka

• Berasaskan citrus jus (oren, limau gedang, jus tangerin, etc…)

• Raisins

• Kelapa

Koko yang produk sampingan coklat dan semua lain-lain •

• Bersikap takbur oat dan oatmeal, gandum dan gandum produk sampingan • Cucurbitaceae (Skuasy, labu, etc…)

• Berhati-hati dengan tambahan makanan kaya dengan arginine, biasanya ditemui dalam produk bina badan

Makanan dengan nisbah lysine/arginine baik (makanan ok)

• Produk tenusu (yogurt, susu, keju)

• Daging (ayam, daging lembu, babi dan sebagainya…)

• Ikan (tuna dan sardin dibungkus dengan lysine kekal)

• Kacang soya

Makanan dengan neutral yang berhampiran lysine/arginine nisbah (neutral makanan)

• Sayur-sayuran semua

• Shellfishes

• Kekacang

Untuk jadual lengkap lysine/arginine nisbah, sila

Gula halus dan pengganti mereka.

Ini adalah tidak mudah, segala-galanya kini mengandungi gula ditapis atau pemanis tiruan, dari industri roti ke yogurt kegemaran anda. Untuk mengelakkan gula ini cuba untuk membeli makanan yang ‘kosong’ dan cuba minum air mereka sendiri dengan madu tulen.

Cuba untuk menjauhkan diri daripada gula yang ditapis dan diproses seperti:

• Gula putih

• Gula perang palsu

Sirap jagung •

Cuba untuk menjauhkan diri daripada gula yang ditapis dan diproses seperti:

• Beracun (aka: sama dan NutraSweet)

• Saccharine (aka: Sweet’N rendah)

• Sucralose (aka: Splenda, gantian)

• Sorbitol

Ingat, cuba untuk menggunakan madu sebagai ganti gula halus atau pemanis tiruan.

Elakkan minuman asid dan cecair

Minum minuman ini dengan kesederhanaan, mereka acidify tubuh anda dan untuk ph badan yang rendah lebih tertakluk kepada percambahan virus:

• Semua minuman ringan dengan Anodizing asid atau gula halus atau pemanis tiruan (sebenarnya keadaan tersebut 3 digunakan untuk 99% daripada minuman ringan, ia mungkin satu idea yang baik untuk berhenti minuman ringan untuk selama-lamanya!)

• Bir, wain dan minuman beralkohol

• Pergi mudah semua jenis vinegars, termasuk produk sampingan seperti sekarang kuning

Jika anda benar-benar seperti bubbly cecair, cuba Gantikan minuman ringan oleh air mineral yang berkilau, mereka datang dalam pelbagai perisa.

Makanan yang berlemak

Lemak dari sumber semulajadi seperti daging, ikan dan tumbuh-tumbuhan (lemak tak tepu, minyak Omega-3 (ikan minyak, minyak flaxseed), Omega-6 minyak (minyak tumbuhan paling semulajadi) dan lemak tepu) adalah agak selamat untuk minum. Tetapi minyak terhidroksida juga dikenali sebagai trans-lemak harus dielakkan di semua kos. Ia didapati secara meluas dalam makanan segera, dibungkus, pre-made dan makanan diproses.

Akhir kata pada tabiat pemakanan

Matlamatnya adalah bukan untuk membasmi segala-galanya yang kita telah disenaraikan daripada diet anda; anda boleh menikmati sekali tanpa apa-apa akibat. Tetapi kesederhanaan adalah kunci!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *