Diaphragmatic kemahiran Breathing – kuat & berkesan untuk melegakan kebimbangan serta-merta semasa serangan!

Diaphragmatic kemahiran Breathing – kuat & berkesan untuk melegakan kebimbangan serta-merta semasa serangan!

Banyak kebimbangan pesakit tahu kemahiran ini wujud dan mereka berfikir mendalam pernafasan tidak lebih daripada sekadar ‘bernafas’; Baik, mereka tidak boleh melihat hasil yang kuat daripada proses ini mudah apabila mereka lakukan itu salah! Belajar kemahiran yang betul dalam artikel ini kepada kebimbangan kaunter berkesan apabila serangan panik…Apabila anda berfikir anda keluar daripada whack, breatheAnxiolytics telah berkesan dalam melegakan serangan kebimbangan. Kecekapan mereka boleh diukur dengan tindakan untuk mendorong tidur, menenangkan perasaan ghastly, dan peralihan, perasaan dan persepsi. Tetapi sekali lagi, terdapat risiko yang pergi dengan penggunaan ubat-ubatan antianxiety; risiko-risiko yang anda tidak boleh mendapatkan daripada diaphragmatic bernafas.Selain Akupuntur, akutekanan, individu kaunseling, terapi main dan psychodrama, satu lagi berguna untuk mengurangkan tahap kebimbangan adalah oleh “bernafas bimbang” jauhnya. Sebaik sahaja orang yang ditemuinya kenaikan tahap kebimbangan, pernafasan yang mendalam tidak akan berjaya. Oleh yang demikian, minda dan fikiran perlu dalam keadaan baik sebelum melakukan aktiviti.Sebelum membincangkan proses bagaimana untuk melakukan pernafasan jenis ini, ia adalah penting bahawa ciri-ciri akan dikaji semula: ia melibatkan pengecutan dan pengenduran diafragma. – ia diperhatikan oleh pergerakan bahagian abdomen yang berlaku sebagai hasil daripada kontrak di diafragma dan pergerakan menurun.-tindakan melibatkan pembesaran yang thorax dan perkembangan paru-paru. – semasa exhalation, diafragma yang melegakan, sekali gus membolehkan rusuk bergerak ke bawah dan tariknya. – Exhalation mengurangkan saiz yang thorax dan mampatan daripada paru-paru.Ingat, pernafasan diaphragmatic jenis pernafasan. Ia sedang digunakan, bukan sahaja kepada tahap kebimbangan kawalan, tetapi juga sebagai latihan selepas pembedahan, dan apabila klien mengalami kesukaran bernafas. Kerana ia adalah sejenis pernafasan, apa-apa kerosakan di Pusat pernafasan otak, yang sedang dalam medulla oblongata dan pons ini, akan memberi kesan kepada penggunaan aktiviti.Sebelum melakukan campur tangan, salah satu tindakan penting untuk mengambil adalah penilaian pernafasan. Setelah meneliti kualiti pernafasan, orang atau pengasuh beliau akan sedar kecacatan yang boleh menjejaskan kejayaan campur tangan.Beberapa perkara penting untuk menilai sebelum diaphragmatic pernafasan seperti berikut: – normal bernafas corak di orang-pengaruh lain-lain masalah kesihatan pernafasan – sebarang ubat atau terapi yang mungkin menjejaskan respirations – hubungan pernafasan seseorang untuk kardiovaskular functionAnother aspek penting untuk ambil perhatian adalah zaman orang. Kanak-kanak adalah biasanya diaphragmatic breathers, dan dewasa mengalami perubahan anatomic dan fisiologi yang menyebabkan sistem pernafasan menjadi kurang cekap.Selepas mengetahui ciri-ciri dan panduan penilaian, langkah seterusnya untuk menjadi akrab dengan adalah bagaimana untuk melaksanakannya. Berikut adalah ringkasan tentang bagaimana untuk melakukan ini jenis pernafasan: – kedudukan perlu semi-sitting di katil atau kerusi-lutut flexed, dan otot-otot perut yang santai-tangan perlu diletakkan pada bahagian abdomen, betul-betul di bawah rusuk-nafas mendalam melalui hidung, menjaga mulut ditutup-tumpukan pada bahagian abdomen yang meningkat, kembali tidak boleh keluar arched-nafas perlahan-lahan melalui hidung, atau melalui pursed bibir rasa perut yang jatuh atau tenggelam-mengetatkan otot abdomen apabila exhalation mula menjadi siap-senaman dilakukan selama 5 hingga 10 minit, sekurang-kurangnya empat kali a dayRemember, diaphragmatic pernafasan perlu dilakukan sebaik sahaja orang yang cukup selesa untuk melakukannya, atau jika sesak nafas berlaku. Hotel yang teruk diri amat mempengaruhi kejayaan campur tangan ini.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *