Detener los ataques de pánico ahora y para siempre

Detener los ataques de pánico ahora y para siempre

Ataques de pánico son aterradoras experiencias que pueden ocurrir inesperadamente, sin razón aparente. Así que cuando suceden, quiere detenerlos muertos en sus pistas. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo cuando estás en medio de uno, a menos que sepa los pasos a seguir. Aquí, usted obtendrá 3 pasos clave para tomar para detener sus ataques de pánico, o por lo menos disminuir su intensidad y acortar su duración.

Detener, caída en un minuto, ¿qué son los ataques de pánico y lo que hace?…

Ahora sé que esto puede ser difícil de creer, pero son un resultado del mecanismo de defensa de su cuerpo cometiendo un error. Todos tenemos un mecanismo de supervivencia innato en nosotros que nos da la mejor oportunidad de supervivencia cuando estamos en peligro físico. Cuando el cuerpo ‘percibe’ Estás en peligro desencadena una reacción que llamamos su respuesta “luchar o huir”. Rápidamente afectando cambios químicos en su cuerpo, su mecanismo de defensa está poniendo hasta cualquier lucha a lo mejor de su capacidad o huir del peligro tan rápido como puedas.

Pero ¿qué tiene esto que ver con mis ataques de pánico?…

Bueno, cuando tienes ansiedad niveles son particularmente altos, todos tarda es para un evento estresante adicional o situación, por ejemplo compras en un supermercado ocupado, conducir en tráfico pesado, sentado un examen, etc., para empujar su total ansiedad a un nivel tal que sus defensas error su ansiedad elevada como una señal de que estás en peligro, así que desencadena su respuesta, resultando en un ataque de pánico.

Los síntomas que experimenta durante un ataque, por ejemplo dificultad para respirar, sensación de opresión en el pecho, náuseas, temblor, mareos, de asfixia racing latido del corazón, etc., son sólo el resultado de los cambios que ocurren en su cuerpo. No tener un ataque al corazón, o accidente cerebrovascular o nada malo en absoluto. Son sólo los síntomas de un error cometido por su propio cuerpo. Es un hecho médico que un ataque de pánico no puedes hacer daño.

Y que el hecho clave es el primer paso para detener su ataque, o al menos reducirla de efectos significativamente. A los efectos de este artículo, el supuesto es que ya han sido diagnosticados con al menos un ataque de pánico. Así que en el inicio de los síntomas (que ahora reconocerá) recuerde esta pepita de oro; no se dañan, no vas a morir.

Ahora esto te pone en un estado de ánimo positivo para el siguiente paso, que es para empezar a la hiperventilación (respiración superficial rápida) bajo control. Esto es importante porque tiene que su oxígeno / proporción de dióxido de carbono de nuevo en equilibrio. Respiración lenta, profunda y rítmicamente en por la nariz y salga por la boca. No sólo utiliza respiración torácica, aunque también se debe usar el diafragma a utilizar toda su capacidad pulmonar.

El tercer paso es empezar a concentrarse intensamente en las cosas a tu alrededor, como edificios, árboles, personas, etc.. Cualquier cosa para evitar que analizar sus síntomas. Análisis de los síntomas es como un círculo vicioso que les hace parecer más grave. Entonces dejar mira y parece exteriormente, interiormente no.

Por supuesto, esto es lo que haces durante un ataque de pánico, pero ¿qué les impide pasando en primer lugar?…

Ahora aquí es lo que… una vez haber tenido un ataque de pánico nunca desea una función repetida porque los síntomas son tan aterrador, ¿verdad.? Así que tienes un miedo incorporado sufrir otro ataque. Usted puede ser consciente de este miedo, o podría ser en tu subconsciente. Pero las consecuencias son las mismas; Este temor se queda con usted.

El problema es que este miedo es tan fuerte que realmente puede desencadenar otro ataque! Pero cada vez que tenga un ataque el miedo es su otra vez, tal vez incluso peor. Así que puede traer en otro ataque, en cualquier momento, cualquier lugar y sin previo aviso. Eliminar ese miedo es la clave para detener los ataques de pánico para siempre.

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