Después de una lesión en la Hamstrain

Después de una lesión en la Hamstrain

Las actividades más populares que las personas participan en mantener el estado físico y mejorar las funciones cardiovasculares son correr y correr. Estas actividades siempre tienen el potencial de lesiones que puede poner a un atleta fuera de acción durante días, semanas o incluso meses.

Lesiones de músculos isquiotibiales son lesiones debilitantes y común entre corredores y corredores. Estas lesiones son en realidad un tipo de tensión del músculo y mucha gente a menudo pregunta qué tan pronto que pueden comenzar a trotar o correr después de recoger un “hamstrain” lesiones – por supuesto debe ser “isquiotibiales” lesiones.

Tendones de la corva constan de 3 diferentes músculos situados en la parte posterior del muslo. Este grupo muscular se llama así porque deben cortarse una persona sería incapaz de caminar – en otras palabras “paralizado”.

Los músculos isquitibiales 3 son los semitendonous, semimembranoso y bíceps femoral y entregar la potencia necesaria para caminar y correr avances (colocados detrás de la rodilla y parte de la prominencia ósea de las nalgas). Velocistas en particular a menudo desarrollan más potente cuádriceps y los isquiotibiales para velocidad enorme de los bloques de salida (cuádriceps se encuentran en el área frontal del muslo).

Lesiones de músculos isquiotibiales se producen cuando un corredor sufre de estrés severo, no ha calentado correctamente o extiende demasiado enérgicamente resultando en dolor al doblar la rodilla y el movimiento posterior del muslo.

“Hamstrains” (tendón de la corva cepas) se clasifican como de primer grado, segundo grado o tercer grado lesiones. Severidad de la lesión del tendón de la corva determinará Cuándo puede comenzar el funcionamiento.

Lesiones de primeras grado son unas pequeñas lágrimas en el músculo y sanan bien con hielo y descanso adecuado. Lesiones de segundo grado son lágrimas moderadas en el músculo y dolor se produce sobre un área de músculo mayor comparado con lesiones de primeras grado (músculo se vuelve débil y rígido y que se convirtiera en azul y negro). Resultados de lesiones de tercer grado en el músculo fastidiando con extenso hematoma (puede ser palpated o fieltro con una mano). Lesiones de tercer grado no son tan comunes como los otros dos tipos de lesiones.

Segundo grado y tercer grado lesiones pueden ocurrir fácilmente si primeras grado heridas no han cicatrizado correctamente y un corredor inicia actividades demasiado pronto que da lugar a un atleta estar fuera de acción durante más tiempo del que normalmente sería el caso.

Lesiones de músculos isquiotibiales requieren rehabilitación programas – incluye descanso, elevación, hielo, compresión, ejercicios de elongación y ejercicios para fortalecer el músculo suave. Funcionamiento después de lesiones de “hamstrain” sólo es posible después de la curación completa.

Aunque los atletas pueden llegar a ser decepcionados por que se ven obligados a suspender las actividades de pista o carretera debido a lesiones de músculos isquiotibiales, las eventuales recompensas de seguir un buen programa de rehabilitación son cicatrización adecuada, fortalecimiento y estiramiento de los músculos dando lugar a correr más rápido con las piernas más fuertes.

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