Describiendo la buena comida

Describiendo la buena comida

¿Existen reglas que debes seguir para buena nutrición? ¿Hay ciertas cosas que sin duda hay que hacer si usted desea tener éxito? Seguro que hay algunas cosas que usted debe permanecer absolutamente lejos de pero ¿en qué consisten?

Realmente, pensar en estas cosas por un momento.

Yo seré el primero en admitir que es muy difícil hacer cambios en las reglas que vives, igual es difícil cambiar sus hábitos. Su fuerte deseo de hacer los cambios debe acompañarse de un verdadero conjunto de pasos que puedes seguir para que pueda estar acertado.

Lo que quieres es algo que usted puede controlar. Descubrir cómo hacerlo es algo que me pueden ayudar con. Toda mi carrera se ha gastado guiando a personas para que pueden realizar cambios en sus hábitos y sus reglas. He desarrollado una buena capacidad para hacer justamente eso. Cuando alguien cambia sus hábitos y normas se encuentran que todo cambia. Que alterar sus hábitos de comer y dormir. Ven cambios en su apariencia como miran en el espejo y se sienten diferentes cuando levanto de la cama cada mañana. Su rendimiento de manera cotidiana cambia así si están haciendo las cosas de rutinarias o jugar un deporte.

Éstas son 8 reglas que deben seguirse:

1. Absolutamente debe comer algo cada dos o tres horas.
2. ¿Come esto regularmente todos los días? No es necesario consumir una comida completa cada dos o tres horas, pero usted debe comer entre seis y ocho comidas diferentes que se ajuste a las directrices que se encuentran a continuación.
3. Incluya algún tipo de proteína magra con cada curso.
¿4. Revise sus comidas si tiene un “elemento animal” a él? Si usted no necesita hacer un cambio. Si eres vegetariano necesita encontrar una forma de proteína que no provienen de un animal e incluirlo cada vez que come.
5. Comer las verduras cada vez que comes algo.
6. Sí, es cierto. Cuando usted come cada dos o tres horas debe comer una forma de proteína magra, así como algunos vegetales. Añadir algo de fruta de vez en cuando pero no te olvides de tus vehículos.
7. Apunte de whole foods.
8. todo lo que comes debe provenir de los alimentos enteros. Suplemento de bebidas y batidos de la dieta es bien a veces pero la mayoría de su ingesta debe ser de alimentos enteros que son en su mayoría sin procesar.

Puede haber sido apagado desde el sonido de algunas de las reglas que están por encima de – número seis en general. Aunque hay un lado positivo a esto. ¿Conoces sobre el 10% estado de nutrición. Se trata de bebidas o alimentos que usted puede comer aunque después no sigue las reglas anteriores y que tengas diez por ciento del tiempo. Usted realmente no tiene que ser cien por ciento discípulo de su nutrición para tener éxito. Hay sólo un pequeño porcentaje de diferencia entre adherirse al plan de 90% del tiempo y el 100% del tiempo.

Asegúrese de tomar el tiempo para calcular cuántas comidas son iguales al diez por ciento de sus esfuerzos. Por ejemplo, cuando usted come seis veces al día durante una semana (siete días) comerá cuarenta dos veces. Diez por ciento de cuarenta y dos es cuatro. Con este cálculo puede saltarse las reglas cuatro veces a la semana.
Preparar su comida con estrategias en mente.
Usted encontrará que la parte más difícil de tomar decisiones de buena comida se aferra a los ocho pasos que se describen arriba. Esta es la razón por qué usted siempre debe estar listo. Si sabe usted lo que usted debe comer pero no tienes los alimentos disponibles, encontrarás que estás en problemas.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *