Curar su dolor de espalda baja Lumbago con estos consejos

Curar su dolor de espalda baja Lumbago con estos consejos

La mayoría de la gente experimentará dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y probablemente el más común de problemas de espalda que afectan a la región lumbar es Lumbago.

Lumbago afecta los músculos en la base de la espina dorsal y el dolor experimentado puede variar enormemente de un molesto dolor a dolor severo persistente. Se cree que la condición puede ser agravada por la tensión muscular adicional de llevar a un bebé a través del embarazo, mala postura, exceso de peso corporal y frío, clima húmedo. Por desgracia, lumbago puede llegar a ser peor con la edad, por lo que es aún más importante para las personas a mantenerse en forma y saludable a medida que maduran en la vejez.

A menudo primera pelea de la gente de lumbago se sentirán durante una sesión física pesada mover objetos pesados, como levantar los muebles, dando por resultado un dolor insoportable. No a menudo resulta en lesiones de la columna vertebral, a menos que una persona ha sufrido una lesión en la espalda, rápidamente seguido por dolor de espalda. Lumbago es básicamente muscular en origen, por lo que los síntomas pueden ser aliviados o reduce al fortalecer los músculos de la base del cuerpo, perder exceso de peso y mejorar la postura.

La mayoría de las víctimas tomará píldoras de dolor para ayudar a aliviar sus molestias en primera instancia, pero tomando un baño caliente con un poco de aceite de lavanda puede ser realmente beneficioso demasiado. Aromaterapia puede ser un enfoque más holístico para abordar con lumbago recurrente, incorporando aceites que ayudan a aliviar el dolor, como hierba de San Juan, verbena, sauce blanco y consuelda.

Un régimen de ejercicio regular puede ser de gran beneficio phyically y mentalmente, pero con lumbago sería mejor concentrarse en ejercicios que fortalecen los músculos de la base y mejorar la postura, como pilates, que aboga por la construcción y mantenimiento de la espalda, los músculos abdominales y oblicuos que componen el núcleo. Piense usted base como una faja natural que tira en ascensores su postura y protege tu espalda.

Medida que envejecemos tendemos a relajarse y ser menos activo que éramos cuando éramos más jóvenes, así que hacer pequeños cambios a su rutina de cada día puede recorrer un largo camino para mejorar la postura, la aptitud general y la fuerza muscular asociada y disminuyendo los síntomas del lumbago.
Trate de caminar al trabajo en lugar de tomar el autobús, o bájese dos paradas antes. Tome las escaleras siempre que sea posible en lugar de utilizar los ascensores y escaleras mecánicas. Aparcar el coche más lejos de su lugar de trabajo así que usted puede agregar unos minutos extras a su día. Alejarse de su escritorio y tomar una caminata al aire libre al mediodía. Comprar un perro y caminar dos veces al día. Salir la familia en el campo los fines de semana aire fresco y a hacer ejercicio, o sigue un mapa de ruta a pie local. Tomar clases de baile, o aprender un nuevo estilo de danza, inscribirse en su gimnasio local para sesiones de entrenamiento de pesaje un par de veces por semana.

Elijas lo que elijas, divertirse haciendo y usted será capaz de afrontar mejor su lumbago.

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