¿Cuánto peso puedo perder en una semana?

¿Cuánto peso puedo perder en una semana?

Te voy a dar algunos números, pero todo depende de cuánto peso se puede perder en una semana.

Sigue leyendo.

Primero – más tienes que perder más rápido perderás. Así que si estás obesa puede doble los números siguientes. Y si ya eres muy magra, dividirlos por la mitad.

En segundo lugar – estoy hablando de la pérdida de peso promedio por semana de la grasa. En la mayoría de los casos no es lo mismo como mucho pierdes en la báscula.

Es fácil perder músculo (generalmente con la dieta crash) y la escala para moverse, pero que se está rodando en el pie.

El corto de él es cuando pierdes grasa ves genial, cuando pierdes músculo que ves más pequeño, pero flácido.

Así que ¿cuánto peso puede perdió en una semana?

Los fundamentos de la pérdida de peso son la dieta y el ejercicio. Dependerá de su pérdida de peso promedio por semana:

1. ¿Cómo estrictas ¿estás dispuesto a comer?

2. ¿Qué tan duro y cada cuánto estás dispuesto a mover usted cuerpo?

Es posible que la pérdida de peso promedio de 4 libras en una semana.

Pero si le mostraron la dieta y el programa de ejercicio necesario, probablemente dirías “Olvídalo”.

Y aunque se de acuerdo a la dieta y programa de ejercicios, no es sostenible por más de unas pocas semanas.

La verdadera pregunta es cuánto peso puede perder en una semana… después semana tras semana.

La triste verdad es que para la mayoría de las mujeres está más cerca de cero libras por semana.

¿estimo que la pérdida de peso promedio por semana de una típica mujer que está tratando de perder peso sin la orientación y el éxito es en el mejor de 0.5 libras por semana.

No está mal. ¿Podemos mejorar? Seguro.

En mi experiencia como entrenador de fitness de la mujer he encontrado que el equilibrio perfecto de esfuerzo (viendo lo que come y cuánto ejercitas) y resultados es la pérdida de peso promedio de 1.5-2 libras semanales.

Mi mejor respuesta a cuánto peso se puede perder en una semana para una mujer ocupada con un trabajo y otras responsabilidades es de 2 libras por semana de pérdida de grasa sostenible.

¿Cómo funciona ese sonido a usted? ¿Demasiado? ¿Demasiado poco?

Un recordatorio importante. No esperes la escala a 2 libras por semanas. Usted será construir músculo y perder grasa al mismo tiempo, por lo que la escala no puede moverse en absoluto o solamente un poco.

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