¿Cuánto hierro necesitamos? ¿Hierro se hace en qué niveles tóxico?

¿Cuánto hierro necesitamos? ¿Hierro se hace en qué niveles tóxico?

Cantidad diaria recomendada
No hay nadie solo cantidad de hierro para todos en todas las etapas de su vida diaria recomendada. Por ello, muchos consumidores piensan que deben tener la misma cantidad de hierro que siempre han tomado o tomar la misma cantidad como un amigo o pariente. Esto puede no ser suficiente para satisfacer sus necesidades nutricionales particulares – o puede ser demasiado. Afortunadamente, hay muchas fuentes de hierro en la dieta y no los síntomas de abstinencia a si un paciente descubre que él o ella está consumiendo demasiado hierro.

Alimentos y Drug Administration (FDA) de Estados Unidos publica un gráfico rompiendo las diferencias en la dosis diaria recomendada de hierro:

* Los machos más 19, 8 mg
* Male vegetarianos: 14 mg
* Las hembras 19-50: 18 mg
* Female vegetarianos: 32 mg
* Las hembras más 50: 8 mg
* Las mujeres embarazadas: 27 mg
* Enfermería mujeres: 10 mg
* Los recién nacidos a 6 meses: 0,27 mg
* Bebés mg 7 – 12:00
* Niños 1-3 años: 7 mg
* Niños 4-8:10 mg
* Niños 9 – 13: 8 mg
* Niños 14 – 19:10 mg

Esto es sólo una pauta áspera. Pacientes con enfermedades particulares, las mujeres con periodos excepcionalmente fuertes, personas con deficiencias de vitamina C o personas que habitualmente consumen bebidas como el té que interfieren con la absorción del cuerpo pueden necesitar un médico determinar sus niveles diarios. Puede necesitarse algún ensayo y error.

¿Por qué molestarse con hierro?
Hierro cumple varias funciones en el cuerpo. Lo más importante, ayuda del oxígeno sanguíneo transporte por todo el cuerpo. Por esta razón se puede encontrar en casi todas las células del cuerpo humano. Oxígeno y otras sustancias químicas ayudar a la célula absorber glucosa (azúcar en la sangre), combustible de la célula. Hierro también se cree que juegan un papel significativo en el sistema inmunológico humano y en la función cerebral. Aunque muy pocas personas pueden atraer un imán, todos los individuos sanos tienen diminutas porciones de hierro en sus celdas.

Pacientes con sensación de hierro anemia (también llamada sangre pobre en hierro) agotan todo el tiempo, a pesar de cuánto sueño y ejercicio obtienen. Su piel suele ser pálido o más pálida que de costumbre. Puede sentir como si un peso en sus pulmones y se quejan de ser débil o dificultad para respirar. Sin las cantidades apropiadas de oxígeno viajan por el torrente sanguíneo, el cuerpo no tiene suficiente energía para trabajar con la mayor eficiencia. La vida para el hierro anémica es triste y abrumador debido a la fatiga. Requiere un esfuerzo tremendo para realizar incluso tareas sencillas.

Los síntomas de la anemia ferropénica son muy similares a los de otras enfermedades crónicas como la depresión clínica y problemas de la tiroides. Hierro extra dietético no ayudará a estas condiciones y a prolongar innecesariamente el sufrimiento del paciente. Por esta razón es importante para cualquier persona con estos síntomas para ir a un doctor para un examen de sangre para obtener un diagnóstico correcto. Sin un diagnóstico correcto, no puede ser el tratamiento adecuado.

¿Qué es la dieta de hierro?
Hierro en la dieta está compuesta por proteínas y viene en dos tipos llamados heme (que se encuentra en la hemoglobina en la sangre) y no-heme (encontrado en mioglobina, en los músculos y huesos). Hierro en la dieta se comercializa bajo el nombre ferroso sulfato, que es fácilmente disponible en suplementos multivitamínicos y suplementos de sulfato de hierro. Pero también es abundante en múltiples fuentes de alimento. La vitamina C se ha demostrado que ayudan al cuerpo a absorber hierro de forma más eficiente, por lo tanto se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina C o tomar suplementos de vitamina C.

Una idea falsa común es que la carne es la fuente superior de hierro de los alimentos. Grandes cantidades de hierro se pueden encontrar en porciones de tamaño similar de las gachas de avena, avena y cereales para el desayuno enriquecidos con vitamina. Hierro también puede encontrarse en muchas verduras, leche, huevos, frijoles, nueces, granos enteros y algunos alimentos que contienen almidón como granos. Muchos polvos de reemplazo de comida, líquidos y barras contienen hierro. Algunas bebidas como el agua del grifo pueden contener también Sulfato ferroso.

Evitar sobredosis de hierro
El cuerpo humano no es un eficaz amortiguador de hierro. En promedio, el cuerpo sólo absorbe el 10% del hierro que consume. Pero la sobrecarga de hierro es posible y puede traer síntomas debilitantes. Clifford S. Spanierman, MD de Lutheran General Hospital y especialista en pediatría y medicina de emergencia, estima toxicidad de hierro a ser un factor importante en las muertes de niños menores de seis años de edad. Dr. Spanierman especula que los niños pueden tomar suplementos de hierro en la creencia equivocada de que son dulces.

Los síntomas de sobredosis de hierro son espectaculares, a menudo incluyendo abundante diarrea y vómitos. Dr. Spanierman informa que si un paciente puede permanecer consciente y llegar a un hospital, el paciente tiene una excelente oportunidad de sobrevivir. Pero si la paciente queda inconsciente, las posibilidades de recuperación son muy escasas. En casos extremos, las transfusiones de sangre son necesarios para limpiar rápidamente el exceso de hierro del cuerpo. Dr. Spanierman añadió que las mujeres mayores de 65 años también eran propensas a sobredosis de hierro porque no eran conscientes de que su hierro necesita gota significativamente después de la terminación de la menopausia.

Una buena regla general para evitar sobredosis de hierro es evitar tomar un suplemento de hierro si no mandó a un médico. Debido a los peligros de la sobredosis de hierro, nunca es una buena idea de auto-diagnóstico de uno los problemas de salud.

Conclusión
Individuos pueden sufrir si no tienen suficiente hierro o morir si consumen demasiado. El hierro es fácilmente disponible en la dieta moderna a través de alimentos naturales, suplementos nutricionales y alimentos fortificados con hierro. Supongo que nunca en cuanto a la cantidad de hierro para consumir. Consulte a su médico con cualquier pregunta.

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