¿Cuánto descanso necesita, por día? Relajarse más!

¿Cuánto descanso necesita, por día? Relajarse más!

El estrés es una carga, de vivir en tiempos modernos. Todo el mundo, tarde o temprano, sufre de estrés. Y el estrés sufren, saca mucho de nuestro cuerpo, emociones y mentalidad.

Sentirse estresado, golpeados por fatiga o simplemente, tener un día sombrío, entonces, lo mejor que puede hacer, es relajarse.

Viendo la televisión puede ser una forma de relajación para algunos, pero no, es un método favorecido, por expertos. Al ver televisión, nos estamos granallados, con anuncios, anuncios, sonidos e imágenes. Entonces, ¿cómo ganamos relajación? Si hay muchas maneras, podemos estresarse, uno de ellos es el no cumplimiento de plazos, también, hay muchas maneras que podemos relajarnos.

En un análisis reciente, expertos han concluido que la cardiopatía, se asocia, ira e irritabilidad, que se asocia al estrés mental. Demasiado estrés, produce isquemia, que puede provocar o causar un ataque al corazón. La relajación es por lo tanto, más importancia, debido a este análisis útil. Controlar su ira y actitud, es vital, para la salud del corazón y la relajación, pueden ayudar a controlas, estrés.

Una forma de relajación es la meditación trascendental. Pruebas recientes, han mostrado también que este método, puede disminuir, obstrucción de las arterias, que es la causa principal, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Personas practicar la meditación trascendental, por reproducción, pronunciando sonidos calmantes, mientras meditaba, trata de lograr una relajación total. Los investigadores encontraron, que los practicantes de la meditación trascendental, considerablemente disminuido, la dimensión de su pared arterial, en comparación con quienes no practican la meditación trascendental.

Otra prueba en otro método de relajación, acupuntura, parece reducir la hipertensión arterial, mediante la activación de varias funciones del cuerpo, para el cerebro a la descarga de compuestos químicos, conocidos como endorfinas. Endorfina ayuda a relajar los músculos, aliviar pánico, reducir el dolor y reducir la preocupación.

Yoga es también otro método, para relajación y también puede tener resultados similares, como la acupuntura. En otra prueba, los participantes expusieron a varios minutos de estrés mental. Entonces ellos fueron sometidos a distintos métodos de relajación, como escuchar sonidos de la naturaleza o música clásica. Sólo aquellos que practican Yoga, reducida el tiempo que tardó, para que su presión arterial, para volver a la normalidad. El yoga es una forma de relajación progresiva.

Respiración, es uno de los métodos básicos, para relajarse. Afecta la respiración, casi todos los aspectos de nosotros, que afecta a nuestros Estados de ánimo, nuestra mente y nuestro cuerpo. Simplemente concentrarse, en tu respiración, después de algún tiempo, usted puede sentir sus efectos, instantáneos.

Existen varios métodos de respiración, que pueden ayudar a reducir el estrés.

Otra manera simple, para lograr la relajación, es ejercicio. Si se siente irritado, un simple 30 minutos de ejercicio, se calma a menudo a. Aunque ejercer, es una buena manera para perder peso, no le muestre cómo, controlar, estrés correctamente. Ejercicio puede usarse también, en combinación con otro método de ejercicio.

Una gran manera de relajarse, está recibiendo un masaje. Para lograr la relajación completa, necesita darle totalmente, a la manipulación y el toque de un terapeuta cualificado.

Existen varios tipos de masajes, que también dan a diversos niveles, de relajación.

Otro método de relajación, es Biofeedback. El programa de entrenamiento en biorretroalimentación habitual, consiste en una sesión de 10 horas, que es generalmente hecho sobre una base semanal.

La hipnosis es un método cuestionable, de relajación. Es un buen sustituto, para personas que piensan que no tienen ni idea, lo que se siente para estar relajado. También es un buen sustituto, para personas con estrés asociado, problemas de salud.

Las drogas son alternativas drásticas, a la relajación. A veces no son seguras y no son efectivos como los otros métodos de relajación. Este método es utilizado por profesionales médicos calificados, en sus pacientes.

Estos métodos de relajación, son sólo algunas de las formas, se puede lograr la relajación. Otra razón de por qué necesitamos para relajarse, además de reducir la presión arterial en las personas y disminuir las posibilidades de un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón, es porque el estrés crea hormonas, lo que debilita el sistema inmunitario, relajación da la hora del sistema inmune para recuperar y al hacerlo, ayudar a que funcione más eficientemente.

Relajación disminuye, las funciones, en el sistema límbico de los cerebros; Esta es la parte emocional, de nuestro cerebro.

Además, el cerebro tiene una necesidad ocasional, para una actividad más pronunciada en el hemisferio derecho. La relajación es una forma de lograrlo.

Relajación seguramente, puede ser de buen uso, una vez que suele ser un método de relajación, encajar en su estilo de vida. Escoger un método, que crees fuertemente, se puede hacer con regularidad.

La necesidad de Relax!

Necesitamos para relajarse, pensar
Va lento, a brillar
Ir rápido, no durará
Cuanto más tiempo tarda, mejor se siente
Taklng tan fácil, es lo que necesitamos
Necesitamos descansar, ten cuidado.
La necesidad de relajarse, desde hace mucho tiempo
La necesidad de relajarse, qué vista
Así que la sensación de bien hecho, es en el sol
Más bien debemos disfrutar y divertirse
Y pensando en esto, va a ganar sólo
La necesidad de relajarse, tiene que ser en.
Necesitamos descansar, ahora descubrir
Ver el interior y descubrir
Así que una tortuga, vive mucho tiempo
Una vida lenta, siempre fuerte
Una cáscara dura y resistentes pies
Necesitamos descansar, y luego
La necesidad para relajarse, no debe ser considerado
¿La necesidad de relajarse, lo que te refieres?
Consiguió enseguida, ¡ hasta luego
Consiguió la paz a toda prisa
Existe la necesidad de relajarse,
La necesidad de relajarse, por favor comparta!
NB: La necesidad de relajarse, es ahora, así que quema don´t, simplemente ir lento y resplandor!
Saludos a los miedos!
© 13/02/2005
DocRabbit (enemigo)
El brote verde (ARR)
NB: Absorber la necesidad de crecer!

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