¿Cuánta agua debe beber al ciclismo para un rendimiento óptimo

¿Cuánta agua debe beber al ciclismo para un rendimiento óptimo

Si usted es un principiante o un experimentado ciclista, debe beber agua. Más exactamente, debe ser una máquina de agua potable. Esto es porque beber suficiente agua te mantendrá hidratada. Su nivel de hidratación es muy importante cuando se trata de rendimiento deportivo, especialmente a deportes como el ciclismo.

Ciclismo generalmente exige un alto nivel de consumo debido a la larga duración de paseos (de más de 2 horas). Además, la mayoría de nuestro cuerpo, cerebro y los músculos está compuesta de agua. Cuando se trata de ciclismo, tomar 8 vasos de agua al día no es suficiente.

Este es el Consejo para la gente común. Los ciclistas tendrán que intensificar por beber agua mucho más que eso. Esto es porque si tu cuerpo obtiene deshidratado en un 3 por ciento, al instante degradará el rendimiento de su bicicleta. Si usted está deshidratado, también se verá afectado su nivel de recuperación. Ciclismo es una prominente deportes donde el agua potable es una grapa absoluta para el máximo rendimiento. Esto puede decirse de otros deportes de resistencia como el maratón.

Un buen consejo que se deben seguir siempre es nunca esperar hasta que usted sienta la sed. En ese momento, su peso ya cayó en un 1 por ciento debido a la deshidratación. Si espera más de largo sin agua potable, se pone peor cuando alcanza el nivel de deshidratación de 5 por ciento. A este ritmo, están imponiendo gran peligro para su salud. Usted experimentará náuseas, dolores de cabeza y pérdida de fuerza como consecuencia de la deshidratación del 5 por ciento.

La solución es siempre beber aproximadamente 24 onzas de agua pocas horas antes de comenzar a ciclar. Cuando te das cuenta que es una distancia más larga que de costumbre, abastecerse de agua aún más. Entonces, la mitad antes de su viaje, beber otra 16 onzas de agua. Como para durante sus paseos en bicicleta, disfrutar en el agua de vez en cuando.

Asegúrese de que hacerlo durante el viaje entero. Otro buen consejo es beber 16 onzas de agua (generalmente viene en forma de botella de agua) cada 45 minutos. Este Consejo debe considerarse seriamente, sobre todo en climas cálidos.

¿Cómo saber si usted está hidratado o no? Echa un vistazo en su orina. Si es más amarilla, estás deshidratado. Si está claro, esto generalmente significa que usted está hidratado bien. Pero incluso si usted ha hecho su tarea de beber mucha agua y orina todavía sale amarillo o color oscuro, entonces podría ser debido a ciertas vitaminas que ha consumido antes de la sesión de ciclismo. Un ejemplo de estas vitaminas es la vitamina B.

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