¿Cuán efectivas son la dieta del Sagrado corazón y otras dietas de moda?

¿Cuán efectivas son la dieta del Sagrado corazón y otras dietas de moda?

En los últimos años, ha habido muchas dietas “extremas” o “de moda”. Algunas tienen el dieter comer grasas poca a ninguna proteína, o ninguna en absoluto, o casi no carbohidratos. Uno de ellos es la dieta de la sopa de repollo, o dieta de sagrado corazón. Otro efecto de esto es la dieta de la sopa de TJ milagro.

¿Qué es la dieta de la sopa de repollo, exactamente? Bueno, Wikipedia da en pocas palabras:

“La dieta de la sopa de repollo es una dieta de pérdida de peso radical diseñada alrededor de fuerte consumo de una sopa de col de bajas calorías durante el tiempo de siete días. Se considera generalmente una dieta de moda, que está diseñado para bajar de peso a corto plazo y no requiere ningún compromiso a largo plazo. Ha inspirado a varios gatos de copia basados en principios similares.

“La intención supuesta típica de la dieta es perder 10 libras (4,5 kg) de peso en una semana, aunque los expertos en nutrición señalan que es casi imposible perder tanta grasa dentro de una semana. Esto ha dado credibilidad a las afirmaciones de que gran parte del pérdida de peso es agua.

“En algunos documentos originales mencionar la dieta, se afirmó que la dieta está diseñada para pacientes obesos de cirugía cardíaca, por lo que podrían perder peso rápidamente y por lo tanto estar en menor riesgo de complicaciones durante la cirugía. Sin embargo, estas afirmaciones siendo verificadas”.

Es apenas como eso con dietas más de “extremas” o capricho. Alguien en una dieta como esta se pide evitar toda categorías de alimentos durante días. Se trata de un problema en la original dieta de la sopa de repollo.

Por ejemplo, en el día 4 de esa dieta, el dieter puede comer tanto la sopa como él quiere – y el resto de la ingesta calórica del día “hasta 8 plátanos y tanto desnatada leche como quieras.” Wikipedia también te da la receta de sopa de repollo sí mismo. Esta receta es principalmente col, hierbas y tomates enlatados.

¿Este tipo de dieta es saludable? Eso no es suficiente proteína, y hay un montón de sodio allí también. Cuerpos humanos necesitan proteínas, y necesitamos carbohidratos, así como el consumo suficiente de cada grupo de alimentos, todos los días. Mayoría de los estadounidenses necesita reducir su ingesta de sodio así.

Corte de nutrientes esenciales hace que el cuerpo drene el agua y entra en un modo de “acaparamiento”. Esto es cuando el metabolismo del cuerpo intenta ahorrarse por inanición, por lo que disminuye drásticamente para utilizar menos calorías. Otro problema es que cortar la mayoría de la proteína de la dieta de una persona puede causar el cuerpo iniciar metabolizar su propio lean masa muscular.

¿Esto es lo que quiere el dieter? No, claro que no. Un dieter quiere reducir la grasa por supuesto, mantener el metabolismo funcionando rápidamente y acumular lean masa muscular. Y para la salud a largo plazo, cuerpos humanos deben mantener una dieta sana y variada.

Una madre primeriza buscando para reducir su grasa del vientre después del parto, o alguien que está muy sobrepeso u obesidad, o puede estar tentado a utilizar una de las dietas de moda con el fin de obtener resultados rápidos. La mejor idea, sin embargo, debe centrarse en la vitalidad a largo plazo, y las dietas de moda no ayudan con eso en absoluto.

Para obtener los mejores resultados en la salud a largo plazo así como la pérdida de grasa dieta debe mantenerse alejados de cualquier dieta de moda como todas las píldoras de pérdida de peso que siguen llegando en el mercado. Personas que hacen dieta debe ser sensible, aunque eso puede significar algo más lento progreso. Comen frutas crudas y vegetales en lugar de bocadillos procesados y otros alimentos procesados; aumentar la ingesta de agua y uso de ejercicio moderado y centrado pesas aumentar la magra masa muscular.

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