Crecer músculos grandes con productos de culturismo experto y esteroide entrenador Mick Hart

Crecer músculos grandes con productos de culturismo experto y esteroide entrenador Mick Hart

Lo mejor que puede hacer hoy con respecto a su salud debe aparecer en el gimnasio. El resto, pronto será historia y cosechar los beneficios y sentirse fantástico porque usted hizo esto por ti mismo. Cuando estés en forma, estás imparable. Nunca aceptar menos de lo mejor de ti mismo y conseguirá grandeza en todos los aspectos de tu vida. Tenga cuidado cuando se trata de productos de culturismo de elegir y aún más cuando se inician en los esteroides.

FORMA PERFECTA
Es imprescindible, cuando se trata de crecer la masa muscular, que sigas las más estrictas de la forma en cada movimiento. Blazing rápidamente a través de un ejercicio sólo perderá su tiempo y energía (excepto el beneficio cardiovascular). Sin embargo, movimientos lentos estrictos, en movimientos concéntricos y excéntricos, siempre traerá resultados mucho mayores. También es importante hacer la gama completa de un ejercicio (extensión total, a la contracción total); en contraposición a representantes parcial rango completo movimiento construye músculos más guapas, fuller mirando.

Si vas a gastar su valioso tiempo en el gimnasio, ¿por qué no hacer ese momento tan productivo como sea posible? Puedes odiar resolviendo, pero si vas a pasar el tiempo, obtener más retorno de su inversión. El objetivo del juego es controlar cada centímetro de cada movimiento de cada ejercicio. Controlas el peso; el peso no puede y no debe controlar.

CÁMARA LENTA
Uno cosechará rep lento lejos más ventaja que varios representantes rápido movimiento grácil de super-slow movimientos centrará en las fibras musculares de contracción rápida, que crecen enormes. Por el contrario, el ejercicio aeróbico a largo plazo (peso ligero, altas reps) estimula los músculos de contracción lenta. Fibras de contracción lenta no crecen casi tan grandes como las fibras de contracción rápida; sin embargo, pueden aumentar el número de mitocondrias (las células quema combustible, fábricas de energía) dentro de las células, resultando en más calorías quema metabolismo. ¿Has visto un maratonista “buff”? No sucede. De hecho, los atletas de resistencia se convierten a menudo hardgainers (incapaz de crecer los músculos grandes), porque las fibras musculares tienen la capacidad de cambiar de contracción rápida, a la contracción lenta a la demanda, reduciendo drásticamente su (y tu) potencial de crecimiento. En el otro lado de esa moneda, por lo menos corredores no suelen ser grasa.

LAS REGLAS DE ORO
Siempre recuerde estos consejos y repetirlos a ti mismo antes de cada entrenamiento:

1) “Siempre mantener la forma y la fuerza seguirá”.

2) “Si quieres crecer músculo, tiene que empujar peso pesado”

Ahora, puede parecer como estas dos reglas contradicen entre sí, pero realmente no lo hacen. Embalaje en los pesos pesados, manteniendo absoluta forma perfecta, significa básicamente esforzando duro, hasta su límite, mientras que nunca haciendo un representante no es bonita. Movimientos bastante controlados construyen músculos bastante. Para evitar lesiones, siempre Recuerde calentar primero. Ahora, si alguna vez sientes que has llegado a una meseta y no obtendrá los resultados que busca, pensar en mi regla de oro: siempre mantenga la forma y la fuerza seguirá! Si usted está recibiendo frustrado con su progreso, respaldar, aligerar y empezar con la forma perfecta de lenta. Representantes de bonitos construyen músculos bastante. No puedo subrayo que suficiente.

VA PESADO SIGNIFICA MENOS REPETICIONES
Si usted está tratando de cortar para arriba, bajar de peso, reducir la masa, o hacer cardio, entonces usted querrá quedarse con al menos 10 a 15 o más repeticiones para cada ejercicio. Pero, si quieres crecer masa muscular más (¡ y quién no?), pusiera en el peso y hacer menos representantes necesita calentar primero, pero no cometas el error de hacer demasiados juegos tratando de calentar. Esta cintura puede establece la valiosa energía que usted necesita para el entrenamiento más pesado. Puedes hacer series de 5-8 de 6 repeticiones, o pirámide, comenzando con un 10-12 rep calentar, luego echarle bastante peso para que usted sólo puede exprimir 8 repeticiones, añade más peso hasta que sólo se pueden hacer 6 repeticiones, luego 4 repeticiones, y así sucesivamente-está bien pirámide periódicamente para que su conjunto más pesado produce un solo representante Recuerde, no un representante que no es bonito. Prueba de ello: en lugar de la voladura de un conjunto de 6 repeticiones, tomar un representante único en un momento, seis veces. Respire tantos entre cada representante según sea necesario. ¿Cómo sacar un bosque? Un árbol en un momento. Siempre empujar el sobre; se esfuerzan siempre levantar la barra cada vez que entrenas, aunque sea sólo un poco. No es necesario subir la barra muy rápido. Si sólo aumenta el peso de una libra o dos cada semana, sin darte cuenta, con una nutrición adecuada, usted va soplando el gimnasio.

NO SOBRE ENTRENA
Ejercicio de resistencia progresiva estimula la testosterona y otras hormonas anabólicas que aumentan masa muscular, mejorar la densidad ósea y estimular el apetito. En el otro lado de esta moneda, sobreentrenamiento puede estimular el cortisol (hidrocortisona), una hormona esteroide que puede resultar en la descomposición de tejido muscular acelerado y otros efectos negativos en todo el cuerpo. El número correcto de los sistemas de entrenamiento de peso pesado puede cosechar el deseado efecto anabólico (crecimiento muscular), sin embargo, hay un punto de disminución de regreso donde cada conjunto da lugar a un resultado negativo mayor (degradación muscular). Que le ahorra todos los detalles de lo que ocurre fisiológicamente, sólo sé que el sobreentrenamiento es mucho más catastrófico que usted podría pensar.
Por lo tanto, una regla de “menos es más” entra en juego. Escucha a tu cuerpo; Si los músculos están doloridos aún cuatro días después se entrenaron, usted es exageración. También, es una buena idea nunca a entrenar el mismo grupo muscular más de dos veces a la semana. Descompone el tejido muscular, como cualquier otro tejido lesionado, necesita tiempo para sanar. Algunos creen que es una buena idea es pesados en días alternados con más días de entrenamiento. Personalmente de tren una parte del cuerpo por día, seis días a la semana. Así no tengo que esperar un largo entrenamiento traicionero y estoy adentro y hacia fuera antes de empezar a producir cortisol. Aunque sólo estoy entrenando un grupo muscular, puedo aniquilar a ese grupo muscular y luego tiene una semana para recuperarse. ¿Por qué matarse por horas en el gimnasio, cuando usted puede conseguir los mismos resultados en una fracción del tiempo? Tren inteligente!

SE MEZCLAN
Otro grave error que muchos culturistas hacen es olvidar a cambiar su rutina con regularidad. Es fácil de encontrar algo que funcione y quedarte con él. En muchas áreas de la vida que hace una gran estrategia, pero en el gimnasio tienes que cambiar las cosas todo el tiempo. Confundir los grupos musculares y golpearlos desde diferentes ángulos de vez en cuando. No estoy sugiriendo que usted sólo recuperarlo como vas; es mejor tener un plan. Aunque usted debe permanecer abierto de mente y dispuesto a probar técnicas nuevas, off the paredes y a veces incluso poco ortodoxos de vez en cuando, Mantente enfocado. Hacer un plan (uno que incluye variación), establecer metas, definir sus objetivos y diligentemente para perseguirlos. Monogamia trabaja en relaciones – variación radical trabaja en el gimnasio.

TIENEN PLANEADO ROMPE
No confundir un descanso previsto para la inconsistencia. Culturismo exitosa toma trabajo, unidad, autodisciplina, asesino nutrición y un plan. Un buen plan incluirá el tiempo programado en el gimnasio para buena antigua R & R (significado resto & recuperación, pero no excluyendo roca & rodillo). Algunas personas necesitan más R R & que otros. Podría planea entrenar duro durante tres meses y luego descansar durante una semana. Durante esa pausa, ni siquiera pensar en el gimnasio. Que sea un mental soplo de aire fresco, así como unas vacaciones física. Entrenamiento constante sin parar sin descanso se conoce como exceso de entrenamiento a largo plazo, que se traduce en agotamiento. Formación para demasiado tiempo en una sola sesión de ejercicios se llama sobreentrenamiento a corto plazo, que produce exceso cortisol (la hormona del estrés).

Entrenar duro, tren inteligente y nunca, nunca flojo para arriba en su proteína. Asegúrese de echar un vistazo a mi esteroide guías antes de empezar sus esteroides primer ciclo o comprarte los primeros productos de culturismo.

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