Crear un Plan diario de estructura para su recuperación de la adicción de curso

Crear un Plan diario de estructura para su recuperación de la adicción de curso

Adicción generalmente trae consigo una pérdida de estructura diaria y organización. Estilo de vida de un adicto se convierte a menudo caótica y desordenada, con la pérdida de trabajo y otras rutinas personales y familiares. Los adictos suelen comer y dormir patrones que están fuera de la corriente principal, que también tienden a ayudar a crear el estilo de vida del caos y la desorganización.

Muchas personas van al tratamiento de pacientes hospitalizados al principio de su viaje de la recuperación. Aunque hay muchos beneficios de tratamiento hospitalario, un importante beneficio, que es a menudo subestimado, es uno de la estructura y organización. Con su tiempo de activación regimentada, limitaciones de Cuándo se servirá la comida, programas de tratamiento diario que los pacientes deben comprometerse en, el programa de tratamiento crea estructura y organización que necesitan los adictos en recuperación temprana. Una vez que el adicto recién sobrio abandona el tratamiento, debe volver a crear un nivel similar de la estructura y organización de su propia vida cotidiana.

Pensamientos obsesivos sobre el consumo/uso se reducen mediante la programación de cerca su día. Aburrimiento, que es altamente correlatede con esos pensamientos obsesivos acerca del uso, se reduce. Adicción activa se caracteriza por la vida del adicto que giran en torno a conseguir la droga, usarlo y cómo usarlo. En la abstinencia, la pérdida de este comportamiento representa una pérdida de estructura. El drogadicto recién está llamado a ingeniárselas reemplazar la vieja rutina de beber/drogando con nuevas, rutinas aumento de recuperación.

Un cambio en la rutina es necesario desarrollar un estilo de vida que alienta y alimenta la recuperación en vez de adicción. Esto a menudo involoves un cambio completo y reestructuración de la atención, tiempo y actividades.

Un estilo de vida de recuperación se puede desarrollar más fácilmente mediante el uso de un planificador de día, libro cita u otras herramientas similares para construir un programa diario de actividades de mejora de la recuperación. En este programa debe ser asesoramiento y patrocinador citas, eventos planeados personales y familiares como conferencias de padres/maestros, noche, almuerzo con las chicas, etc.. Actividades de autocuidado, tales como tiempo de meditación, ejercicio físico diario, rutinas de relajación personal, también deben programarse en.

Una rutina diaria muy estructurada puede ser muy útil en la recuperación temprana. Puede ayudar a prevenir la recaída al reducir el excesivo tiempo libre que deja la mente de una persona a vagar. Reducir el tiempo libre puede ayudar a eliminar los antojos y desencadenadores. También puede reducir la oportunidad de detenerme en pensamientos negativos sobre uno mismo, otros y el mundo que se alimenta de la depresión y la ansiedad.

Otros beneficios de una apretada agenda implican la oportunidad de aprender a priorizar las tareas y actividades. Personas en recuperación a menudo se quejan de tener demasiadas cosas que afirman su tiempo y atención. Cuando usted se siente abrumado por todas las actividades que están frente a usted, usted puede programar demasiado apretado. En tal caso, estrés aumenta en lugar de disminuciones. A veces cuando su horario tiene demasiadas actividades programadas, puede ser apropiado trabajar en asertividad para aprender a establecer y mantener límites. Aunque puede ser difícil decir “no” a las peticiones para su tiempo y energía, esto es una habilidad que te servirá bien a lo largo de su vida. Pudiendo hacerlo puede ayudar a construir o reforzar la autoconfianza y autoestima positiva. Sin el abilty para ser asertivo o la capacidad para dar prioridad, sería fácil llegar a ser abrumado y frustrado. Estos sentimientos conducen a más estrés.

Aumento de estrés, independientemente de si se trata de demasiado mjuch o muy poca estructura, aumenta la probabilidad de recaída si frena. Personas en recuperación temprana están llamadas a aprender cómo equilibrar las demandas contradictorias por su tiempo y atención. Este equilibrio de aprendizaje lleva tiempo, conocimiento y práctica.

Copyright (c) 2009 Peggy L. Ferguson, Ph.D.

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