Cosas que hacer después de un maratón

Cosas que hacer después de un maratón

Mayoría de la gente podía leer un montón de cosas que se deben hacer para prepararse para una maratón, pero no hay mucho que habla sobre lo que debe hacerse después del maratón. También es importante tomar nota sobre qué cosas deben hacerse después del maratón, para que la salud del corredor no quedaría comprometida después del maratón. Estas son sólo algunas de las cosas que aquellos que se ocupan de medicina deportiva Milwaukee asesorar a sus atletas.

Reponer el cuerpo

Justo después de la maratón, las personas que se ocupan de medicina deportiva Milwaukee asesorará a los deportistas para reponer su cuerpo con la sal necesaria, hidratos de carbono y nutrientes que se perdieron durante el maratón. La mayoría de las veces, aquellos que finalicen el maratón recibirán una bolsa que debe consumir inmediatamente después de la maratón. Estos alimentos y bebidas fueron seleccionados porque ofrecen los electrólitos de pérdida que el cuerpo necesita.

Rehidratar con fluidos

Otra cosa que hay que hacer es rehidratar. A veces, los corredores sólo quiero celebrar por asistir a una fiesta y beber mucho alcohol. Aunque el alcohol es un líquido, todavía está pensada para deshidratar el cuerpo. Sería una opción mejor y más sabia para beber agua y otros líquidos en lugar de alcohol.

Mantenga en movimiento

Una de las cosas que están asesoradas por personas que se ocupan de medicina deportiva Milwaukee debe reposar en lugar mucho tiempo después de funcionar. Aunque es comprensible que los que asistieron a la maratón necesitan descansar, todavía debe tener en cuenta que se necesitan para mover hasta que el cuerpo no sería ser sorprendido moviendo repentinamente no.

Comer sano

Lo que la persona consume después del maratón es tan importante como lo que se come el día después del maratón. Es importante tener una comida de equilibrio que incluye carnes, vegetales y frutas. Aunque el maratón ha terminado, el corredor debe no sobre disfrutar con la comida que se toma porque también no es bueno para el cuerpo.

Compresa fría

A veces, quienes asistieron a la maratón podrían sentir dolor en sus músculos y una manera de remediar esta condición debe utilizar compresa fría sobre los músculos. Algunas personas también asesoramiento tomando un baño de hielo para calmar los músculos dañados después del maratón. Después del baño de hielo, corredores también podrían tomar una ducha caliente para que se sienten más relajados.

Así algunos estiramientos

Otra actividad que hay que hacer es hacer algunos estiramientos. Estiramiento se realiza generalmente antes del evento, pero también debe hacerse después del maratón de 10 a 15 minutos. También es recomendable seguir estirando el día después de que el uniforme para que los músculos utilizan durante el maratón no se sorprendió.

Disfrutar de un masaje

Un masaje es aconsejable tomarse varios días después de la carrera porque todavía son muy sensibles a los músculos después de la carrera y un masaje sólo puede llevar a lesiones más en su lugar haciendo que los músculos a relajarse. También, corredores tienen que asegurarse de que reciben un ligero masaje y que el terapeuta de masaje sabe que el corredor sólo asistieron a un maratón.

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