Correr descalzo: Dilema de un podiatra

Correr descalzo: Dilema de un podiatra

Muchas personas, incluso los corredores, no comprenden que hay un pequeño pero significativo subcultivo de corredores serios que correr descalzo. Mientras que usted puede esperar encontrar estos corredores en la playa o en áreas con una pista de compuesto blanda, usted sería equivocado. Estos corredores son entrenamiento en asfalto y concreto y aún compitiendo en las carreteras. Los defensores de correr descalzo incluyen maratonianos y triatletas que encuentran que se hav emás estabilidad y menos lesiones cuando corriendo descalzo que experimentaron durante la ejecución de zapatos

¿Cuál es la controversia? ¿Por qué no todo el mundo ande descalzo cuando funcionan? Este es el dilema enfrentan: Cómo en buena conciencia, un podólogo centrándose en corredores y medicina deportiva, decirle a la gente que correr sobre superficies duras, sin la protección de un zapato o el apoyo de una ortesis, está bien hacerlo. Esto viola la mayor parte de mi formación y ciertamente va contra el sentido común. Un zapato, después de todo, absorbe el choque y a amortiguar el golpe de una superficie no perdona.

Los corredores descalzos más conocidos son los kenianos que siempre están delante de Empacadores en maratones más internacionales. Inspirado en estos atletas kenianos, Josh Stevenson hizo noticia internacional en febrero de 2009 carreras y completando la costa de Nueva Zelanda agotador al evento deportivo de costa mientras descalzo. Fue su octava vez que compiten en la carrera y se fue con la actitud “si puedo hacerlo en los pies descalzos, que puedo inspirar otras personas para hacer zapatos.” También dijo que él no competiría descalzo otra vez.

No es la actitud de verdaderos corredores descalzos. Corredores descalzos se ejecutarán en cualquier condición climática. Algunos usan calcetines impermeables en tiempo frío. Otros se correr descalzos a pesar del clima o de la superficie. Muchos cuentan con maravillosos beneficios de correr descalzo, como lesiones disminuyendo, un visible aumento de altura de arco. Hay zapatos, como Nike libre y Vibram cinco dedos que puede utilizarse para cualquier gente facilidad en correr descalzo o protección si un ambiente es demasiado peligroso que se ejecute mientras descalzo.

¿Si te intriga a correr descalzo, debe usted darle una oportunidad? Bien cualquier cosa con moderación no hace daño. Mi recomendación es que darle una oportunidad en una superficie controlada, como una pista de goma y ver como usted. Corredores descalzos dirá que dicha superficie no es buena y mejor es una superficie lisa del concreta. Respetuosamente discrepo con eso. Corriendo descalzo proporcionará un cambio muy significativo en mecánica, por lo que necesitará facilitar en él. Cambio de zapatos para correr descalzo a rápidamente lo expondrá a la lesión.

Hay quienes, sin embargo, aún no debe tratar de correr descalzo. Personas con diabetes, neuropatía periférica u otras afecciones que resultan en un adormecimiento de los pies o un sistema inmunológico disminuido, no deben correr Descalzas bajo ninguna circunstancia. Uno de los beneficios establecidos de correr descalzo es el corredor que mayor sensación bajo sus pies, haciendo que se ejecute “ligero”. Cuando hay un problema médico que causa una disminución en la sensibilidad, estos beneficios son negados. Además, la incapacidad de un corredor no agudo, sentir su superficie les abrirá hasta lesiones, así como el peligro añadido de pisar un objeto punzante y no sentirla. Esto puede llevar a infección y pone la extremidad en peligro.

Corredores que tienen muy importantes problemas mecánicos o deformidad, como cirugías previas de pie en los huesos, pie zambo, lesiones a los tendones, o incluso muy planas o arco elevado pies deben ejercer prudencia si tratar de correr descalzo. Las condiciones biomecánicas únicas que existen en estas situaciones ponen el corredor descalzo en riesgo de más lesiones. Corredores descalzos graves pueden discrepar, pero el desequilibrio mecánico en estos pies se exacerbó en correr descalzo.

Una preocupación más evidente con pies descalzos en marcha viene con varias superficies. Una superficie de grava más corre el riesgo de un problema más focal en el pie. Un sendero tendrá una superficie de ramitas y afiladas rocas que pueden cortar y colocar ellos mismos en el pie. Puede tener incluso una superficie más segura y más rocas errantes y vidrios rotos que no pueden ser visto. Cualquier lugar que caminar descalzo o correr debe ser examinada bien para evitar estos riesgos.

Como con cualquier nueva actividad, uno debe proceder de una manera lenta y cautelosa. En algo tan comparativamente extrema como correr descalzo, debe ejercerse precaución. Si usted nota cualquier problema en el camino, no olvide visitar a su podólogo.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *