Convertirse en un Powerlifter con equipos de Louie

Convertirse en un Powerlifter con equipos de Louie

Un célebre powerlifter como Louie Simmons no necesita presentación. Su vasto conocimiento sobre cómo producir la fuerza es el resultado de sus 27 años de experiencia en diversas organizaciones de levantamiento de pesas. Además de ser el único elevador por encima de 50 años a 920 agazapada y un total de 2100, Louie es uno de los levantadores de pesas a Elite total en 5 categorías de peso. Hay sólo cinco otros levantadores de pesas que logran la tarea.

Al igual que sus logros de levantamiento de pesas, de Louie dinámica formación métodos y técnicas de elevación son bien apreciados entre los elevadores. De hecho sus métodos de entrenamiento y el conocimiento han contribuido a crear el mundo 25 y campeones nacionales hasta ahora. Butch Reynolds, el poseedor del récord del mundo de la carrera de 400 metros, había seguido también métodos de entrenamiento de Louie. Además, los métodos de entrenamiento de levantamiento de pesas de Louie Simmons han ayudado a crear 27 levantadores de pesas que ascendieron a más de 2000 libras, veintiocho 800 libras más okupas, gracias de 550 libras de treinta y tres, dieciocho 600 lb gracias, diez 900 lb plus okupas y cinco de 700 libras de gracias, hasta la fecha.

Simmons, a través de su legendario Westside Barbell, defiende el uso del método conjugado. Este método de levantamiento de pesas se basa libremente en el sistema paralelo conjugado, que fue recomendado por un número de entrenadores de la fuerza de la ex Unión Soviética. La semana de capacitación de Westside Barbell incluye cuatro sesiones por semana. En las dos primeras sesiones el foco principal está en el trabajo de la parte superior del cuerpo. Press de banca se utiliza principalmente para trabajar en la parte superior del cuerpo. Mientras trabajaba en la parte inferior del cuerpo, que está incluido en el otro dos sesiones, sentadilla y peso muerto son el foco principal. Se utilizan caja sentadillas con cargas más ligeras y velocidad rápida.

Los siguientes son algunos de los equipos especiales utilizados por Louie Simmons:

Máquina agazapada correa: Un verdadero Louie original, máquina de sentadilla correa permite el elevador hacer un ejercicio completo agazapado para piernas y glute. Mejor aún, no tienes que poner una barra en la espalda. Hay clavijas de peso donde deberá cargar las placas y súbase a la plataforma. Usted encontrará un cinturón agazapado suministrado para conectar el cable. La correa puede cambiarse por otros accesorios y esta máquina multiuso puede utilizarse también para tirar-por simplemente conectando un par de mango de la web. Para tira de agarre profundo, V-grip puede ser utilizado y para rizos, fila y tricep extensions Coloque un agarre con una sola mano.

Arnés de Zercher: Zerchers en cuclillas, donde usted necesita para mantener la barra en la tutela de los brazos, es el método de entrenamiento dinámico seguido por muchos levantadores de pesas. Zercher arnés de Louie viene con dos ajustes que da la barra delantera la disponibilidad de la posición en cuclillas. Mientras hacía una sentadilla Zercher necesita levantar la barra en los codos e intentar ir tan bajo como sea posible. Usted puede ya sea bajo la barra está de rodillas o puede bajarlo sobre sus rodillas. Una vez más, ir tan bajo como sea posible y luego soltar las caderas bajas para estirar la zona lumbar y levantarse.

WheelFarrow: Louie había nombrado esta máquina después de su diseñador Tom Farrow. Puede hacer una serie de ejercicios con la ayuda de un wheelfarrow, incluyendo filas frente a militares prensas, empuja a los tirones, estándar, estática sostiene y agarre trabajo y prensas de banco.

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