Convertirse en un Ex fumador y recuperar su salud

Convertirse en un Ex fumador y recuperar su salud

Cuando usted decide que es hora de dejar de fumar, puede ser difícil empezar. Vas a tener que luchar contra muchas tentaciones para alcanzar su meta de ser humo gratis. Siga los consejos en el artículo a continuación para ayudarle a empezar y conseguir mediante el proceso de dejar el tabaco.

Si te has decidido a dejar de fumar, prepararse mentalmente para lo que está delante. Tratar de centrarse en el hecho de que se puede detener, y que no se trata de un sueño imposible. Establecer una “fecha de dejar” oficial y considerar añadir a su calendario. Adoptando un enfoque tan positivo, aumentará sus probabilidades de dejar de fumar.

Cuando primero está intentando dejar de fumar, trate de evitar lugares que asocias con el tabaquismo. Esto podría significar que mantenerse alejado de su bar favorito o el fumar mancha en el trabajo. Mantenerse alejado de estos lugares también significa mantenerse alejado de la tentación, que puede ser una cosa muy importante cuando primero intenta dejar de fumar.

Trate de tomar mucho jugo de frutas mientras que usted comienza a dejar de fumar. El jugo de la fruta le ayudará a limpiar su organismo de nicotina que se almacena en su sistema. Esto le ayudará a resistir mejor los antojos que están obligados a conseguir si no haces este tipo de limpieza.

Programar un día que planea dejar su hábito de fumar permanentemente. Apuntad esta fecha en su calendario y pensando en este día. Tu mente debería estar lista para un nuevo cambio que va a durar por el resto de su vida. Incluso podría tener una pequeña fiesta en la mañana del día que es dejar de fumar.

Realizar ejercicios de respiración profunda alrededor de tres a cinco minutos cada día para ayudarle a relajarse al intentar dejar de fumar. Siempre respirar por la nariz, mantenga esto por varios segundos y espire lentamente a través de la boca. Este método es muy eficaz para la eliminación de fumar de tu vida.

Si encuentras que no están disfrutando de comidas y bebidas tanto como solías, considere la posibilidad de dejar de fumar. Fumar puede causar daño a las papilas gustativas en la boca, lo que significa que no reconocen los gustos de la misma manera. Si dejas, sus papilas gustativas se recupere pronto, lo que podrán volver a disfrutar sus comidas favoritas.

Recibiendo apoyo de amigos y familiares puede recorrer un largo camino para ayudarle a dejar de fumar. Es especialmente importante para recordarles que superar una adicción puede causar cambios de humor e irritabilidad. Si personas cercanas son comprensión de la situación, hará recaer que mucho más fáciles de evitar.

Tienen verdadera fe en el hecho de que usted puede dejar de fumar. Usted debe creer en orden realmente dejar de fumar. Usted no puede entrar en ella con poco entusiasmo. Considerar todas las cosas duras que ha logrado en otros aspectos de su vida y utiliza esos recuerdos para alimentar su pleno compromiso para dejar de fumar.

Finalmente dejar de fumar, es algo difícil de hacer. Mayoría de la gente lo intente varias veces antes de que tengan éxito. Este artículo ha demostrado muchas cosas que puede hacer y considerar hacer que finalmente podría ser el truco que se necesita para romper el control que fumar tiene sobre su vida.

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