¿Constantes dolores de cabeza? Auto masaje puede ayudar a

¿Constantes dolores de cabeza? Auto masaje puede ayudar a

Dolor de cabeza constante puede ser debillatating para las víctimas. Muchos dolores de cabeza son dolorosas en o alrededor de la cabeza y la cara, por un lado o ambos. El dolor puede ser un dolor sordo constante o un palpitar retumbantes. El dolor puede ser repartido por toda la cabeza o fija en un punto particular.

Dolores de cabeza pueden oscilar entre leve y ligeramente molesto por cortar y debilitante. Mientras que hay muchas razones por qué pueden ocurrir dolores de cabeza, una de las causas más comunes es la tensión muscular. Esta tensión muscular puede ser el resultado de daño físico a un músculo o músculos, tirantez en los músculos de una actividad repetida en la que los músculos se contraen durante períodos prolongados de tiempo o simplemente estrés. Puntos dolorosos que son el resultado de la tensión muscular pueden asociarse con la causa de dolores de cabeza.

¿Cuáles son los puntos gatillo? ”

Una definición de un punto gatillo es que son “puntos hyperirritable en músculo esquelético que se asocian a nódulos palpables en bandas de fibras musculares”. También puede considerarse como áreas localizadas de dolor que se desarrollan en los músculos debido a sobrecarga o espasmos crónicas. Puntos dolorosos tienen la propiedad que crean un patrón predecible y reproducible del dolor cuando se active.

Uno de los músculos más relevantes y sorprendentes en la que gatillo puntos pueden provocar dolores de cabeza se llama el músculo esternocleidomastoideo (SCM para abreviar). Este músculo es en el frente de su cuello que es, probablemente, por qué la mayoría de la gente no parece cuando llegan los dolores de cabeza o dolor de cuello – normalmente le da dolor en la nuca, muy raramente hay dolor en la parte delantera. Sin embargo puntos gatillo en el SCM pueden causar una enorme cantidad de dolor y malestar, pero siempre ha referido en otro lugar.

Dolores de cabeza frontales o presión a través de la frente bien puede ser el resultado de puntos gatillo en el SCM. También puntos desencadenantes SCM pueden enviar el dolor a la vista, los senos e incluso hacer los dientes posteriores doloridos. Otros síntomas incluyen sensibilidad del cuero cabelludo en la parte superior de su cabeza, mareos, disturbios visuales y aun aumento de la producción de mucosidad.

Entonces ¿dónde está el SCM y cómo masaje?

El SCM se encuentra en la parte delantera y lateral del cuello, ambos izquierda y derecha y fijaciones al esternón (sterno), la clavícula (cleido) y la apófisis mastoides (mastoides). Divide en dos partes de la apófisis mastoides, uno va a la clavícula y otro para el esternón. Cuando el contrato de MECs de izquierda y derecho al mismo tiempo entonces trae la cabeza hacia adelante y hacia abajo, permitiendo barbilla para caer en el pecho. Cuando sólo uno de los MECs contrato entonces se gira e inclina su cabeza hacia un lado.

El buen aspecto de puntos gatillo SCM es que son fáciles de masaje a ti mismo. Elaborar donde sus MECs se luego mirarse en un espejo y gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y la oreja izquierda a su hombro izquierdo. El SCM se protruya la izquierda como los contratos de músculo. Ahora debe poder captar asimiento del músculo entre sus dedos pulgar e índice y siga el músculo prácticamente a lo largo de toda su longitud.

Una vez que se han localizado el músculo luego sujete el músculo entre el pulgar y los dedos y masaje (como con cualquier automasaje ser cuidadoso y consciente de las áreas sensibles – en la parte delantera del cuello hay nervios y vasos sanguíneos que deben evitarse). Si usted encuentra cualquier zonas sensibles entonces éstos suelen ser puntos de gatillo y pueden referir el dolor a otras partes de la cabeza. Estos puntos sensibles pueden ser masajeados durante unos 5 segundos y luego masaje en pequeños círculos alrededor de las áreas sensibles. Sólo el gatillo señalan una pausa durante unos minutos y luego volver a él más adelante.

Con masaje repetido entonces deben disminuir los niveles de sensibilidad y dolor. Como con cualquier masaje entonces el mantra “no pain no gain” no se aplica. Dolor que es tolerable es aceptable pero cualquier niveles excesivos de dolor no son apropiados. Si el dolor y los síntomas persisten luego consulte usted profesional sanitario.

SCM automasaje es fácil de hacer y puede ser muy eficaz para reducir los dolores de cabeza. Si masaje estos músculos regularmente durante un período de tiempo, entonces los puntos de sensibilidad en los músculos deben convertirse en menos y disminuir el dolor asociado con el punto de activación SCM.

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