Consejos para la dieta musculación para todos

Consejos para la dieta musculación para todos

Para muchas personas el culturismo es sinónimo de un plan de dieta estricta y especialmente diseñado. Aunque el ejercicio y cardio tiene un gran papel que jugar pero cuerpo edificio dieta mejora y facilita la rápida construcción de músculo masa. Un cuerpo musculoso y bien hecho ideal es uno con los tejidos de los músculos amplia y ni rastro de michelines. Ahora se trata de un hecho común que los músculos requieren más calorías ya que son muy activos. Por lo tanto es necesario consumir alimentos nutricionales adecuados para que la necesidad de vitaminas, proteínas y algunos carbohidratos de la medida se cumple correctamente.

Algunos de ustedes probablemente están pensando en los dietarios atajos que incluyen barras de proteína artificial o pastillas de esteroides para la construcción de músculo. Pero a menudo ejercen efectos adversos sobre la salud y los problemas son experimentados en el largo plazo. Siempre es mejor tomar la ayuda de un plan de dieta natural especialmente cosechado hacia fuera para usted mantener sus hábitos alimenticios y necesidades en mente. El gráfico de la dieta debe incluir alimentos de proteína amplio como la leche y el huevo. Pero mantener lejos de alimentos azucarados alta en calorías, grasas saturadas y carnes rojas.

El plan debe sugerir usted cortas y saludables comidas varias veces al día. Comer una gran cantidad en un momento no le ayudará. Esto es porque las comidas pequeñas y repetitivas aumentan el poder del metabolismo del sistema digestivo y no mucho calorías se acumularon en cualquier parte del cuerpo. Después de 4 horas cuando tu cuerpo alcanza un estado catabólico se llevará algo de comida. Esta ayuda es aumento muscular y la pérdida de grasa. El número promedio de comidas debe ser dentro de 4 a 6.

Los componentes de los alimentos están muy importantes cuando se trata de musculación. La proporción de proteínas, carbohidratos y grasa debe ser óptima en las comidas. Las cantidades ideales son el 40% de proteínas y carbohidratos y sólo el 20% de grasa. Si falta la comida en alguno de ellos se enfrentará a otro problema para eso. Deficiencia de carbohidratos conduce a bajar el nivel de energía y la falta de resultados de la proteína en los depósitos de grasa excesivo con menos músculos.

Si desea obtener los músculos de una manera más inteligente y más rápida hay un pequeño trozo de secreto para usted. Debe seguir una dieta de calorías de alta durante 5 días de la semana y seguir una dieta baja en calorías para el descanso de dos días. La más alta en calorías significa al menos 2500 y 1500 calorías para las mujeres. Pero la ingesta de calorías también debe depender de la clase de ejercicios físicos que haces. Si están llevando un estilo de vida activo ligeramente más alto consumo de calorías no hará una diferencia.

Algunos culturistas hacen un gran error eliminando totalmente los carbohidratos de su dieta. Esto dar lugar a muchos otros problemas como la pérdida de energía, fatiga, etc., que no desea en absoluto. Así que asegúrate de que tienes grasa y carbohidratos en la dieta del gráfico para que la dieta de edificio del cuerpo proporciona una solución completa de la salud, aparte de generar masa muscular.

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