Consejos para aliviar el estreñimiento naturalmente

Consejos para aliviar el estreñimiento naturalmente

El estreñimiento es quizás uno de los trastornos gastrointestinales más comunes, afectando más de 1 millón en el Reino Unido solamente. La buena noticia es que, en comparación con otras dolencias, el estreñimiento es fácilmente curable con la dieta correcta y siguiendo un patrón de dieta correcta. Para el estreñimiento prolongado hay muchos laxantes y tabletas de estreñimiento natural que es posible a través de una farmacia en línea sin receta médica. En este artículo vamos a ver algunos remedios naturales para curar el estreñimiento.

1.) Comer una porción de frutas: uno de las principales causas del estreñimiento es la falta de fibra en los alimentos consumo. Esto se puede compensar fácilmente mediante la adición de frutas a su dieta a diario. Las frutas contienen una gran cantidad de fibra junto con agua destilada y son fáciles de digerir. Las mejores frutas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento incluyen manzanas, plátanos, papayas, aguacates, piñas, ciruelas, mangos, higos y uvas. Incluyen generosas porciones de al menos algunos de estos frutos en su dieta diaria.

Frutos secos comer 2.): almendras, albaricoques secos, las fechas, las pasas, ciruelas y nueces son excelentes fuentes de fibra y son deliciosas para comer demasiado. Todos estos frutos secos están fácilmente disponibles en el mercado. Sólo asegúrese de que no overstuff a ti mismo como estos frutos secos tienen muchas calorías.

3.) Menos carne, más verduras: una de las maneras más fáciles de conseguir su sistema en pista es reducir la ingesta de carne sustituyéndolo con verduras; verduras de hoja verde para ser precisos. Verduras de hoja verde tienen un contenido de fibra enorme que fácilmente puede ayudar aliviar el estreñimiento. Nabos, perejil, aceitunas, soja debe todo gran trabajo.

4.) Evitar comida chatarra & lácteos: intentar evitar alimentos basura o alimentos procesados y reducir la ingesta de productos lácteos completamente. Esto incluye leche, mantequilla, queso y otros grasas productos lácteos ricos.

5.) Beber una gran cantidad de agua: uno de los principales factores responsables de estreñimiento es la falta de agua en su sistema. Beber grandes cantidades de agua en cualquier punto y no beber nada luego no es la solución. Acostúmbrate a beber agua sobre una base regular el día. Mantenga una nota en su escritorio o cualquier lugar que usted frecuente que le recuerda que debe beber agua. Recuerde que los refrescos, té o café no es un reemplazo para el agua.

6.) Jugo It Up: es una gran manera de mantenerse bien hidratado y obtener nutrientes esenciales y minerales, al mismo tiempo beber jugos de frutas naturales. Si ya no tienes uno, consiga una máquina de jugo y hacerla un punto para preparar el jugo en su casa y no utilizar las bebidas envasadas. Si no eres hasta intenta comprar confeccionadas zumos orgánicos y no los de concentrado. Algunos de los mejores jugos para aliviar el estreñimiento incluyen jugo de ciruela pasa, jugo de manzana-pera y jugo de espárragos.

7.) Hierbas práctico: hay muchas hierbas disponibles en el mercado que puede hacer maravillas para personas que padecen de estreñimiento. Esto incluye las cáscaras de psyllium, semillas de lino que es también conocida como lino, Sen y ruibarbo. La mayoría de ellas contiene mucha fibra y ácidos grasos esenciales. Pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también toxinas de los intestinos. Sólo asegúrese de beber mucha agua en caso usted está usando alguna de estas hierbas para ellos ser eficaz.

8.) Tratar de Yoga: Yoga tiene muchas poses que han sido diseñadas específicamente para aliviar los gases corporales y estreñimiento. Estos ejercicios son fáciles de aprender se puede hacer en la comodidad de su hogar.

Para resumir lo que necesita para librarse del estreñimiento es un estilo de vida saludable con dieta rica en fibra, la ingesta de alimentos en programado épocas, beber mucha agua & jugos de frutas, reduciendo el consumo de comida chatarra y finalmente la reducción del consumo de carne y productos lácteos.

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