Conseguir un cuerpo de Bikini – su peso no es importante

Conseguir un cuerpo de Bikini – su peso no es importante

Cuando usted está tratando de conseguir un cuerpo de bikini no puede saber que su peso total no es importante. Su porcentaje de grasa corporal es.

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal?

Su cuerpo está compuesto de grasa y masa magra del cuerpo total. El porcentaje de su peso corporal total que es grasa se llama su porcentaje de grasa corporal. Cuando ves en los modelos de bikini, verá que son muy tonificado y en forma. Eso es porque su porcentaje de grasa corporal es baja. No se concentran en su peso total, porque cuando tonificar sus músculos aumentas tu cuerpo magra masa y así su peso total aumentará debido a que pesa masa de cuerpo más de grasa. Aunque son más y más tonificada, pesan más que antes!

La mayoría de la gente cuando empieza un régimen de reducción de peso tiende a concentrarse en un peso ideal. Centrarse en llegar a este peso y no se dan cuenta que la composición del cuerpo es considerablemente mucho más importante.

Su porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho mejor de su bienestar. Hay diversas sugerencias para los niveles de porcentaje de grasa corporal, pero la siguiente óyeme del Consejo Americano de ejercicio.

Hembras: Graso esencial 10-12%, 14-20% de los atletas, Fitness 21-24%, aceptable 25-31%, riesgo > 31 %

Hombres: Graso esencial 2-4%, 6-13% de los atletas, Fitness 14-17%, aceptable 18-25%, en riesgo > 25 %

Una ilustración de cómo el porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho mejor de salud en lugar de algo así como el índice de masa corporal sería gente de “grasa Flaco”.

Dicen que soy una mujer que pesa 154 libras y estoy 5’6 “vertical. Mi IMC de 24,4 me dice que estoy en un rango de peso normal. Después de eso voy y determinar mi porcentaje de grasa corporal y la proporción de mi cuerpo que es pura grasa es 33%. Esto indica que estoy realmente en peligro. Poseo demasiada grasa en contraste con la masa corporal magra en mi cuerpo y de hecho estoy en riesgo aunque mi IMC me dice que estoy en el rango de peso normal.

Lo mismo puede ir al revés. Decir soy un constructor de cuerpo de hombre que es 6’4 “de alto y pesa 253 libras naturalmente este exceso de peso es la masa muscular! Mi IMC me diría que estoy sobrepeso y aún cuando hago mi proyección de porcentaje de grasa corporal poseen un porcentaje de 8%. Esto indica que realmente estoy en la clase de atleta y no obesos.

Cuando desea conseguir un cuerpo de bikini, centrándose en el porcentaje de grasa corporal en lugar de masa total es uno de la grasa quema secretos no mucha gente sabe con respecto a la ejecución de objetivos. Es una indicación considerablemente mucho mejor que se sabia de la salud.

La otra explicación es que músculo masa pesa mucho más que la grasa y hasta a veces cuando construyes mucho más masa magra, usted verá un aumento en las escalas que es realmente excelente, porque significa que ha reducido su porcentaje de grasa corporal y estás más sano y más delgado. Simplemente su tejido muscular pesa mucho más!

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