Conocer los mejores ejercicios para su forma del cuerpo

Conocer los mejores ejercicios para su forma del cuerpo

Es importante conocer la forma de su cuerpo para que sepas lo que son sus activos y las imperfecciones. Una vez que usted haya entrado en términos con sus mejores características y problemas de sus cuerpo, puede comenzar a encontrar formas de mejorar el bien en ti y ocultar sus defectos.

También puede tomar ventaja de la forma de su cuerpo cuando se trata de encontrar la mejor rutina de ejercicios y programa de ejercicios. Por ejemplo, si tu novio parece estar perdiendo peso mientras usted todavía se pegan a las mismas medidas incluso si usted ha estado ejerciendo y resolviendo juntos en la misma intensidad, entonces debe haber algo mal. Para maximizar los efectos de su ejercicio, mejor intenta buscar movimientos que complementan su tipo de cuerpo.

Forma de pera

Usted sabrá que usted tiene un cuerpo en forma de pera si tus estadísticas vitales está en algún lugar cerca de 32-30-40. Las mujeres en esta categoría suelen tienen caderas grandes y fondos y un cuerpo superior delgado. Las partes donde generalmente ganan pulgadas están por debajo de la cintura, muslos y caderas. Además, hay una tendencia para las mujeres en forma de pera, parecen más pesados que su peso real. Celebridades bajo este tipo de cuerpo encuentran Jennifer Lopez y Kate Winslet.

El mejor programa de ejercicio para usted es ligero a medio-resistencia aeróbica juntada con un montón de ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Con el fin de recortar su mitad inferior, usted tiene que concentrarse en actividades que a sus muslos y músculos de la pelvis. Puede tratar de ciclismo, elevaciones de la pierna y rápido caminar. Sin embargo, sería mejor evitar saltar cuerdas con pesas, ejercicios de alto impacto, prensas, sentadillas, estocadas y pierna extensiones de la pierna porque éstos podrían hacer su cuerpo inferior ver más grande y más musculoso.

Forma de manzana

Mirando la manzana, usted sabrá que las personas consideradas con cuerpos en forma de manzana son pesados superior. Si tienes gruesa cintura, senos completo y amplio torso y dorso, definitivamente tienes un cuerpo en forma de manzana. La concentración de grasa corporal en las mujeres que están en forma de manzana es en el estómago y la espalda. Believe it or not, Katherine McPhee y Catherine Zeta Jones pertenecen a esta categoría.

El programa de ejercicio adecuado para este tipo de cuerpo incluye entrenamiento aeróbico, baja resistencia así como entrenamiento de resistencia baja de la repetición. Escalera escalada, prensas de pierna, ejecutando, levanta muertos y pierna sentadilla es apropiado. Yoga y Pilates movimientos también son efectivos, particularmente aquellos que se concentran en las áreas centrales. Sin embargo, debe evitar levantamiento de peso pesado, y pierna ascensores y otros entrenamientos de resistencia a la pierna. La buena noticia es que los cuerpos en forma de manzana perder peso fácilmente, como la grasa en el estómago es más fácil quemar o romper a las encontradas en los muslos y caderas.

Forma de reloj de arena

Halle Berry, Salma Hayek y Barbie incluso son sólo algunas de las mujeres que se consideran tener cuerpos en forma de reloj de arena. Si caes en este tipo, sus medidas son cerca de 34-24-34, que se considera como una de las formas más perfectas del cuerpo. Desafortunadamente, las mujeres bajo esta categoría generalmente aumento de peso en todo el cuerpo, particularmente en las áreas de los senos y las caderas.

Ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza es muy importante para aquellos que tienen un cuerpo de reloj de arena. Actividades perfectas para esas mujeres son bicicleta estacionaria, rizos de bíceps, lento para correr, nadar, saltar la cuerda, caminar rápido, lagartijas y sentadillas. Sin embargo, usted necesita para asegurarse de que evites Prensas de pierna, kickboxing, spinning, clases de paso y otros ejercicios de alto impacto.

A pesar de su tipo de cuerpo, puede acelerar la pérdida de peso si combinas el ejercicio y entrenamiento de la fuerza con la dieta. En realidad, la manera más rápida para arrojar libras es por dieta o comer más saludable. Para ayudar a frenar el apetito y aumentar su metabolismo, también puedes usar suplementos de peso natural, como Phenocal.

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