Conocer los hechos detrás de Fitness y una vida activa con la aptitud de Real Deal, sistema de acondicionamiento

Conocer los hechos detrás de Fitness y una vida activa con la aptitud de Real Deal, sistema de acondicionamiento

La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en la población adulta de todos los países europeos y Estados Unidos. Peor aún, el problema de la obesidad en los niños está aumentando más rápidamente. Los niveles de obesidad ya están comenzando a causar una crisis de salud y en los próximos 10 años, si no se toman medidas, la situación conseguirá mucho peor y totalmente abrumar a los sistemas de salud existentes…

La solución sólo viable y sostenible es abordar las principales causas y soluciones alternativas para fomentar más hospitales. La cláusula principal es evidente. Muchas personas optan por no ejercer suficiente y decide beber muchas bebidas insalubres y demasiada cantidad de alimentos poco saludable. Cubrí saludable beber y comer en un artículo anterior, pero ¿qué significa suficiente ejercicio?

En primer lugar, debemos destruir algunos mitos! Ejercicio saludable no significa que usted debe:

Inscribirse en un gimnasio y pasar todo su tiempo libre allí

Comprar equipo y ropa de fitness caro

Ser joven y ajuste para iniciar el ejercicio regular

Tan intensamente que no puedes caminar durante una semana después del ejercicio

¡ Disfrútala! (OK, es mejor si usted disfruta de ejercicio pero te gusta cepillarse los dientes?)

En la historia de la humanidad había no gimnasios, no auto proclamado fitness “expertos”, no máquinas de última elípticas cardio y probablemente hay palabra para el ejercicio. Personas eran simplemente activas. Había cazado para o creció su propia comida. Construyeron sus propios refugios y joven o viejo, cuando un animal salvaje grande fue comprobándolos hacia fuera como potencial bocado, probablemente funcionaron. Elegir a sentarse y esperar a que el animal a comerlos no era una solución preferida aunque no quieran correr…

Nuestros cuerpos han evolucionado con grandes periodos de tiempo sólo funcione correctamente cuando nos llevan estilos de vida activos. Prueba de ello puede verse en cualquier persona que está postrado en cama hasta apenas unas semanas. Otro ejemplo es el de un anciano que abandona sus caminatas diarias. En un plazo relativamente corto de tiempo pierden su capacidad para moverse tan bien porque deciden limitar a una silla y su cuerpo deteriora. Simplemente estar activo retrasa envejecimiento!

Hay dos tipos de actividad es necesitado. La primera es rutinas de ejercicio programado cuidadosamente para asegurar que su sistema músculo esquelético es equilibrado (por ejemplo de la postura y salud) y la segunda es la integración de una serie de actividades en un estilo de vida activo.

Necesita reservar dos o tres intervalos de tiempo cada semana para las rutinas de ejercicio programado de 30 a 60 minutos de duración y hacerlas un hábito de alta prioridad. Esto significa que deben disponerse de otras actividades a su alrededor o en el peor de los casos reprogramar una de las ranuras de tiempo para que usted todavía puede mantener su compromiso semanal. Hay una amplia gama de opciones incluyendo, unirse a un gimnasio, clases de Yoga, clases de Tai Chi o aeróbic, trabajando con un entrenador personal o ejercer por sí mismo utilizando una metodología de fitness. Puedes leer sobre mi metodología de rutina de ejercicio y obtener un informe gratuito en nuestro sitio Web.

La mejor opción de rutinas de ejercicio programado depende de su situación personal y las preferencias y las ventajas particulares de cada opción. Por ejemplo, si estás empezando por ahí es insustituible para trabajar uno a uno con un entrenador personal pero a la larga pueden preferir la atmósfera social de entrenarse en una clase de aeróbica. Si tu objetivo es trabajar en su cuerpo y el alma que puede preferir Yoga o Tai Chi para la máxima flexibilidad que puede decidir teach yourself utilizando una metodología de fitness y diseñar tus propias rutinas de ejercicio (como la usada en nuestro sistema de acondicionamiento de Fitness de acuerdo).

Tal vez lo mejor sea probar tantas opciones como sea posible hasta encontrar uno que le convenga mejor. Esto también permitirá que usted escoja y mezcla de actividades en le como su situación personal, cambian las preferencias.

Cualquier rutinas de ejercicio eliges que deben proporcionar bien balanceada salidas de trabajo que son muy difíciles o imposibles de lograr por tener un estilo de vida activo. Otro beneficio es que usted puede controlar su propio rendimiento y mejoras de rendimiento en comparación con otros o normas por escrito. Medición del rendimiento le permite ser más rápido y aumenta tu motivación para resultados consistentes.

El desafío número 1 que mis clientes se enfrentan en su viaje a transformar sus vidas, es una falta de motivación para ejercer; Si hubo simplemente una ejercicio píldora tragar serían mucho más felices llevarlo! Sin embargo, esto nunca va a pasar y no existe alternativa! Por lo tanto, rutinas de ejercicio necesitan ser tan eficaz como sea posible (tiempo de minimizar y maximizar resultados), pero al mismo tiempo apropiado para el nivel de habilidad de la persona en formación. Cualquier persona puede diseñar rutinas de ejercicio intenso, pero el objetivo es hacer esto sin alentar a una persona a renunciar!

Dos de las principales diferencias entre el sistema de acondicionamiento de acuerdo Fitness y otros sistemas de Fitness son que toma un enfoque holístico y está dirigido a personas que simplemente quieren sentirse y verse fantástico, sin el esfuerzo (desapercibido) realmente tarda para parecerse a un culturista con 6 pack abs. Un enfoque holístico hace ejercicio más fácil. Por ejemplo, hay sugerencias de equipo eficaz, directrices de ejercicio creíble, aborda los cambios de estilo de vida, ayuda a impulsar su vitalidad y energía y te dan ganas de ejercer! ….

Integración de diversión actividades en un estilo de vida activo es fácil si se les da una alta prioridad. Algunos de mis consejos incluyen:

En todos sus quehaceres diarios tratan de ser más activos físicamente, por ejemplo a pie a las tiendas o Parque el coche un poco más lejos, tome las escaleras en lugar del ascensor, vigorosamente limpiar la casa en lugar de ver la televisión y jugar con sus hijos! Los beneficios de estos pequeños cambios se elevarán.

Cada dia reserva 30 minutos para hacer actividades que aumentan los latidos del corazón y disfrutar. Esto puede ser cualquier cosa, desde una caminata en el parque con su perro, hacer las compras semanales sin coche, limpiar el jardín de flores de las malas hierbas, un jugueteo caliente en la cama con la novia o el novio!

En el intento de los fines de semana para realizar actividades más activas. Por ejemplo, usted puede tener gusto de música y comienzo clases de baile o tal vez le gustaría pasar más tiempo en el campo y podría tomar para correr o andar en bicicleta. ¿Por qué no combinar su almuerzo semanal de pub con una caminata enérgica de campo?
Al igual que comer y beber sano el punto importante es reemplazar actividades insalubres con las sanas que disfrutar (preferiblemente). También puede significar la realización de actividades que inicialmente no disfrutas pero con el tiempo crecen sobre usted como se convierten en parte de su rutina! (al igual que cepillarse los dientes sentían cuando eras un niño).

En ambos casos es su responsabilidad para priorizar su tiempo adecuadamente y comunicar sus prioridades a todos los afectados (por ejemplo, la familia). Idealmente, usted será capaz de convencer a su familia para hacer cambios demasiado, pero usted debe ser capaz de caminar antes de ejecutar!

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