¿Cómo sobreentrenamiento puede afectar su Salud Sexual

¿Cómo sobreentrenamiento puede afectar su Salud Sexual

Sobreentrenamiento ha convertido en una práctica común hoy en día. Entrenamiento de muchas personas porque quieren ganar el músculo, bajar de peso y lograr el físico que ellos han estado soñando apagado. Estas personas son a menudo tan deprisa para alcanzar su ideal físico que olvidan a seguir las directrices de seguridad de fitness. Muchos atletas que over-train ejercicio durante aproximadamente seis horas al día—un periodo de tiempo que se considera excesiva. Estas personas no comprenden que el sobreentrenamiento puede hacer más daño que bien. Demasiado o demasiado intenso entrenamiento puede conducir a lesiones, bajos niveles de testosterona entre los hombres y amenorrea en las mujeres.

Algunos estudios médicos sugieren que el sobreentrenamiento puede provocar una disminución temporal en los niveles de testosterona. La testosterona es la principal hormona sexual masculina que desempeña un papel importante en la libido, la función inmune, energía y muchos más. Esta hormona es esencial para el desarrollo del sexo masculino y órganos reproductivos como el pene, los testículos y la próstata. Niveles bajos de testosterona pueden causar un problema para muchos hombres.

Una reducción temporal en el conteo de espermatozoides y la calidad que puede llevar a la infertilidad temporal también puede ser experimentada por los hombres que over-train. Esto sucede porque el cuerpo literalmente se mata durante el entrenamiento y necesita tiempo para recuperarse para construir los músculos y mejorar el cuerpo. Demasiado o demasiado intensa actividad física puede reducir el nivel de hormonas en el torrente sanguíneo y por lo tanto afectan la producción de espermatozoides. La disminución de estos componentes es temporal y puede volver a la normalidad después de unos días de descanso.

Las mujeres que se dedican a sobreentrenamiento corren el riesgo de muchos problemas de salud como amenorrea, un término que se refiere a la ausencia de períodos menstruales. Esto es experimentado por las mujeres debido a la grasa corporal muy baja. Perdida de la menstruación a menudo está relacionada con los niveles de disminución de estrógenos (hormonas sexuales femeninas primario). Varios estudios médicos muestran que las mujeres amenorreicas y aquellos que tienen las grasas del cuerpo por debajo del 10% de la medida ideal pueden tener un tiempo difícil conseguir embarazado. Además, la amenorrea también puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad que disminuye la densidad ósea, los huesos vulnerables a fracturas y otras lesiones. Los huesos se convierten generalmente frágiles cuando las personas son mucho más antiguas, pero algunas mujeres, especialmente las que experimentan amenorrea desarrollan huesos frágiles a una edad muy temprana.

Signos y síntomas de sobreentrenamiento pueden incluir lo siguiente:

períodos menstruales irregulares o perdidos
extrema delgadez
pérdida de peso rápida o extrema
comportamientos que reflejan frecuentes como comer muy poco, no comer frente a otros y centran en alimentos bajos en calorías
frecuente e intenso ejercicio (tomando clases de aerobic seguida de cinco millas correr, nadar durante largas horas y levantamiento de pesas
una actitud de “No puedo perder un día de entrenamiento”
preocupación ansiosa por lesiones
ejercicio a pesar de la enfermedad, mal tiempo, lesiones y otras condiciones que requieran reposo
demasiada autocrítica o self-dissatisfaction
ansiedad extrema y baja autoestima
fatiga
dificultades del sueño
sensación de frío la mayor parte del tiempo
conversaciones constantes sobre el peso

Si experimentaron estos síntomas, es importante hacer ajustes en su rutina de ejercicios y comer el régimen. Hacer ejercicio con moderación y reducir la intensidad de vez en cuando, juntada con una alimentación sana pueden ayudar a prevenir los efectos adversos de sobreentrenamiento. Para las mujeres, también es mejor pedir consejo a su médico para asegurarse de que períodos perdidas no es un signo de sobreentrenamiento. Personas que quieren perder peso adecuadamente son alentados a consultar a los médicos y otros profesionales de la salud para el asesoramiento. Entender el régimen de entrenamiento adecuado y como una dieta saludable en su estilo de vida pueden llevar a mejorar la salud y bienestar general.

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