¿Cómo ser un mejor futbolista – plan de los 5 pasos

¿Cómo ser un mejor futbolista – plan de los 5 pasos

Fútbol (o soccer como los “británicos no’ se refieren a ella como) es el deporte más popular del mundo. Millones de personas juegan, a distintos niveles, todos los días. Mayoría de la gente juega divertidos, otros profesionalmente, sin embargo, el objetivo del juego es casi siempre la misma – WIN! A lo largo del artículo voy a sugerir maneras de convertirse en un mejor futbolista (y aumentando su posibilidades de equipos de ganar los partidos). Todas las sugerencias tendrán como resultado mejoras en su juego, sin embargo algunos tomará más tiempo que otros ‘ florecer ‘. Aquí va:-

FITNESS:
Ver que los mejores futbolistas y usted notará que producen mucho movimiento durante los 90 minutos, a menudo corriendo 10-15km en el proceso. Para ello requiere altos niveles de aptitud cardiovascular. Para obtener tal aptitud requiere dedicación y disciplina. Otro deporte donde los participantes tienen altísimos niveles de aptitud, probablemente es más de lo que los futbolistas, el boxeo (tal vez no siempre los pesos pesados!). Por lo tanto, mi sugerencia para mejorar tu condición física sería tren como un boxeador! No en combate, etc., pero por madrugando (idealmente entre 5-6) y poner en una sesión. Idealmente, debería incluirse una distancia recorrida seguida por actividades cardiovasculares como saltar, estrellas saltos etc.. Añadir a que crujientes y abdominales, flexiones y su condición física comenzará a mejorar significativamente. Idealmente me gustaría sugerir que la sesión debe ser no menos de 1 hora, por lo menos 4 – 5 veces a la semana. Formación tan temprano será poner en marcha su metabolismo para el día más psicologicamente le dará un logro de sentido que debe motivar el día por delante.

META!: subida a las 5.30 am, 5 veces a la semana y completa una carrera de 4-5 Km seguidos por 5 x 20 flexiones, crujientes de 5 x 20, 5 x 40 saltos estrellas, 5 x 20 burpees, mantenga la posición de la tabla para siempre que posible.
Consejo: Esto le parecerá difícil al principio, pero una vez están en una rutina se convierte en fácil. Ropa de entrenamiento junto a su cama y enfocar su mente para que levantarse de la cama inmediatamente cuando la alarma suene. No pienses en lo que tu sobre que hacer, JUST DO IT!

DIETA:
Eres lo que comen / beben. No poner el combustible incorrecto en su coche, así que ¿por qué ponerla en su cuerpo? Su rendimiento se verán afectado por lo que comen / beben – en el corto plazo y a largo plazo. Por lo tanto, su dieta general debe ser equilibrada con pociones grandes de verduras y ensalada. Evitar la comida chatarra que usted sabe que es perjudicial para usted – no necesito la lista de estos alimentos, ya los conoces, pero sólo saben demasiado bien! ¿Verdad? ‘Arbabge’ – saben bien en el momento de consumo, pero cómo te sientes luego una vez que sus papilas gustativas han regresado al estado – supongo que no es grande! Mejorar en nada requiere disciplina y sacrificio a menudo. Renunciar a la comida chatarra y los beneficios que siguen serán muy por encima del placer de “solución rápida” proporcionan estos alimentos.
La ingesta de agua debe ser alta – debe nunca realmente siente sed es una señal temprana de la deshidratación. Sustituir el consumo de refrescos, té y café con agua. Beber un mínimo de 2 litros y máximo de 5 litros (depende del tamaño del cuerpo y la intensidad de exercise(s) realizado) cada día. Llevar agua con usted en todo momento, no deja de deshidratación cualquier invitaciones en su cuerpo!

META!: beber 2-5 litros de agua diaria, evitando bebidas gaseosas, té y café. Comer la porción de verduras / ensalada o fruta con cada comida. Merienda cada 2 a 4 horas en fruta / ensalada / verduras o frutos secos. Eliminar la comida chatarra de su dieta totalmente.
Consejos: Disciplina y dedicación son otra vez la clave. No ser un futbolista extraordinario haciendo cosas ordinarias!

TEMPERAMENTO Y ENFOQUE:
Temperamento y atención antes, durante y después de un partido es un ingrediente clave para hacer un futbolista mejor. Antes de un partido usted debe centrarse en lo que es el objetivo general. Que el foco debe permanecer fuerte y constante a lo largo. Esto debe no hacerte temeroso o nervioso, pero al final te guíe hacia el logro. Si comete un error o desperdicia una oportunidad, esto no debe afectar su enfoque como su objetivo sigue siendo la misma. Es probable que su objetivo era anotar en ese preciso momento o no para hacer ese error en ese momento exacto. Por lo tanto, concentrarse en lo que puede lograr en el tiempo restante, habrá un montón de tiempo para revisar el rendimiento después de finalizado el partido.
Por último, una vez que el partido ha terminado enfoque en ganar o perder con dignidad. Esto no sólo te hará un mejor futbolista, pero una mejor persona.
META!: antes de pasar de un partido de 15-30 minutos, centrándose en lo queremos conseguir. Estar libres de su resultado. Tan a menudo las personas fracasan porque no saben exactamente lo están queriendo lograr.

HACER LAS COSAS SIMPLEMENTE BIEN Y A MENUDO:
No cada futbolista puede hacer las cosas de Cristiano Ronaldo, Zindine Zidane o Lionel Messi puede hacer. Sin embargo, todos futbolistas pueden aprender a hacer las habilidades simples a menudo y bien. No intenta desterrar ‘flare’ y habilidad extravagante, algo diluirlo. Aprender a jugar pases cortos con precisión y directamente el 100% del tiempo es una enorme ventaja a cualquier jugador. Grandes jugadores, como Paul Scholes y Claude Makele, son expertos en hacer bien las cosas fáciles. Esto es algo que todos los jugadores deben adoptar.
META!: practicar pases cortos, correcta colocación, llama la atención de la bola, abordar etc. a menudo y durante un largo periodo de tiempo. Muchos jugadores creen porque ya dominan una técnica que no tienen que practicar más – cuando en la mejora y el dominio de hecho viene de practicar repetidamente una habilidad ya aprendida. Este tipo de dedicación y compromiso asegura que en los momentos cruciales de un juego cuando es vital realizar una habilidad o técnica se prepararán.

APRENDER DE LOS MEJORES:
¿Por qué reinventar la rueda? Si desea convertirse en un futbolista superior, un futbolista superior de referencia. Tienen habilidad natural, pero llegar al nivel que han alcanzado no es por casualidad. Si usted quiere llegar al nivel de un seguro o copia lo que hacen sobre una base regular (la belleza del benchmarking es tomar los aspectos positivos y eliminar cualquier rutina negativa que el jugador tenga!). Con futbolistas que viven su vida en el centro de atención de los medios de comunicación y todo tipo de datos que son abiertamente disponibles en internet, nunca ha sido tan fácil referencia.
META!: eligió un jugador de clase mundial admiras tanto dentro como fuera del campo. Recopilar información sobre su dieta, métodos de entrenamiento y las ideas de fitness. Estudiar su movimiento y el juego completo en una serie de juegos. Juegos de registros que han jugado muy bien y analizan sus cualidades. Posiblemente en contacto con ellos directamente para asesoramiento y consejos – si se hace con elegancia, con sus razones para contactar con ellos con claridad, debe ser más que feliz de obligar.

Combinar todo lo anterior con la creencia y definitivamente será un mejor futbolista.

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