Cómo recuperar la salud del cerebro y mejorar la memoria

Cómo recuperar la salud del cerebro y mejorar la memoria

¿Sabía usted que, en promedio, estás literalmente un nuevo usted cada 7 años? ¿Así que incluso si eres 70 años de edad, la más vieja parte de su cuerpo es realmente sólo cerca de una década de edad?

Por ejemplo, ¿sabía usted que el tejido de la piel se reciclan cada 2 semanas o menos? Por esta razón puede curar fácilmente de un corte. ¿Sabía usted que usted recibe nueva sangre – o debo decir glóbulos rojos – cada 4 meses? ¿Sabía usted que usted consigue un hígado nuevo cada 300-500 días? Incluso los huesos se regeneran – sobre cada 15 años.

En promedio, literalmente obtendrá un nuevo cuerpo cada 7 años más o menos. Su cuerpo esto logra dividir (generar) las células y deshacerse de los viejos y problemática a través del sistema linfático.

¿Qué tiene esto que ver contigo? Bueno, no fue hasta hace poco que este descubrimiento fue hecho. Es incluso más recientemente (1998 fue el primer estudio que averiguó acerca de esto) que los científicos descubrieron que cerebro adulto incluso crecer células cerebrales. Esto significa que no importa cómo es viejo son, usted puede tener la función mental de un adolescente.

Pero esta capacidad de regeneración depende de varios factores. Esto es por qué usted es testigo de un puñado de personas recuperarse de una crisis en un tiempo relativamente corto mientras otros luchan toda la vida. Lo mismo vale para el cerebro. Algunas personas mayores se obtienen mejores resultados en pruebas de memoria que adolescentes. La pregunta es lo ¿cómo hicieron?

En este artículo, voy a introducir a algunas de las cosas que estas personas de la generación anterior hacen para mantener su memoria, mantenga su mente afilada y mantener su independencia. Por supuesto, puede utilizar los mismos principios que voy a compartir para mejorar las funciones mentales, incluso en sus años de juventud.

1. Algunos científicos han especulado que su cuerpo se compone de cientos de sistemas. Uno de los más populares sistemas hay, por supuesto es el sistema inmune. Parte del sistema inmunológico es algo que yo he mencionado brevemente antes. Se llama el sistema linfático.

El hecho es que todos nosotros tenemos las células cancerosas, bacterias nocivas y otros nasties en nuestro cuerpo. ¿Qué nos impide desarrollar cualquier enfermedad es el sistema linfático. Lo que hace es capturar estas problemáticas células y bacterias y transportarlos fuera de nuestro cuerpo.

Personas que cuidar su cuerpo permite su sistema linfático funcione debe de manera. Así él/ella rara vez enferman. Quienes enferman porque nasties en ellos se acumulan y llega a un punto de inflexión.

Desafortunadamente, el sistema linfático no es como la sangre – no tiene una bomba (el corazón) que sopla a todas las partes de su cuerpo. En cambio, se basa en su movimiento para conseguir transporte. Así que si usted vive una vida sedentaria, es inevitable con frecuencia obtendrá enfermo.

¿Qué tiene esto que ver con tu cerebro? Por ejemplo, el sistema linfático es también responsable de deshacerse de la basura en su cerebro – es decir, las células del cerebro muerto. El linfático permite también otros órganos en su cuerpo para trabajar de forma óptima y este directamente afecta a su cuerpo.

Por ejemplo, un corazón más fuerte significa flujo creciente de la sangre al cerebro – así llega más oxígeno y poder trabajar mejor de lo que sería lo contrario.

Así que si usted desea renovar su cerebro, paso numero 1 sería ejercer. Numerosas investigaciones han demostrado que ejercicio estimula la liberación de una gran cantidad de productos químicos beneficiosos – todo, desde la elevación de su estado de ánimo, le permite estar más alerta, mejor atención y mejor capacidad para enfocar. Todo esto se suma a una memoria superior.

2. Una vez que has comenzado a deshacerse de la basura en su cerebro, es hora de estimular la neurogénesis, el proceso de crecimiento de nuevas células cerebrales. Similar a otras partes de tu cuerpo, tu cerebro necesita ser empujado a desarrollar.

Si quieres construir músculos, llevas pesos. Si quieres disfrutar de la mejor memoria, cerebro ejercicios. Pero contrariamente a la creencia popular, pesos solos no permiten un culturista construir músculos más grandes. Él/ella tiene que empujar a él/ella a llevar pesos que son desafiadoras. El mismo principio se aplica a su cerebro.

Por lo tanto con frecuencia haciendo los crucigramas o jugar el sudoku no puede ser un reto suficiente. El cerebro se adapta y si usted ya no está el desafío, ya no crece y ya no tener la neurogénesis.

Para tu cerebro crecer y para que usted pueda recuperar su memoria, es crucial que usted constantemente aprende una nueva habilidad. Actividades tales como aprender a caminar y las diferentes formas de arte, como la fotografía, el dibujo y la pintura son todas buenas maneras de estimular la neurogénesis.

Vivir un estilo de vida activo, puede mantener una saludable función mental.

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