¿Cómo perdí 20 libras en 25 días, pero aun así se ven gordas.

¿Cómo perdí 20 libras en 25 días, pero aun así se ven gordas.

En septiembre de 2011 fui al médico para completar mi evaluación anual de la salud de la empresa. Cuando fui, pesó 226 libras usando nada más que pantalones y una camisa. Es un atroz 35 libras sobre mi máximo peso permitido, según el ejército de Estados Unidos, mi empleador. Es un deprimente 51 libras sobre lo que es mi peso ideal.

Poco después, en octubre, tuve mi pesaje oficial en completado. Estuve en una impresionante 30% grasa; Era lo más peso que la tecnología médica que realizó mi pesar en rompió mi hoja de peso y me explicó que estaba en peligro de ser descargada al instante si él dio vuelta en. Estaba limítrofe sobre perder mi trabajo por ser demasiado gordo. Eso fue una patada en los pantalones.

Ahora ha pasado 19 días desde que estaba en peligro de perder mi trabajo, soy 15 libras más ligero, y he perdido 20 libras desde mi visita original a la clínica. Mi cintura es 2 “Barbero y mi cuello reducido una pulgada, colocarme regreso a mi talla normal de camisa. He luchado gordura ya que puedo recordar de notar el sexo opuesto, y finalmente encontré la combinación que me lleva a mi destino de lean y media!

Voy a compartir brevemente, pero darle una advertencia desagradable al mismo tiempo. Yo he vertido 20 libras, pero todavía no mires ajuste! Me centré en cuatro distintas cosas que me han llevado a este éxito hasta ahora, sin embargo.

Uno: consumió sólo frutas, verduras y carnes buenas. Eso es todo. Sin queso. Ninguna crema agria. No cereales calientes. Disfruté de aguacates, tomates, manzanas, verduras a la plancha, pollo, carne magra, remolachas, alcachofas, ect. Hice un esfuerzo para hacer vibrante, y me aseguré de que comía un montón de energía. He añadido aceite de oliva y aceite de pescado extra si creía que no tarda en amplio calorías un día.

Dos: bebí mucha agua. Agua, agua, más agua y luego algunos más agua. Agua con limón, extracto acuoso con vainilla. He bebido tanta agua como podía tomar. Permitió a disfrutar de un café, pero como es un diurético, le envía al baño un poco. No renunciar al café negro, pero hice beber por lo menos un galón de agua y lidiar con las roturas de baño.

Tercero: me no vuelvo loca en ejercicio. Usé el local pequeño entrenamiento previsto por mi empresa. Estuve dentro y fuera de él dentro de diez minutos, a más de tres veces por semana. Generalmente era solamente dos veces a la semana, y todo lo que hice fue caldera campana columpios y lat jalones. Hice un esfuerzo por manivela de 100 caldera campana columpios split hasta, pero generalmente se establecieron con 80. Prepárate para una espalda arruinado y glúteos. Asegúrese de que los extienden.

Cuatro: yo no permito pensar en otra cosa que lo que estaba haciendo. Éste es difícil de explicar. No quiero etiquetar como una dieta. No nombrar, a pesar de que la gente podría colocarlo en uno de los pocos seguidores (Paleo, Guerrero, GI, ect), y no reciben en la escala de todos los días. No tomar antes de fotografías, no me gustó el trabajo de la sangre, no puse metas ni un límite de tiempo. Sólo quería perder peso, y que sigue siendo lo único que quiero hacer.

Deliberadamente no suscribo cualquier trucos porque yo he probado antes. No me vendo en el programa de P90X de 90 días para conseguir rasgado. No empiezo con cualquier sistema de abs Six-Pack. Aun no empiezo un diario regular para él (en la parte posterior de mi cabeza, yo sabía planeaba hablar sobre mi progreso.) La mejor manera de poner esto es que comencé a llevar a cabo para mí, empecé a hacer para mi bienestar y satisfacción personal.

Tomé en alimentos para alimentar mi cuerpo y había considerado alimento como exactamente eso. Rompí el pensamiento de los alimentos como un sabroso indulgencia, o muleta mental o lo que debe hacer cuando estoy aburrido. Ahora mi cuerpo es regulación de sí mismo. I’m down 20 libras, y espero a mi próximo 20 fusión apagado!

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