Cómo perder grasa y tono rápido! (parte 1)

Cómo perder grasa y tono rápido! (parte 1)

¿Cómo funciona una píldora que quema la grasa más rápido que cualquier suplemento que hay sonido?

¿Qué tal esa píldora mismo aumento del tono muscular y la densidad?

Tienes que admitir, no suena muy emocionante

Ahora, qué pasa si me dijo… ‘IT Ain’t GONNA HAPPEN!’

A menos que… esperen!

Empiezas a levantar pesas en el gimnasio y evitar su paso favorito y ajuste de la clase de bola. Entonces y sólo entonces usted está en su camino a ese sueño físico

Ahora de esa última sentencia que probablemente ya he perdido la mitad del público femenino, no importa… es solo hacen el resto de ustedes incluso mejores.

Por desgracia, es un error muy común que las mujeres demasiado a menudo error como una oportunidad de convertirse en un musculoso obligados a mujer culturista.

NO ES CIERTO!

De hecho, si usted está buscando para obtener el tipo de físico que Angelina Jolie y Jennifer Aniston, Jessica Alba, entonces usted tendrá que dar un paso hacia la sección de pesas libres.

Para lo que estás a punto de recibir… El siguiente artículo se divide en 4 partes. Parte 1 explicará por qué deberíamos estar evitando largas duraciones en máquinas de cardio, conocidas como “lenta y prolongada distancia” (LSD). Parte 2 examinará las razones por levantar pesas funciona mejor que el entrenamiento de LSD y finalmente parte 3 explicará por qué nos debemos levantar más pesado con esos pesos. Parte 4 lo pondrán todos juntos un programa de equilibrio uniformemente para seguir.

La razón para hacerlo así es que hay mucho de nuevo entendimiento para tomar en consideración. Algo de esto va a ir totalmente en contra de su forma habitual de pensar, lo que significa que puede o tal vez desee leer cualquier otra parte.

Todo lo que puedo decir es de la experiencia de muchos clientes de coaching en mi tiempo, esto funciona mejor que nada y los resultados le sorprenderá!

Así que ¿por qué debemos evitar largas sesiones en las máquinas de cardio?

Hay una serie de razones por qué debemos evitar cardio largas sesiones, la primera es simple.

Nuestro cuerpo se diseñó para sobrevivir de los días cuando éramos cazadores/recolectores y nuestro vocabulario consistió en um, ugg y Aranzazu. Clase de como un adolescente…

Cuando corrimos (persiguiendo alimento o ser perseguido como alimento) nuestro cuerpo produciría la hormona Cortisol (una hormona del estrés) como persiguiendo comida o convertirse en alimentos puede convertirse en algo bastante estresante para nosotros.

Cuando se produce el Cortisol, el cuerpo comienza a almacenar grasa corporal por ralentizar su metabolismo natural. La razón de ser, si están persiguiendo a algo y no cogerlo, no tienes idea cuando vas a comer luego. Su cuerpo sabe que tendrá que sobrevivir en su propia grasa almacenada.

Aunque nuestros cuerpos han evolucionado, de hecho, durante muchos años, hay un montón de cosas sobre el cuerpo humano que siguen siendo los mismos. El cortisol hormona de estrés liberándose a través de LSD (lenta y prolongada distancia) siendo uno.

No se deje engañar que no pasará a usted porque vas en el cross-trainer, paso a paso, Remo o cualquier otra forma de equipo. Será que el cuerpo no puede identificar qué ejercicio es hacerlo o si usted está buscando para quemar grasa o perseguido.

Si su entrenamiento de LSD que estás haciendo y tú estás mirando a tono y perder grasa, usted pronto encontrará en un escollo muy pronto como el Cortisol niveles comienzan a elevarse.

La zona

Vamos a echar otro vistazo a esas sesiones de cardio largas que “ayudar a quemar grasa”.

El Zona quemagrasas extrae grasa de la grasa almacenada para ser utilizado como energía en cambio od con hidratos de carbono; Esto se conoce ‘Sub RQ1’ donde el cuerpo no está funcionando demasiado tan puede por lo tanto fácilmente utilizar grasa para energía en lugar de sus preciosos carbohidratos. Ahora si esto es cierto, si era tan eficaz, perdería libras que ver televisión o leer un libro, pero como todos sabemos por ahora, ese no es el caso!

Sí, usted quemará más calorías durante el ejercicio en el gimnasio o caminar alrededor del parque, pero para llegar en el verdadero quemagrasas zona o “zona óptima” tendrá que ejercer para 90minutes (parada) por lo menos…

Después de unos 90 minutos el cuerpo se torna extremadamente eficiente en la quema de grasa corporal!

Esto es muy cierto, pero 90 minutos!

Inglaterra podría haber sido derrotado por equipo de Luxemburgo B entonces. (Me refiero al fútbol por supuesto)

Así que si el cuerpo está quemando grasa corporal puro después de 90 minutos, ¿qué se quema como energía hasta entonces?

MÚSCULO!

Recuerde que los carbohidratos no funcionan en este nivel más bajo de intensidad, por lo que algo tiene que ayudar a la grasa con combustibles y si usamos músculo inmediatamente comenzamos a ralentizar el metabolismo.

Solución

Ahora sé que el cardio, quemagrasas, obsesionado, paso “el ya el mejor” ejercer a junkies por ahí no van a repentinamente colgar sus pantalones de lycra y pesas en los tobillos a compartir la habitación de pesas con el chaleco generalmente usando grunters.

Como resultado lo que debes hacer es algo que llamamos Tabata.

Elija su pieza favorita de equipo cardiovascular

Caliente durante 2 minutos

Go como grasa como sea posible durante 30 segundos

Tómatelo con calma por tan sólo 10 segundos

Repetir 8 veces

Es tan simple como eso y créanme que realmente sientes que has tenido un entrenamiento muy intenso pero muy corto!

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