Cómo perder 10 libras en un mes sin ejercicio

Cómo perder 10 libras en un mes sin ejercicio

¿Es posible perder 10 libras en un mes sin ejercicio adicional? Sí es, sin embargo, puede ser un poco más difícil ajustar su dieta. Sin embargo, hay algunos consejos de pérdida de peso que le ayudará a quemar la grasa y el músculo de la alimentación.

Si usted ha leído mis artículos, ya sabes que soy un gran defensor de ejercicios quemagrasas. Sin embargo, por diversas razones, que puede no ser capaces de exerise o no quiere. Si esto ocurre, siga estos consejos.
En primer lugar, comer menos calorías de las que quema

Cada etiqueta de los alimentos tiene la cantidad de calorías por porción. Una lata de soda tenga 140 calorías. Un muffin 600. Una barra de chocolate podría tener 200-400.

Su cuerpo utiliza calorías para darle energía y combustible, por lo que su cuerpo funciona. Cualquier exceso de calorías se almacena como grasa. Desafortunadamente esto puede construir su abdomen, el muslo regiones y el resto del cuerpo.

Si usted está comiendo más calorías que usted quema, usted ganará peso. Pura y simple.

Si usted come menos calorías de lo que su cuerpo necesita para combustible, entonces se llevará de sus depósitos de grasas y perderá peso.

Generalmente, una libra de grasa consiste en 3500 calorías. Si usted quema 500 calorías más de lo que consumes cada día, podría perder una libra de grasa a la semana.

Esto llevaría 2 meses para perder 10 libras. Un poco lento para su gusto, pero sigue leyendo.

Tienes que reducir las calorías cuántos comen si quieres perder 10 libras en un mes. Lo sentimos, pero no hay ninguna otra manera.

Si usted quiere perder hasta 9 libras en sólo 14 días, revisa este plan de dieta paso a paso.
En segundo lugar, comer menos de 20 gramos de grasa al día. Preferiblemente alrededor de 10 gramos.

Cada etiqueta de elemento de alimentos tiene otra vez gramos de grasa en el lado. Usted necesitará elegir productos bajos en grasa, recortar algunos postres y carnes y reducir la cantidad que comes de algunos artículos.

Si comes 100 calorías digno de tocino, Toks, helado, aproximadamente 95% de las calorías se convertirá en grasa en su cuerpo.

Sin embargo, si fueras a comer 100 calorías de carbohidratos como pan y pasta, solamente cerca de 70% o menos de las calorías se convierte en grasa.

Frutas y verduras tendrán menos calorías convertidos encima a la grasa.

Así que ¿qué significa esto? Reemplazar una 150 calorías rebanada de tocino con un bagel 150 calorías le ayudará a perder más peso, pero realmente se sentirá más completa!

Tenga cuidado al elegir artículos de grasas bajos. Puede decir baja en grasa pero agregan más calorías, por lo que no están ganando un montón!
En tercer lugar, comer más frutas y verduras

Sé que esto suena atractivo, pero puede hacerte sentir y la mirada más sexy. Frutas y verduras te llenan, pero no ofrecen un montón de calorías y grasa. Usted perderá peso haciendo mediante la sustitución de alimentos poco saludables con más vegetales.

Siga estas tres ideas y le ayudará a perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *