Cómo obtener Ripeado – por qué necesita fibra

Cómo obtener Ripeado – por qué necesita fibra

En estos tiempos cuando la mayoría de los alimentos que podemos comprar de la tienda de comestibles es de la variedad procesada (sí, los que vienen en una caja, pueden, bolso o cartón), tener una dieta alta en fibra puede ser todo un reto.

Si eso no es malo, según las estadísticas alrededor del 90 por ciento del dinero que los estadounidenses gastan en alimentos se gastan en alimentos procesados. Y todos los días 20 a 25 por ciento de la población estadounidense comer comida rápida de algún tipo.

Como ustedes ya saben, alimentos procesados se ha demostrado que causa enfermedades crónicas y condiciones de salud que están azotando no sólo los Estados Unidos, sino también al resto del mundo.

Aquí, quiero darle una mejor idea de lo que está sucediendo.

Según un estudio realizado por David Ludwig, profesor asociado de Pediatría en Harvard y sus colegas, los niños que comieron alimentos procesados de fast comieron 126 más calorías que en los días que no. Asciende a alrededor de 13 libras de peso durante un período de un año de comida rápida solo!

Además del creciente número de personas que están ganando peso, alimentos procesados (al menos en parte) también han contribuido al aumento de casos de diabetes que cuenta en la actualidad a casi 26 millones en los Estados Unidos (un aumento del 9% de la estimación de 2008 de 23,6 millones). Eso significa 1 en 12 estadounidenses tiene diabetes.

Entonces no hay enfermedad cardíaca. Muchos alimentos procesados contienen ácidos grasos trans o ácidos grasos trans, que tienen una tendencia a elevar el colesterol malo y menores niveles de colesterol bueno.

Así que, ¿qué tiene fibra hacerlo con cualquiera de estos?

Bueno, por un lado, fibra mantendrá su sistema digestivo saludable. Para ello mantener su sistema digestivo funcione correctamente e impidiendo que colesterol acumulando a lo largo de la guarnición. Esto nos lleva al siguiente punto…

Alimentos que son ricos en fibra grandemente ayudar a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Hace falta decir que una dieta alta en fibra es una buena forma de prevenir las enfermedades cardíacas.

Otra cosa sobre la fibra es que personas que consumen dietas altas en fibra con regularidad se han encontrado para ser capaz de mantener un mucho menor peso que los que no.

Como veis, fibra juega un papel muy importante en el mantenimiento de una buena salud.

Se recomienda que usted consume 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías que usted toma en. Tenga cuidado, sin embargo. Si estás acostumbrado a tener muy poca fibra en su dieta, desea aumentar su fibra toma lentamente/gradualmente. Si de repente usted consume altas cantidades de fibra, hay una muy buena oportunidad que tiene trastornos digestivos.

Alimentos ricos en fibra son verduras, granos enteros, nueces y semillas, granos y legumbres y fresco y frutos secos.

Ahora, vete a obtener su suministro diario de fibra y mantenerse sanos y en forma. Si todavía te estás preguntando cómo conseguir arrancó bien, mantener la grasa a raya es muy buen lugar para empezar. Y fibra le ayudará a hacerlo.

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