Cómo obtener Ripeado – 7 alimentos para Abs plana

Cómo obtener Ripeado – 7 alimentos para Abs plana

La clave para tener abdominales planos radica en su capacidad para impedir la formación de grasa. Por lo tanto, viendo lo que come es sin duda un paso hacia la dirección correcta. Joven que con el derecho de ejercer y pronto lo suficiente su abdomen será como plana como una tabla de lavar (o al menos muy cerca de ella).

Los siguientes son los alimentos que tienen una reputación para aplanar el abdomen.

Aguacate

Un estudio en la revista Diabetes Care han encontrado que las personas que consumen grasa monoinsaturados tienen menos estómago abombado que aquellos que consumen la misma cantidad de calorías de grasas mínimo. Además, un estudio en la revista obesidad indica que monos que comían grasas trans tienen cintura 30 por ciento más grandes que los que comían grasas monoinsaturados. ¿Qué causa esto es que las grasas monoinsaturados evitar niveles de azúcar en la sangre de clavar que a su vez impide que su cuerpo de almacenar grasa alrededor de su cintura.

La gran cosa con aguacates es que contienen altas cantidades de grasas monoinsaturados. Para ser más precisos, la mitad de un aguacate contiene 10 gramos de grasas saludables monoinsaturados.

Té verde

Té verde se ha sabido para aumentar la tasa de metabolismo. Según estudios, beber tres tazas de té verde cada día podría impulsar su tasa de metabolismo, lo suficiente para quemar calorías 30 (cada día) o 3 libras por año a partir de bebiendo su té. Este metabolismo impulsar energía se encuentra en el compuesto ECGC (epigallocatechin-3-gallate) que el té verde contiene. Además, el ECGC encuentra también ser capaz de prevenir la muerte de células del músculo cardiaco después de la lesión de isquemia/reperfusión (restricción en el suministro de sangre).

Yogur

Incluso si usted está técnicamente grasa libre alrededor de su cintura, es posible que su vientre todavía se verá hinchado. Además de grasa, distensión abdominal puede también deberse a la producción excesiva de gas por las bacterias malas que residen en su vientre. La buena noticia es que una taza de yogurt natural puede promover el crecimiento de bacterias buenas en el estómago que a su vez, podría prevenir la acumulación de esas desagradables gas produciendo bacterias en su estómago.

Arándanos/moras

Moras y arándanos son una muy buena fuente de antioxidantes. De hecho, Inicio la tabla antioxidante. Además de la prevención del cáncer, antioxidantes también mejoran el flujo de sangre que ofrece más oxígeno a los músculos. Tener un buen suministro de oxígeno en los músculos hace ejercicio más fácil, por lo tanto, lo que le permite trabajar más duro, más largo y más con frecuencia.

Bulgur

Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition indica que personas que consumen granos enteros perdieron más grasa de vientre que cortadores de calorías que se alimentan de granos refinados. La cosa es, bulgur tiene más fibra y menos calorías que otros granos. Y hablando de fibra, fibra mantiene niveles de insulina su cuerpo bajos que, según los investigadores, podrían reducir las células de grasa.

Chocolate con leche

Según los resultados presentados en el Colegio Americano de medicina deportiva reunión en Seattle, atletas que consumieron leche de chocolate tuvieron niveles más bajos de la lesión muscular que aquellos que bebían bebidas deportivas (tras cuatro días de intenso entrenamiento). Se ha comprobado que la leche con chocolate hace carbohidratos y proteínas trabajan mejor juntos así promover músculo del edificio.

Si usted comenzó a leer esto preguntando cómo conseguir arrancó bien, estos alimentos pueden ayudarle. Pero, por supuesto, debe a la formación de peso demasiado.

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