Cómo obtener Ripeado – 5 simples consejos para perder grasa

Cómo obtener Ripeado – 5 simples consejos para perder grasa

Para tener músculos bien definidos, primero usted debe deshacerse de la capa de grasa que los cubre. Pero a pesar de lo que algunas personas intentan hacer creer, perder el exceso de grasa de su cuerpo no puede lograrse simplemente por tragar una píldora o modificar su horario de alimentación. Para perder el exceso de grasa, usted necesita trabajar para él (es decir, entrenamiento y ejercicio), también necesitará tener la determinación para conseguir tus objetivos y tienes que tener la disciplina para hacer las cosas de la manera correcta.

Esto puede sonar a mucho trabajo, pero el hecho es, que es lo único que puede lograr su objetivos de musculación. Para ayudarle a comenzar, aquí tiene algunos consejos sobre cómo puede ayudar a su cuerpo a arrojar los exceso de la grasa rápida y segura.

1. Escribe tu metas de musculación abajo. Sí, esto no le permitirá perder el exceso de grasa en su propio, pero anotando su objetivo tendrá su mente subconsciente le sostienen a su resolución de musculación. Si no escribes tus metas, están condenados al fracaso incluso antes de empezar a hacer nada.

2. Beber té verde. Algunos investigadores han afirmado el té verde podría un metabolismo de impulso y ayuda con la pérdida de peso. En un pequeño estudio realizado en 1999, té verde parece aumentar la tasa metabólica y la velocidad de oxidación de grasa. Como ventaja adicional, el té verde contiene antioxidantes que ayudan a prevenir la formación de radicales libres que causan muchas enfermedades, como el cáncer.

3. Comer el alimento adecuado durante el desayuno y en todas las comidas. Para construir el músculo, necesita mucha proteína (usted necesitará cerca de 1.0 a 1.2 gramos de proteína por libra de peso corporal si realmente quieres tus músculos para crecer). Y para un impulso de energía casi instantánea que dura, también necesita un suministro consistente de hidratos de carbono complejos. Y las mejores fuentes de carbohidratos complejos son los alimentos que se encuentran en su estado más natural como la avena, el salvado y el arroz. Otras buenas fuentes de carbohidratos complejos son maíz, pasta y pan. Sólo asegúrese de mantenerse alejado de las grasas, excepto los ácidos grasos esenciales (es decir, omega-3) que obtienes de pescado.

4. Coma alimentos que aceleran el metabolismo. Se trata de pimientos, pomelo, bayas, pasas, ciruelas, almendras y otros tipos de nueces, espinacas y otra verduras de hoja verde, claras de huevo, y Turquía y pechugas de pollo, sólo para nombrar unos pocos.

5. Comer 5 a 6 pequeñas porciones de comidas al día. Esto aumentará su metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías durante todo el día (siempre que sigas consejos #3 y #4 allí). Además, comer de esta manera tendrás tu nivel de energía al alza y aligeran sus antojos de hambre todo el tiempo.

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