Cómo mantenerse saludable y bajar de peso como una Pescetarian

Cómo mantenerse saludable y bajar de peso como una Pescetarian

Al mirar diferentes dietas para ayudarle a perder peso es mejor evitar modas moda. A menudo las dietas de moda son realmente sobre el hambre de su cuerpo, en lugar de comer saludable. Se pegan a las dietas tradicionales que énfasis nutrición y salud y la pérdida de peso vendrá naturalmente y con seguridad. Una dieta de Pescetarian podría ser una magnífica opción. Pescetarianism es un tipo de vegetarianismo; la diferencia es que un Pescetarian también come pescado junto con frutas, verduras y productos lácteos que se come a un vegetariano. Una dieta de Pescetarian puede ser una gran manera saludable de comer bien e incluso perder peso – pero también puede ser peligroso.

El peligro principal de una dieta de pescetarian proviene de comer mucho pescado. Puesto que una dieta de pescetarian anima a pescados y mariscos, como una forma de proteína, la gente a menudo exagere. Pescado contiene un montón de grandes omega tres ácidos grasos y proteínas; pero también contienen toxinas peligrosas y elementos como el mercurio. Cuando el mercurio se acumula, puede causar daño cerebral y defectos; por lo tanto especialmente embarazadas hay que tener cuidado. La FDA recomienda comer menos de media libra de pescado por semana y no más de treinta libras durante todo el año. Esto significa que una persona sólo debe tener una porción o dos de pescado cada semana; hacer un pez una mala elección para una fuente principal de proteínas y ácidos grasos omega-3. Un segundo peligro para pescetarians es a otras formas de deficiencia de nutriente debido a la pérdida de la carne de su dieta diaria. Mientras que los peces son una gran fuente de ácidos grasos de omega-3; a menudo contienen niveles muy bajos de ácidos grasos omega-6 o omega-9. Sin embargo, una dieta de pescetarian no necesita comer tanto pescado; y existen suplementos naturales que ayuda que cada pescetarian debe tomar para asegurarse de que tienen la derecha vitaminas y nutrientes para proteger a su dieta.

Un suplemento fácil para un pescetarian a tomar es una multivitamina. Un buen multivitamínico proporcionará casi todos los nutrientes y vitaminas que una persona necesita cada día. Esto ayuda a cubrir las deficiencias que se presentan a menudo en dietas vegetarianas y pescetarian. Otro suplemento que es ideal para pescetarians es un suplemento de ácidos grasos. Éstos proporcionan cobertura de manta de todos los ácidos grasos que el cuerpo necesita para promover saludable del cerebro y la función celular. Sin ellos, su cuerpo tendrá un duro tiempo reparar dañados los tejidos y la descarga de residuos – por lo que un pescetarian sería sabio complementar su dieta con ellos.

Finalmente, el suplemento obvio para un pescetarian es un suplemento de proteína. Puesto que la mayoría pescetarians dependen de pescados y mariscos para la proteína, comer demasiado pescado es una preocupación real. Sin embargo, si se añaden suplementos de proteína en su dieta puede evitar comer mucho pescado. Una gran opción para un suplemento de proteína es un batido de proteína de suero de leche porque la proteína del suero es lácteo basado y fácil de digerir. Proteína de suero también es completa en el sentido de que tiene todos los aminoácidos esenciales que un cuerpo necesita para mantenerse saludable y promover el buen funcionamiento, a diferencia de la proteína de soja base. Si usted elige una dieta de pescetarian, no olvide incluir proteína.

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