Cómo lograr un índice de masa corporal saludable

Cómo lograr un índice de masa corporal saludable

Su cuerpo índice de masa, o como se conoce, en definitiva, BMI es una representación de la salud basada en su altura y peso. Profesionales de la salud alrededor del mundo utilizan su BMI para determinar si una persona tiene sobrepeso o es clínicamente obeso. Se utiliza como un método sencillo de precisar si el peso de una persona está poniendo su salud en riesgo. ¿Así cómo calcular su IMC y cómo saber lo que se considera “normal”?

Usted puede encontrar lo que tu IMC está introduciendo su peso y altura en una calculadora de IMC, de las cuales son numerosas en Internet. Alternativamente, si no tienes acceso a Internet que puede visitar su médico de cabecera o centro de salud local donde eres el índice de masa corporal puede calcularse para usted. Así que si usted pesa 137 libras y su altura es 5 “6 su IMC será 22.1, que está dentro del rango normal, lo que significa su cuerpo masa es saludable. Índice de masa corporal saludable cayera entre 18,5 y 24,9; Si tuyo es más 24,9 entonces te consideran que el sobrepeso y una persona cuyo cuerpo masa es menor a 18,5 se considera bajo peso.

Su índice de masa corporal es importante aspectos de su salud. Por ejemplo, si se considera que tener sobrepeso, entonces usted está en un riesgo mayor de desarrollar enfermedades graves como la enfermedad cardíaca, diabetes, teniendo un derrame cerebral y desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Sin embargo es importante tener en cuenta que los resultados de su índice de masa corporal es sólo una representación de su medida de la salud. Hay muchos otros factores que juegan un papel importante en su salud y tener un IMC saludable no significa que su cuerpo está en perfecto estado de salud. A veces puede subestimar la grasa corporal en personas mayores y aquellos que han perdido grasa muscular. En otros casos a veces puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y aquellos que tienen una complexión musculosa. En la mayoría de los casos sin embargo usted debe tomarlo como una buena estimación de su peso, así que ¿qué haces si caes en el bajo o categorías de sobrepeso? Es importante que si usted está actualmente en estas categorías que tratar y conseguir su cuerpo masivo índice en lo que se clasifica como “normal”.

Perder o ganar peso debe hacerse de una manera sana. Usted debe comenzar por manipular la calculadora de IMC para determinar cuánto peso desea perder o ganar. Necesita donde estás actualmente con su salud y donde quieres estar. Una vez que estés en esta etapa puede dejar en algunos fuera ayuda a cambiar su dieta, el régimen de acondicionamiento físico y la salud en general.

Se necesita un programa de gestión de buen peso que crea un plan de dieta para todos los gustos, un ejercicio de plan que se dirige sus áreas de problemas y un plan de estilo de vida que le ayudará con su problema de peso. Por ejemplo usted puede recomendar que la mejor dieta para usted es la dieta baja en GI, que le ayuda a lograr más rápida pérdida de peso y reduce la posibilidad de re-gaining el peso; Esto logra al disminuir su grasa corporal no muscular o masa de agua, aumenta la saciedad y reduce los dolores del hambre.

Así como se recomienda en la dieta correcta se le informará sobre el plan de ejercicio adecuado. Algunos ejemplos de esto son alto ritmo caminando, moderada natación y ciclismo.

Hay un montón de ayuda cuando se trata de reducir su índice de masa corporal a través de la dieta adecuada y ejercicio; todo lo que tienes que hacer es Asegúrese de elegir el plan adecuado para su situación. Para no ir solo, aprovechando la ayuda que está disponible para usted y obtener un índice de masa corporal saludable ahora!

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