¿Cómo lidiar con su Lumbago y dolor lumbar

¿Cómo lidiar con su Lumbago y dolor lumbar

La mayoría de la gente experimentará dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y probablemente el más común de problemas de espalda que afectan a la región lumbar es Lumbago.

Afectos de lumbago, los músculos de la espalda y el dolor experimentado pueden variar enormemente de un insoportable dolor a un muy leve problemita u opacar el dolor. Se cree que la condición puede ser agravada por el clima húmedo, frío, llevando el peso extra, tener una mala postura y la tensión muscular excesiva debido al embarazo. Por desgracia, lumbago tiene la costumbre de aumentar con la edad, por lo que es aún más importante para las personas a mantener fuerte y saludable, a medida que maduran en la vejez.

A menudo la primera experiencia de lumbago será cuando una persona es levantar o mover objetos pesados o de flexión y torsión de repente, dando por resultado un dolor insoportable. Esto no significa que se había hecho daño a la columna vertebral, a menos que una persona ha sufrido una lesión en la espalda, que repentinamente es seguida por dolor de espalda. Lumbago es básicamente muscular en origen, por lo que los síntomas pueden reducirse o impedidos por el fortalecimiento de los músculos de la base del cuerpo, vertiendo unas cuantas libras de peso corporal y mejorar la postura.

La mayoría de las víctimas de lumbago se convertirá en dolor matando a medicamentos para ayudar a aliviar sus molestias en primera instancia, pero tomando un baño caliente con un poco de aceite de lavanda puede ser realmente beneficioso demasiado. Aromaterapia puede ser un enfoque más holístico para abordar con repetidos lumbago, incorporando aceites que ayudan a aliviar el dolor, como hierba de San Juan, verbena, sauce blanco y consuelda.

Que toma el ejercicio suave regular es beneficioso para la mente y el cuerpo, pero con lumbago sería mejor concentrarse en ejercicios que fortalecen los músculos de la base y mejorar la postura, como el yoga y pilates, que aboga por la alineación y manteniendo la espalda, los músculos abdominales y oblicuos que componen el núcleo. Considere usted base como una faja natural que tira, te endereza y protege tu espalda.

Tendemos a reducir la velocidad como la edad y ser menos activos que éramos cuando éramos más jóvenes, para hacer pequeñas alteraciones a su rutina de cada día puede ir de alguna manera a mejorar la postura, la condición física general y la fuerza muscular asociada y disminuyendo los síntomas del lumbago.
Trate de caminar al trabajo en lugar de tomar el autobús, o bájese dos paradas antes.
Subir las escaleras siempre que sea posible en lugar de utilizar los ascensores y escaleras mecánicas.
Aparcar el coche más lejos de su lugar de trabajo así que usted puede agregar unos minutos extras a su día.
Ir para una caminata al mediodía en vez de sentarse en su escritorio.
Comprar un perro y caminar dos veces al día.
Entrar a la familia salir al campo los fines de semana para un poco de estiramientos y caminando, o unirse a un club de senderismo.
Tomar una gimnasia de clase, aqua yoga, o unirse a su gimnasio local para algunas sesiones de entrenamiento de circuito un par de veces por semana.

Elijas lo que elijas, disfrute de usted y usted será capaz de afrontar mejor su lumbago.

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