Cómo lidiar con la depresión después de un descanso para arriba

Cómo lidiar con la depresión después de un descanso para arriba

Si alguna vez ha tenido un descanso encima de una relación entonces probablemente han experimentado depresión así. Una ruptura puede ser devastador para la persona en el extremo receptor. Puede afectar a muchos niveles de emoción, valor y confianza en ti mismo. Aunque esto es una parte normal del proceso de duelo después de sufrir la pérdida de una relación que debe abordarse en su debido tiempo. Aquí hay maneras sobre cómo lidiar con la depresión después de un descanso para arriba.

1. Ventile sus sentimientos. No guarde sus sentimientos, pensamientos y emociones embotelladas por dentro. Necesita expresar cómo te sientes lo dejó escapar. Hable con amigos y familia. Hable con un animal de peluche cuando no lo son todo. El punto es que debes vocalizar sus pensamientos y escucharlos en voz alta. Llegar a aquellos que se preocupan por usted. Incluso si no tienen muy buenos consejos para darle a veces hablando le ayudará a sentirse mejor.

2. Quite recordatorios constantes de su ex. no dejan fotos y regalos de su ex ahí. Es difícil pero eliminarlos para que no tenga que verlos todos los días. No tienes que desechar todavía pero al menos les empacar y almacenarlos en algún lugar.

3. Mimarte de vez en cuando. Regálate algo que haría normalmente. Un masaje, un tratamiento facial, unas vacaciones, ropa nueva. Todo lo que desea. Hacer algo para sentirse especial.

4. Trate de lectura. Si no eres un lector con un amigo recomienda una buena novela. Sorprenderá de cómo esto puede ayudarle a escapar de su entorno y le llevará a lugares lejanos. Realmente puede ser absorbido por la vida de personajes al mismo tiempo de olvidarse de su propio por un tiempo.

5. Haga un corte limpio. Evitar entrar en contacto con su ex o recibir sus llamadas y correos electrónicos. Si es sobre, que sea sobre. Si ambos están tratando de hablar varias veces por semana ¿cómo puede usted nunca dejar ir. Corte el cordón.

6. Hablar con amigos es bueno pero la escritura puede ofrecerle una salida sin restricciones. Escribir en un diario todos los días. Expresar abiertamente sus pensamientos en papel. Volver atrás y leer lo que ha escrito de vez en cuando. Usted se sorprenderá de lo que usted puede aprender acerca de su relación con su ex.

Sufriendo la pérdida de una relación íntima nunca es fácil y puede hacer que una persona más dificultades. Aunque es difícil necesita mantener en perspecitve. No es un mortal de la enfermedad o el fin del mundo. Sentirse deprimido después de una ruptura es normal, pero usted puede utilizar los pasos anteriores y descubrir cómo lidiar con la depresión después de un descanso para arriba.

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