¿Cómo lidiar con la ansiedad

¿Cómo lidiar con la ansiedad

El mundo en que vivimos está lleno de cosas que causan estrés, de puestos de trabajo y las finanzas a las cepas de las relaciones. Todos tenemos diferentes maneras de hacer frente a estas presiones para que podemos continuar con las actividades del día a día. A veces, sin embargo, el estrés de la vida puede conducir a la ansiedad. La ansiedad es una sensación de inquietud, temor y preocupación que interfiere con nuestra capacidad de funcionar. Aprender a lidiar con la ansiedad puede ayudar a superarlo y volver a vivir la vida al máximo.

Reconocer los signos de ansiedad

No siempre es fácil determinar dónde normal se preocupe extremos y ansiedad comienza. Después de todo, no es inusual sentirse estresado y preocupado por cosas en nuestra vida. De hecho, el estrés es una reacción normal a las pruebas y tribulaciones de la vida. Ansiedad, sin embargo, es diferente de estrés porque se construye con el tiempo y reduce su capacidad para disfrutar de la vida.

La ansiedad es cuando sientes miedo, preocupación y aprensión en circunstancias donde estos sentimientos son razonables. Está preocupado por dar un discurso es normal, pero no es normal tener insomnio y dolores de cabeza durante una semana antes de ese discurso. Ansiedad aumenta el estrés a un nivel que afecta a su calidad de vida.

Si te encuentras con tensión constante, consumida con preocupación sobre las cosas incluso menores, está experimentando ansiedad. Esto es porque las personas con ansiedad tienen un mayor grado de aprehensión, desproporcionada con las situaciones que enfrentan. Dolores de cabeza, dolores de estómago, insomnio, palpitaciones del corazón de rechinamiento, y sudoración excesiva es todos signos físicos de la ansiedad.

Técnicas naturales para reducir la ansiedad

Si tienes ansiedad, es importante que tome medidas para reducir el impacto que tiene en su vida. Vivir con ansiedad por mucho tiempo tendrá un efecto negativo en su salud y calidad de vida. Muchas personas frente a la ansiedad a través de métodos naturales, diseñados para enseñarles técnicas que reducen su aprehensión y temor.

Profunda respiración ayuda a algunas personas tratan de ansiedad. Uno de los métodos de respiración consiste en inhalar durante cinco segundos, manteniendo su respirar durante cinco segundos y soltarlo poco a poco más de cinco segundos. Cuando se practica regularmente, este método de respiración puede reducir la tensión general y promueve la calma. Usted puede tratar en cualquier momento te sientes estresada, así como por la noche antes de dormir y en la mañana antes de levantarse de la cama.

Otra manera de personas reducen el estrés es mediante la práctica positiva “Wicke.” Esto es donde te dice cosas alentadoras o calmantes a sí mismo, a menudo hacia fuera ruidosamente. Puede ayudar a reemplazar todo la aprehensión mental que se siente cuando nos enfrentamos a una situación estresante. Por ejemplo, usted podría decir: “Puedo manejar esto”, o “Todo va a estar bien,” para ayudarle a permanecer en control de su miedo.

Vida es estresante, por lo que no es de extrañar que todos nos preocupamos por las cosas.Pero la ansiedad no es normal; de hecho, es perjudicial. Reconociendo la ansiedad es el primer paso en la batalla, pero se necesita trabajo para minimizar su impacto sobre su salud y la vida. Convertir en una prioridad la reducción de la ansiedad y antes de mucho tiempo serás capaz de manejar que la vida te depare!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *